gif

Trening nr 16 - Pull B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s71.html#post8 Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: Dla odmiany - ściąganie drążka za kark: 6x 60 6x 90 6x 105 6x 120 6x 135 6x 150 + 6x podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie sztangą podchwytem - rampa 8: 8x 65 8x 85 8x 95 8x 105 (poprzednio 100x8) SS 1a: [...]

uwaga, bedzie dlugie jesli chodzi o stadion robi wrazenie, gigant, mozna sie pogubic, organizacja, troche problemów bylo, ulotki jak dojechac na stadion rozdawali 1km od stadionu zamiast gdzies w centrum sama gala całkiem spoko,doping liga światowa, jak kliczko dawał wywiad na walce Wawrzyka to cały stadion "Adamek, Adamek " sama walka [...]

Bull, zdaje sobie sprawę ze wszystko kwestia gustów, a ocenę zmiany wyrazi statystyka, znaczy zdanie większości, swoje dodaję jako głos jednostki

CCEBER: nie masz pojecia- nie pisz, tylko sie kompromitujesz pzdr

Martucca, SOG! Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-11 23:51:56

ale dalem dupy - zapomnialem ... a to silownia, na ktorej trenuje

Maniek pisał na gadu do mnie żebym pozdrowił od niego hehe Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-09-11 23:46:59

To ciastko sie do mnie usmiechało Rozumiem, że brzuszydło odwzajemnia uśmiech?

Top 10: 1.Cutler 2.Phil 3.Rockel 4.Dexter 5.Kai 6.Wolf 7.Martinez 8.Hide niestety 9.Ed Nunn 10.Haley

18 latek, ktory za*******il dwa kible w gimnazjum w dodatku spozywa THC i alko jak sam pisze. wiec sportowy tryb zycia na max typowy pajac a jak bedziesz sie manieq bawil w zakladanie kont dodatkowych to ban pojdzie na ip, i juz nawet sfd nie poczytasz

ładne podsumowanie powodzenia z treningami w tym tygodniu

Uda to on raz, że ma nie za duże jak na prosa, a dwa, że też jakieś takie wg mnie ogólnie krótkie nogi w porównaniu do góry, i to też zakłóca sylwetkę. Z talią prawda, że poprawił. Oglądałem filmik na którym mówił, że cały czas ma pewien problem z trzymaniem napiętego brzucha na scenie, i z oddychaniem z klatki a nie z przepony - za to kotleta [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj MIT 4 o metodyce która ty chcesz stosowac?? i odezwij sie

no było kawałek ciebie wtedy

jedna laska popatrzala na mnie i z politowaniem zapytala : Kto Ci to kazal robic? ja bym zastosowała ciętą ripostę Wujka Staszka Brawo za trening!

A teraz przymierzam się do ciecierzycy na słodko wg Ovei

Tomuh mozesz pisac nie spiesz sie tak powolutku nie staraj sie od razu trenowac jak zawodowcy . pozdrawiam i życze powodzenia

Nie, wszystko było w porządku... Ale dla pewności najlepiej opi.erdolić wszystko w 2 dni

jedna laska popatrzala na mnie i z politowaniem zapytala : Kto Ci to kazal robic? musiałaś widać mocno nagrzeszyć

Albo opanuj podciąganie nie siłowe a techniczne, tj z zarzutem nogami do góry. A na siłowe podciągniecia przyjdzie czas. DO tego jeśli masz dostęp do wyciągu to po podciąganiu zrób jeszcze kilka serii ściągania drążka wyciągu. Mnie taka taktyka baaardzo pomogła swego czasu A gruboś rurki ma znaczenie. Powinieneś móc ją objąć. Mnie się najlepiej [...]