witam,jako ze przez ostatnie 3miesiace z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc to sporo mi sie przytylo gdyz diety tez nie pilnowalem ale dosyc tego,moge znow zaczac cwiczyc i postanowilem sie zredukowac...mam 26 lat,180cm wzrostu i obecnie waze jakies 90kg i to duza czesc na brzuchu hehe bede cwiczyl 3razy w tygodniu+po kazdym treningu 30min [...]
Witam to moja Dieta na mase i chcialbym sie zapytac czy jest ona dobra i jak dodawac pozniej kalorie jesc wieksze porcje czy kupic jakies odzywki . Tening mam 3razy w tygodniu. Dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzecego) W: 80g [...]
witajcie Prosił bym o odpowiedź: Mam klatkę lejkowatą (szewską), czy przy tej wadzie mogę wykonywać pompki? Chcem ją trochę z korygować, ale nie mam dostępu do siłowni (sprzętu) Prosił bym o szybką odpowiedź i o jakieś jeszcze ćwiczonka na tą wadę (ćwiczenia bez sprzętu) Z góry dziękuję I przepraszam za to że napisałem nie w odpowiednim dziale
Czesc dziewczyny, Jestem na tym forum juz od kilku lat, czytam Was mimo ze nie logowalam sie baaardzo dawno. Dzieki Wam wiele sie nauczylam na temat zdrowego tryby zycia, diety i treningu. Jestem pelna podziwu dla wiedzy i zaangazowania moderatorek w pomoc wszystkim potrzebujacym Przechodzac do sedna sprawy.. dzis i ja chcialam prosic Was o [...]
witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ??? 16 lat 194cm wzrostu 68kg wagi
FOTO ? http://img823.imageshack.us/img823/382/p10006130.jpg http://img831.imageshack.us/img831/4490/fotamoja1.gif http://img705.imageshack.us/img705/61/fotamoja2.gif http://img839.imageshack.us/img839/5821/aa018.jpg http://img137.imageshack.us/img137/5666/aa030l.jpg Zszedłem swego czas z 120 kg do niecałych 80 i tak jak powyżej wtedy wyglądałem. I [...]
[...] z nogami na krześle nie idzie ani razu bez znaczącego angażowania nóg) np. na wiosłowanie sztangielką, wyciąg górny, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif, wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną. I kolejna sprawa to niestety okrągły brzuch no i dużo fatu. I [...]
[...] i efekt koncowy był jeszcze gorszy od tego jak zaczynałem: FOTO: http://img823.imageshack.us/img823/382/p10006130.jpg http://img831.imageshack.us/img831/4490/fotamoja1.gif http://img705.imageshack.us/img705/61/fotamoja2.gif http://img839.imageshack.us/img839/5821/aa018.jpg http://img137.imageshack.us/img137/5666/aa030l.jpg Ważyłem wtedy [...]
Dwa zamowienia - dwa niedociagniecia. zamówienie o numerze 36705 - brak śrubek do zamocowania oparcia i siedziska, problem zglosilem telefonicznie i czekam... zamówienie o numerze 36961 - na zacisku brakuje gumowej uszczelki, brak gumowych podkladek na gryfie. Jezeli dostaje nawet nie lawke a gryf i nie ma wszystkiego co powinno byc w komplecie, [...]
http://www.glittergraphicsnow.com/uploads/posts/2008-12/1229948302_6ee9a75832f9.gif http://img708.imageshack.us/img708/4996/982457e9f9b8116ab34c64b.gif Z okazji zbliżających się Świąt składamy najserdeczniejsze życzenia: dużo zdrowia, radości, stołu wigilijnego obfitującego w najwyższej jakości BWT i omega-3 oraz spokojnej i udanej regeneracji [...]
Witam Panowie. Jestem niestety ekto ( ledwie 17 cm nadgarstek, 32 cm biceps 28cm przedramie) i od miesiaca prowadze trening FBW. Cwiczyłem z kolega ktory bardzo mnie demotywował twierdzac ze jestem tak zenujaco chudy ze nawet jak wymasuje 10 kg bede wygladał beznadadziejnie bo jak to okresil nie mam " genu " do tego sportu. Wiem ze na podstawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://imageshack.us/photo/my-images2012/829/dsc01225r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/845/dsc0125665.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/16/dsc01253.gif/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/513/dsc012550111.gif/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-12 22:30:10
Od 8 do 10 czerwca 2012 odbeda sie Mistrzostwa Europy federacji GPA.Jezeli ktos jeszcze nie statowal w Finlandii-jest okazja. Dojazd dogodny-tanimi liniami do Helsinek a dalej pociagiem.Ewentualnie samochodem a pozniej promem,przy 4 osobach koszty sa do przyjecia.Z Berlina jest chyba lot bezpośednio do Turku a z tamtad na miejsce zawodow 20 [...]
j/w jak widac na zdjeciach figurka jest nowa-dostalem jako nagrode na zawodach ma wym 31 cm wysokosci i 17cm szerokosci waga ok 1 kg jakies oferty? cena jaka mnie interesuyje to 50zl +kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ada29d5798cd4b5a9cbe97c172fda73b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d161909056134be2a6fac2587cc18cb3.gif
[...] chcace wziasc udzial w tescie zobowiazuja sie do zalozenia tematu i wpisywania tam swoich ocen i odczuc minimum 3 razy w tyg Ps. jezeli ktorys z tych produktow byl juz testowany, dajcie znac to wymienie go na inny Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11d8fe9323e4516bb0ceedff96ed298.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa798ed93cb47138bf53d8bec828b03.gif
[...] Dojazd do Berlina autostradą,z Poznania ok 2 godziny jazdy... Zawody w wyciskaniu leżąć rozpoczynają się o 15:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af438ad00bae41f5a9dd6305a2a5730c.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b24482fcfe8f4ccdb53843cadd718948.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-06 12:08:31 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-06 12:10:26 [...]
http://i42.tinypic.com/2j4dfsk.jpg http://tmp3.glitery.pl/text/110/118/3-Witam-2159.gif\-) Na wstępie chciałbym podziękować firmie FITMAX za możliwość przeprowadzenia testu Ogólne informacje: - wiek 18 - waga 90kg - wzrost 175cm - staż treningowy ok.3 lata http://tmp3.glitery.pl/text/111/104/3-DIETA-8547.gif -płatki owsiane 100g+3 jajka kurze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Ułożylem wkoncu moj plan treningowy ;) Do dyspozycji mam tak: Hantle 2x 20 KG max na strone Drążek Worek treningowy I taką jakby ławkę zbudowaną ze stołków i krzesla :D Prosiłbym o ocene i ew. poprawki Więc tak: Poniedziałek; KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 10-12 powtórzeń -Rozpiętki(tutaj prosiłbym o [...]
Lilka - dziennik treningowy, start str.3
