gif

[...] 8-) i nocny przejazd rolkarzy ulicami Krakowa. Jazda środkiem 3-pasmowej Opolskiej - bezcenna :-D ======================================== Michał, no niestety, ale przyzwyczaiłam się z tym żyć ;-] Anchy, fantastycznie było się spotkać 8-) (ale aż się dziwię, że mi się Twoje barki nie śniły \-)) http://www.thethinkingblue.com/fun/smileyhug.gif

};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5b07c82c5ca46c29017331b86a35224.gif

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 12.06.14 Dzisiaj wieczorne aeroby, 20 km rowerkiem. W trakcie powrotu wracałem za autobusem więc jazda dawała samą przyjemność, 50 z licznika nie schodziło, oczywiście nie biorę pod uwagę przystanków gdzie musiałem czekać ;) http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Standardzik, 400g twarogu [...]

leah 80kg to osiagnięcie na miarę elity :-)) babcinej elytyhttp://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_cleanglasses1.gif laski ale blagam nie bijce za te zdjecia ...ale muuuuuusialam pod haslem DO CZEGO SLUZY GUMA u nas 26 stopni na zewnatrz, woda w basenie 24 , zainaugurowlam basen dzisiaj ...dzieci zaczely kiedy woda miala 18 stopni [...]

[...] Całe ciasto: 1799kcal białko: 99,1g tłuszcz: 141,2g węglowodany: 33g I do tego kawa z kakaem... http://img1.wikia.nocookie.net/__cb20130105091916/ddzppf/pl/images/f/f7/Kaka%C5%82ko.gif 4nn, spadki dzięki Twoim wskazówkom ;-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-06-12 10:30:10

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 11.06.14 Dzisiaj jako że miałem dość dużo czasu zrobiłem kompletny trening barków i motyli. 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli bokiem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli przodem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie hantli w siadzie, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi przodem w siadzie, 1 [...]

podobno cel transferowy nr. 1 Barcelony http://img5.demotywatoryfb.pl//uploads/201406/1402480167_by_Fudal_inner.gif hahahhhaa %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-06-11 19:52:42

Wrzucam jakoś na raty wszystko, tym razem pomiary z soboty, spadki tylko na kończynach. Dzień przed @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1751671a9e1a40678880843b6261443c.gif

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 10.06.14 Biceps spuchł: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką z supinacją stojąc, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion z [...]

Ja zawijam właśnie spać bo mi gorąco w chvj, szybciej zasnę szybciej rano będzie chłodniej :)) http://vader.joemonster.org/upload/quf/8219881acc5b2ckiedy_moja_dziewczyn.gif

http://joemonster.org/images/vad/a25725_1.gif

[...] , chwilowo 80 kg przy 175 cm bicek jakies 38-39.pozdrawiam, wiedzcie ze ostro biore sie do roboty i za jakis czas zobaczycie znacznie lepsza forme koledzy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e815fd87db6d46b5a6667a09d771d22e.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ab39309745442e91bfa10e0575804d.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26cd1591f70448b08ababa97256072ff.jpg

finisz rzeczywiście juz za pasem, może będziesz chciała płukanie zrobić pod koniec, jakby co sie pytam? Iza ty tu szef jestes ....tylko jak to wpisacw tem treningi ...zeby skonczyc o czasie musze leciec bez dnia przerwy Jesli uwazasz ze dam rade .... to dawaj ....zawsze to nowe doswiadczeniehttp://emoty.blox.pl/resource/naughty.gif

ladnie ladnie..... juz cie chudzino po odwodnieniu widze http://emoty.blox.pl/resource/Great.gif

[...] 5kg 30sek  1c. Mountine climbers 30sek  1d. Pajacyk 30sek  1e. Burpee 1min  wychodzi ze powinien trwac 25 min ...u mnie wyszlo 29,29 min http://emoty.blox.pl/resource/zubaw.gif jedyne usprawiedliwienie ze walczylam ze stopero timerem matko alem slaba ............wypady z przeskokiem robilam po 25 a dzisiej 10 bylo wyzwaniem w burpie podejzalam [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 09.06.14 Dzisiaj znowu zap****** na uczelni, sesja ciężka sprawa, ale wieczorkiem (około 22) znalazłem czas na mały trening aerobowy z rozgrzewką, rozciąganiem w trakcie i powolnym stygnięciem po bieganiu. Dystans to jakieś 3 km może trochę więcej. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif [...]

[...] ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x 12 5.Wyciskanie sztangielek na barki, mięśnie naramienne 4x 12 Tak jak tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif 6.Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 4x 12 7.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x 12 8.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskiem 4x 10 [...]

dobra ..ja nie wiem czy wszytkie nieszczescia musza na mnie spadac akurat w trakcie konkursu....http://emoty.blox.pl/resource/wallbash.gifledwo sie odgrzebujemny po akcji z ebayem .....yeblo, pyerdolnelo...i nie wiem co jeszcze powiedziec w moja firme http://emoty.blox.pl/resource/blowup.gif...takie trzesienie ziemi ze trzy dni ok konmpa nie [...]

Cześć spam http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,007_9R_orig.gif A ja nie mam jedynie bierzmowania bo nie chciałam. Za to mój brat 6cio letni nie ma jeszcze nawet chrztu. Heh w mojej rodzinie wszyscy kipią czemu ja chcę się wyłamać z ciągu od iluś tam pokoleń ślubów kościelnych i wesel na spędy ludzi @-)

leecimy tutaj http://storage.sfd.pl/1/images2007/20070313163249.gif