gif

Z całym szacunkiem dla Pana Dymka, ale on trenuje na trochę mocniejszych "suplach" niż te, które oferuje TREC na Twoim miejscu darowałbym sobie takie plany, to że działa na niego nie znaczy, że podziała na Ciebie.

Dzięki Kyniek777 za te słowa uznania Co do sumo to kiedyś próbowałem się przestawić na tą technikę, ale za bardzo czułem pachwiny i zrezygnowałem... Dzisiaj wycisnąłem sobie treningowo kolejno 280 kg x 1 potem 300 kg x 1 (bardzo lekko) i 310 kg x 1... Mam filmy i jak tylko ogarnę to wrzucę życiówka w ławie pobita o 20 kg, tak więc suple TREC'a [...]

Teraz zmienię troszkę plan, będę trenować 4 dni w tygodniu

Wesołych Świąt Życzę i jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności w MC

i tak ma być

ja pjerdole po czym ty masz taką siłe bo napewno nie po nitroblonie

powitac:) co to znaczy MDS?? Niemoge tego rozszyfrowac:)

Dzięki za odpowiedź i niech moc będzie z Tobą

dobry wywiad

Nie bardzo wiem o co toczy się dyskusja, mógłby mnie ktoś wprowadzić Dzisiejszy trening Wyciskanie leżąc 260 kg x 3 Dociskanie leżąc (6 cm) 280 kg x 3 (2 serie) Dociskanie ze stojaków 320 kg x 5 Składanka na barki: unoszenie bokiem w opadzie + Unoszenie bokiem stojąc + wyciskanie stojąc 26 x 10 powt. Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-05-31 [...]

jaki *** ???,oco biega?,*** z tym ,gabareus wrzuć lepiej fotki z treningów i co tam u cb?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-31 22:20:33

"autopsy" ja *******e dalej to samo opowiadasz ,Daniel wie co robi,odwiedze twój dział jak wrzucisz fimiki powodzenia!!! Daniel

Rozpier****sz system

davidooo nie zaśmiecaj mi dziennika takimi syfami

Dzień dobry z ciężarem 170kg nie mam pytań Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-10 15:19:17

Z treningu na trening coraz bardziej się rozciągam i schodzę głębiej, myślę, że przy 200 kg osiągnę pozycję poziomą

hehe niechcialbym zebym dostal taka sztanga:D i Tobie rowniesz tego niezycze mam takie pytanie jakie polecasz cwiczenia zeby zwiekszyc siłe na dole ruchu? z ta faza mam najwiecej problemu:/ PZDR

Cokta No to skoro tak się sprawy mają to rozumiem, ale mogę Ci powiedzieć, że nie masz się o co martwić, osobiście znam trójboistę, który również doznał przepukliny, a teraz normalnie dźwiga ciężary. Więc temat jest do przejścia. Wzmocnić brzuch itd. Jeśli chodzi o box siady, to do poziomu będzie optymalnie, ale ogólnie musisz sam ocenić jak się [...]

Super, szkoda że nie nagrałeś tego wyczynu Żubr, kiedy masz jakieś zawody?

Jak tam leci Żubr?