Trening na siłe(boks)

ok. A co polecasz na poprawienie wydolności tlenowej?

Tomuh

krecisz sie wkółko????? masz PUNKT 9 przeczytaj dokładnie co jest co i w dni treningowe stosuj.

w dni treningowe czy nie treningowe? nie pomyliło Ci się?

Tomuh

pomyliło w dni nietreningowe posłuchaj ja na twoim miejscu bym narazie dodatkowej aktywnosci nie dokładał a skupił sie nad praca głowy na treningach bo to jest ważne powolutku łatwo sie przetrenować, twój organizm to nie maszyna, opcjonalnie w DNT stosuj punk 9.

pozdrawiam

Dobra, narazie 4x w tygodniu bede trenował jak sie zaadaptuje bardziej organizm wtedy jeżeli będzie możliwość dorzuce to z pkt 9. Dzięki wielkie za całą pomoc :) trzymaj się, pozdrawiam! w razie czego bede sie tutaj odzywał.

Tomuh

mozesz pisac nie spiesz sie tak powolutku nie staraj sie od razu trenowac jak zawodowcy . pozdrawiam i życze powodzenia

Witam ponownie, więc od 12 września trenowałem 4x w tygodniu, tj pon wt czw pt. Aż do teraz, ponieważ od nowego tygodnia będę miał nowy rozkład treningów u siebie( bo wtedy dodatkowo trenowałem w centrum sztuk walk, 2x u siebie na sekcji 2x tam, ten sam trener tylko że tam indywidualnie) 3x w tygodniu i rezygnuje z tego CSW, chciałem za to dorzucić siłownię, plan bedę stosował ten co mi wysłałeś Tomasz wcześniej.

,czyli ten:
A.
Power clean 5x5
Przysiad tylni 5x5
podciaganie na drażku 5x10
wyciskanie poziom 5x5

B.
Pushpress 5x5
martwy ciag 5x5
porecze 5x10
wiosłowanie 5x5

Pytanie - czy dobrze robie stosując ten trening we wtorki i czwartki? pon śr pt mam treningi boksu? kolejne, czy jeżeli tak, to czy mam te ćwiczenia robić dynamicznie jakoś, czy normalnie powoli? pzdr.

Chciałbym dodatkowo jakieś ćwiczenia, zeby polepszyć koordynacje, żeby szybciej ciosy wyprowadzać, co będzie na to dobre? chodzi mi o np skręty przy lewym czy prawym prostym żeby to bardziej dynamiczne było..

do góry ;;;

Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2011-11-12 11:29:39

Witam, wziąłem sobie Twoje rady do serca i poczekałem aż się bardziej rozwinę w boksie, trenuję ciąglę, stoczyłem 2 walki amatorskie, jednak wciąż mi czegoś brakuje.

Trenuję w pon śr i pt, a mimo to na treningach wciąż mam słabą kondycję a na zawodach to masakra. Nie wiem co się dzieje, strasznie mnie to wkurza bo zapieprzam na treningach jak mogę a później wszystko na następnym spada, ciągle daje z siebie 100% i mam potem zakwasy i wciąż słabą kondycję. Co może być tego powodem?

A co do tematu, to chciałem wcielić w/w plan do swojego tygodniowego rozkładu, z tym, że we wtorek i czwartek, póki nie jest jeszcze ciepło chciałem dorzucić bieżnię czy coś takiego. Prosiłbym o pomoc, pzdr.