gif

to juz jest koniec ..nie ma juz nichttp://emoty.blox.pl/resource/gwizdze.gif....nie nie nie to nie ta piosenka ...po rege bedzie ciag dalszy jednak narazie male posumowanie . Nie bylo latwo . Do konkursu zachecily mnie Malgorzata z Marta , ja osobiscei uwazalam ze jeszcze za wczesnie, (za duzo do zredukowania znaczy sie) ,i ze ja za stara [...]

Witam, Prosze o ocene efektów mojego treningu i diety przybrałem 6kg około. http://zapodaj.net/8563cd72a38d6.gif.html - na poczatku http://zapodaj.net/cffc59a57dbad.jpg.html - teraz

[...] ale moglabys podeslac linka do tego single arm snatch? Bo tak- to co myslalam ze zle robie to wedlug mojej kolezanki (ktora jest bardziej obeznana niz ja) jest ok. Natomiast na YT znalazlam cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=yc-mI5BuAjE i juz nie wiem jak powinno byc. Dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947ecdb2202b424ebe914ec80f08edda.gif

PHENOLOX to jest dopiero kosiarz umysłów ,tak samo jak drugi produkt z tej stajni synedrex , ale to już nie dla Was amatorzy białego chlebka %-)))) http://powerupnutritionandsupplements.com/images/products/metabolic_nutrition/big/phenolox_supplement_facts.gif Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-06-20 16:13:29

[...] dodatkowo 30 minut na orbim z czego pierwsze 15 minut interwaly a potem jeszcze 20 minut na rowerku. A Saida odnosnie tego wyciskania na laweczce to we wszystkich seriach jechac 32.5kg czy poprostu od poczatku zmniejszyc o 2.5kg (30kg/32.5kg/32.5kg)? Zaraz filmiki wrzuce na youtuba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c854571df164421b782d494b33c9e25.gif

18.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Biceps: -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1x 6: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1x 6: Uginanie ramion ze sztangielką stojąc( z supinacją nadgarstka) -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangielką na ławce skośnej -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8 : Uginanie [...]

http://emoty.blox.pl/resource/szczena.gif nie nie ma opadu szczeny ..ja wiedzialam ze tak bedzie i ze Malgorzata zwali z nóg http://emoty.blox.pl/resource/23_134_5.gifhttp://emoty.blox.pl/resource/23_129_8.gifhttp://emoty.blox.pl/resource/23_130_2.gif wygladasz w tej kiecce BOSSSSSSSSSSSSSSSSKO ( a co malzonek na te metamorfoze)

[...] leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 Na koniec 15 minut interwalow na orbim, 15 minut znowu na orbim ale juz program random i 15 minut na rowerku. Wieczorem kolejna lekcja tennisa - mam nadzieje, ze nie padne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d2ce43623794dcea9f9bfed501ab204.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-06-19 14:08:48

Czuje pieczenie i to najczęściej jak wykonuje to ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif a na przykład robiąc to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image016.gif nie czuje.

Może... samodzielność? :-) Po takich doświadczeniach ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-18 11:57:35 no co ty Ruda nie ma jak u mamy http://emoty.blox.pl/resource/oui.gif

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1df526f40a480f85afeee84d8b5daf.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a323e95d8d14478b7b1dff3f8f8ee97.gif Więcej na: http://www.dwutygodnik.com/artykul/2155-wyznania-starego-pakera.html Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-18 11:55:12 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-18 11:56:51

[...] 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Oswiadczyny..:-)) Jestem najszczesliwsza kobieta na ziemi@@-)http://www.e-gify.pl/gify/emotikony/emotikony_duze/milosne/milosc23_(www.e-gify.pl).gif Trening : długi intensywny trening:D Skakanka + rozciaganie 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach [...]

18/06/2014 Wczoraj pobilam swoj rekord w ilosci zrobionych krokow w ciagu dnia - wyszlo mi ponad 28 tysiecy!!! Poza treningiem rano, byl spacerek po wzgorzach 8.5km i wieczorkiem godzina tenisa. Dzis niestety tylko basen wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071f91e6979b418bbfc8e662c3571231.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-06-18 10:30:08

16.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Triceps: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Pompki w podporze [...]

Tak się bierze przed treningówki, uczcie się. http://i.imgur.com/mZJ4EHV.gif

[...] W zeszły piątek na gali WCMMA 15 w Londynie Mike Garrett ponownie wszystkich zaskoczył pokonując Jimi Animashauna w równie błyskawicznym czasie 3,5 sekundy. Należy odnotować, że walka na WCMMA 14 odbyła się zaledwie osiem miesięcy po rozpoczęciu treningów przez Garretta. Poprzednia walka http://usatftw.files.wordpress.com/2014/03/mma1.gif?w=1000

w 2002 roku nie pytali o ankiete %-) Mam 15 lat wziąłem już 50 tabletek ruskiej mety około 3 miesiące temu. Mam następne 50 i niewiem czy wziąść, czy sprzedać. Podobno meta chamuje wzrost. Chciałbym żebyście podali mi jak stosować ją ( ci którzy sie na tym znają ). I jakiś dokładny plan trzy dniowy. dzięki

http://img.myepicwall.com/2014/06/29901bbcd1ae3a3717c82e744577e4be.gif

http://img.myepicwall.com/2014/06/02de49d7d9f435b44f034502064a493e.gif Wygląda jakby ją bagno wciągnęło %-) Podjadłem, prześpię się z godzinkę, kawusia i trening, trochę się opóźnił, cóż poradzić

http://img.myepicwall.com/2014/06/02de49d7d9f435b44f034502064a493e.gif