gif

Powiększyć kaptury i barki i jak dla mnie jest ok

bardzo ladna sylwetka, moze troche za mocno odtłuszczona, ale to na moj gust

Twoje plecy wyglądają jakby miały się rozerwać

Paweł, śledzę twój dziennik na KiFie od początku, tam jest chyba troche więcej zdjęć. Tam już wyraziłem swoje zdanie na temat twojej sylwetki, tutaj mogę tylko dać soga Tak 3maj

Genialna sylwetka !! Chciałbym kiedyś tak wygladać...

Kolejne zdjęcie. gruchal: Jest okey, ale mama chyba z cycem dawała teścia. Bez obrazy, ale po co wciskasz kit małolatom.

elegancko jeszcze łapka ciut wieksza i byloby super

Piekna sylwetka!

Powiem to co zawsze, za***ista forma

jak młody bóg

Bardzo ladnie

Ballantine: O widze że tak jak ja UWIELBIASZ owsiankę ja już jem od przeszło miesiąca albo dwóch codziennie conajmniej raz (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją Ja ją jem codziennie już chyba z [...]

Bardzo ładna harmonijna sylwetka. Godna uwagi tym bardziej,że osiągnięta w naturalny sposób. I obyś w tym wytrwał

wincol: A jak tam u Ciebie z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w [...]

bierzesz zalewasz wrzatkiem czekasz i szamiesz jak tam juz chcesz do autora swietna sylwetka , dobre podejscie , szacun

Respect

A możesz jeszcze napisać jak wygląda twój trening całościowy i co o nim myślisz czy lepszy jest od dzielonego ja osobiście wole całościowy nie lubie dzielonego)

ogromny respect w taki sposob pokazujesz "koksom" do czego mozna dojsc

robal85: A możesz jeszcze napisać czy robisz progresje czy stały ciężar jak robisz takie krótkie przerwy między seriami to pewnie nie używasz wielkich ciężarówi i tam gdzie jest taka kreska / to robisz na przemian te ćwiczenia tak. W tej chwili ćwiczę wszystkie serie stałym obciążeniem i zwiększam je minimalnie co trening. Tak, teraz trenuję na [...]

Na trening dzielony przejdę jak najdzie mnie ochota , nie wiem jak długo będę ćwiczył wszystko na raz. Wydaje mi się, że rzeźba w największym stopniu zależy od odżywiania, bieganie też coś daje. Wydaje mi się też, że ilość ruchów nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia. Małe ciężarki można kupić na allegro. Np. tu: [...]