gif

heh - przed treningiem polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas - weź sobie do serca wskazówki (tj. opisy) przy ćwiczeniach, które masz wykonywać i staraj się to realizować trenując po drugie, nie przesadzaj z ciężarem - dobieraj go tak, aby móc wykonywać poprawie technicznie założoną ilość powtórzeń.

A na to wszystko maksymalna koncentracja

powodzenia

bo czasmi trafi sie ze cyber zapomni ci wspomnieć ze musisz zapłacić cło

ale ja wiem

Cwicze w piwnicy wiec lozzzz.... Możesz ćwiczyć wcześnie rano badz późno popołudniu, wtedy nie bedzie az tak źle

Pewnie sam się obalił, uciekając przed sparringpartnerem

Zaprszam do dzialu odżywianie adsf0r zobacz profil 67 kg. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-04-11 17:35:07

wiem ze ludzie dobrze sie mlotkiem(2xED) przez 4 dni odblokowywali ...

w.g. braków w diecie oczywiście. Na noc może być np. Nitroprogen. Co do innych białek to np. ostrowia, sp80 itp. itd. zależy ile masz pieniędzy

mx pro z ESN dobre uniwerslane białko z wyższej półki za niedużą kasę

no to masz bardzo dobra diete wystarczy ci tyle białka,dorzuc najwyzej carbo

Ani carbo ani dextroza/glukoza nie jest transporterem kreatyny !! Transporterem jest np. Tauryna i to bardzo dobrym i ekonomicznym. może i bezpośrednio dextroza nie wpływa na transport glutaminy , ale poprzez jej spożycie zwiększa sie poziom insuliny-transportetra kreatyny...czyli dextroza jest transportererm kreatyny co do transporterów:w linku [...]

j/w ewentualnie możesz zakupić dextro juice od olimpa , dosyć tanio i wzmacniane tauryną, podobno(sam nie spożywałem jeszcze , mam zamiar za niedługo) ma super smak , orzeźwiający bardzo. do 150 zł...hymm... mono-wydatek na cykl to wydatek około 45-50zł(od Vitala w tabletkach)/30 zł za 300g(tez od Vitala) jeżeli braki w diecie to jakiś [...]

jak to wszystko po 3 cyklych to tragedia ja do 44 na kreatynie doszedlem. Imo takie cos nie ma sensu. Jesli juz naprawde ktos chce zaczac koksowac to powinien dojsc najpierw do jakiegos poziomu bez niczego a zaczynac koksowac majac 33 w bicepsie i wyciskajac 60 na lawie to glupota. Pozdrawiam

To ja dawno temu z reką 33cm 100kg wyciskałem

Nie masz już zakwasów był o tym post już dość dawno i dość dokładny. Kwas mlekowy jest "wydalany" bardzo szybko - już w kilka godzin po treningu. Bolą natomiast mikrouszkodzenia mięśnia. Moim zdaniem solidna rozgrzewka i rob trening. Tak myśle. Pzdr

Tak

Jak się nie znasz na SW to dlaczego akurat te dwie wybrałeś?