gif

Powiem tak trochę bez sensu tak dzielić , jak robisz barki + biceps to rób od razu 4ćwiczenia na barki po 3-4 serie i 2 ćwiczenia na bicepsy i git Np barki możesz robić tak ; -Wyciskanie Sztangi,sztangielek z przed klatki lub wyciskanie sztangi za karku od czubka głowy 3-4s po 8-10 pow -Unoszenie sztangielek bokiem delikatnie zgięte łokcie ( na [...]

ja ostatnio oglądałem na turbo to z 2009 leciały; chybacoś mi sie tak zdaje ze to z 09 Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-09-07 14:09:25

no dalteog kontrolnie zadalem pytania... w lato biegasz.. a teraz nie mozesz ? juz jest w sumie cieplawao rankiem to mozesz pobiegac (wazne aby utrzymac dobre tetno) 85% cardio max (220 minus wiek) na czczo ( albo pooozym wieczorem iedy jest najznisze stezenie glikogenu) http://www.sfd.pl/temat92080/

Yyyyy.. nie czaje

Dla Ciebie też sie należy.. za całokształt i kulture, której mi kiedyś brakło i mnie nie lubisz A teraz spadam odreagować..

woj. śląskie do bydgoszczy w chooy daleko

jak dl amnie pasi

Olimpu

Spoczko zestaw. Jeśli masz wystarczający staz treningowy to mozesz do tego dodać kreatyne i bedzie full wypas

hmm w Srodze Sl raczej nic nie znajdzesz Polecam bjj we wrocku lub kickboxing. Jak chesz info o klubach to szukaj http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - to0mi w dniu 2004-08-04 17:59:31

wyp*****laj z tego dzialu

lepiej nie pytaj w dopingu za bardzo cie zjadą

dobrze powiedziales "UMUJENTNIE" ale nie kazdy wie jak cwiczycz wiec jak czegos nie wiem wiec sie nie dotykam : ja mam ten sam problem wiec zami zgromadze wiedze na ten temat to wole poczwiczycz w domu !!!

azt - jak nie masz wiedzy to się nie wypowiadaj także nt, czy siłownia spowalnia czy nie! Rozpowszechniasz mity Jest szkoleniówka Muay thai Vuta Kanmarka (tajlandczyka) i jeden z filmów jest poświęcony w dużej mierze treningowi siłowemu na ciężarach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-28 10:56:11

ile już ćwiczysz?? masz diete?? jaki był Twój ostatni plan treningowy?? Jaki jest Twój cel?? Potem: poczytaj posty podwieszone (to te na górze ekranu pogrubione) ułuż z tego plan www.kulturystyka.pl/atlas/ to Ci będzie potrzebne. Jak już ułożysz wklej go tutaj a wtedy Ci napewno pomożemy

z solo JW sprzedaniem nie ma zadnego problemu wiec dawno bym to juz zrobil.. pozdro

ok, nieaktualne

jestes poblokowany to i libido mniejsze. Mozesz sie wspomagac ziolkami albo czekac az wszytsko wroci do normy. Nasienie rowniez z czasem wroci "doo formy"