gif

Posiłek taki na 2 machy widelcem, ale jesteś kobietą więc ilościowo pewnie odpowiada:) https://media.giphy.com/media/Ne7aenG4oM1Py/giphy.gif To ci się udało :D Zjadłabym więcej niż niejeden facet. Przyznam się, że tyle tylko do zdjęcia ułożyłam, więcej czeka w misce %-) 8.06.2017 CZWARTEK DT TRENING < przepadła mi gdzieś karteczka z ciężarem [...]

Ktoś kto nie wie ocb mógłby błędnie zinterpretować i dać więcej o-6 niż o-3. a Ty spożywasz więcej o-3 niż o o-6? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-06 17:32:52

To doczytaj trochę na temat żółtek, jest na forum parę artów które powinny wyprowadzić Cię z błędu. Cholesterol w żółtkach jest neutralizowany przez lecytynę, można do tego jeść orzechy, pić tran itp... Jest masa sposobów na obniżenie cholesterolu. Żółtka to bomba witaminowo-mineralna, są zbyt wartościowe by je wyrzucać. Jem jajecznicę z całych [...]

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]

Szczypiorek, pomidory, szpinak, pieczarki, cebula, papryka... cokolwiek co wymyślę i mi smakuje

http://www.sfd.pl/-t302038.html Bardzo ciekawy art Qazara na temat insuliny. Jeśli chodzi o spadek mocy na treningu, to ja ratowałem się carbo, a przeżyłem już hipoglikemię kilka razy. Raz nawet po treningu biegałem do apteki po glukozę Jeśli chodzi o spożycie ww o wysokim ig po treningu, to dobry trening poprawia wrażliwość tkanki mięśniowej na [...]

19kg to bardzo ładny wynik , ale tempo chudnięcia za duże trochę jak na 3,5 mieciąca. Jeśli chodzi o cholesterol, to wklej wszystko. Całkowity 162mg/dl to wynik w normie. A ile masz LDL i HDL? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-23 20:39:32

Nie, no jaja robisz? To jest słabiutki trening. Wypij po nim WPC z mlekiem i idź spać Tyle Ci spokojnie wystarczy Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 20:02:45

Ciężko to przeczytać, bo wszystko jednym ciągiem napisane. UQASH, zjedz normalnie śniadanie, bez żadnego BCAA. Nie walczysz o 5%BF, żeby się nad takimi rzeczami rozwodzić Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-02 11:56:01

Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]

Ułozyłem cos takiego,co o tym myslisz? Jsli cos nie pasuje to powiedz gdzie umiescic carbo i białko. I co myslisz o tym zeby z miesa jesc tylko kuraka?Tak mi poprostu łatwiej jak zrobie jedzenie na cały dzien,czasem zamienie na wołowine jak kurak sie znudzi. Tak samo z ryzem brazowym,raz ryz raz kasza,biały jesc bede tylko po treningu Prosze o [...]

wiesz wiadomo ze w gotowanym mesie lu kefirach i maslankach sa tluszcze ale szczerze mowiac unikam ich lub bardzo ograniczam. chce pozbyc sie moich tluszczow

urlacher, jeśli masz napady głodu to znaczy, że źle jesz. I nie zapychaj się owocami, bo to cukry. Do zapychania służą warzywa. Kanapek raczej unikaj. Zabieraj do szkoły/pracy pojemniki z pełnowartościowym jedzeniem. Jeśli jadasz węglowodany to mają to być kasze/ryż brązowy. Zabierasz sobie np kuraka, pół woreczka ryżu brązowego, warzywa i kilka [...]

o to juz konstruktywnie :)Bo na tym forum znalazlem pare postow mowiaych ze 1000kc dziennie to dieta doskonala nomen omen komentowanych jako OK przez niektorych uzytkownikow.Rozumiem zatem ze skoro moje zaporzebowanie wynosi(jak sadze) ok 2500 kc dziennie powinienem zjechac do ok 2200.z uwzglednieniem katowania sie na silce 5-6 razy? Dzieki [...]

Przy wadze 122kg to te 2500 kcal potrzebujesz do oddychania Zacznij od 3500 i trzymaj się produktów nisko przetworzonych. I zapisz się na jakąś siłownię.

Jak zauważyłeś, dieta była przykładowa, więc nie miała na celu uwzględnienia wszystkiego tylko pokazania kosztów. W postach podwieszonych masz "zbiór linków działu odchudzanie". Poszukaj tam to, czego Ci brakuje. Dietę do oceny oczywiście możesz wrzucać Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-09 16:01:33

1. Czy będę robił dietę na masę istnieję realna szansa że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno [...]

Hamburgery też mają białko i węglowodany Te galaretki zostaw dla leszczy, nie potrzebne Ci takie źródła ww.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Perez redukował z powodzeniem na zbilansowanej i dobrych węglach, ja redukowałem wcześniej na zbilansowanej, teraz redukuję na LC i 1g/kgmc węgli i robię ładowania co tydzień. Obliques jada kanapki i tosty z dżemem Trudno jednoznacznie na to odpowiedzieć.

Bo tłuszcze oblepiają ścianki żołądka i utrudniają dostęp enzymom trawiennym do białek i węglowodanów których najbardziej potrzebujesz okołotreningowo. Po prostu wolniej wchłaniasz to co zjesz