gienus12

Wystarczy przeczytać pierwszy post gibona w tym temacie CAŁY. w pierwszym CAŁYM poscie jest napisane panie kolego, ze znaleziono Go na łózku z telefonem. tyle. potem ktoś wspominał ze "ŚP.Mocny" miał krwiaka/guza mózgu, dokładniej "omadyn" cytuję: """ miał krwiaka w mozguzmarl w mieszkaniu niech spoczywa w pokoju """ Wystarczy doczytać do 4-tej [...]

Telefon mi zamulil nie hylo postu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-23 17:58:47

[...] 5 nagród rozdanych a nawet 6. Ale faktycznie szkoda że tak mało osób się załapało , też starałem się na fb i w spamach ściagnąć kogoś ale jak widać, jeszcze nie wszyscy maja formy lub nie czują się na siłach robić podobne fotki. Konkurs fajny i troche taki niespotykany , brawo za pomysł. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-23 22:10:34

Świetna robota,widać że wszystko przeprowadzone z głową. Bardzo fajnie to wygląda,człowiek nie do poznania po 11 msc :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-14 06:06:02

jedynie co to klata na plus cos drgneło reszta mizeria o brzuchu nawet nie wspomnę W sumie wlasnie klatke uwazam za swoja najslabsza partie (nie liczac brzucha bo o tym to sie przekonam jak porzadnie zredukuje, chociaz fakt, teraz mocno zalany) wiec dzieki :D, od czasu zakonczenia redukcji w lapach wzroslo po 4cm wiec jak na 5,5 miesiaca moze nie [...]

Gienus12 naprawdę nie mogłem wbić w jednym poście nie chciało mi iść. Wyniki siłowe nie są zawyżone dostałam motywacji aby je nagrać zacznę od nóg Dzięki za Twoją opinię liczy się dla mnie bardzo

0 niepowtarzalnych wypowiedzi? Cos malo aktywni Ci forumowicze 8-) O juz jest ok /SFD/2016/8/3/d5016b0ccfa548d7a98d44088778cd4e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-03 19:45:25

Każdy kto siedzi w tym troszkę dłużej, wie jak szukać wzrokowo znaków wspomagania się farmaceutyką, i w twoim przypadku te znaki są dość mocno widoczne. Masz mnie, wygrałeś. ;) Naprawdę to smutne, że tak mało osób związanych z tym sportem w ogóle ma pojęcie co można, a czego nie, bo to znaczy, że zanim cokolwiek osiągnęli w kwestii budowy sylwetki [...]

[...] kręgosłupa. Zdjęcia : Sylwetka rano naczczo - miałem przyczitowac i zrobić na siłce i pompke , ale finalnie, nie chciało mi się 8-) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11269574_1057199267642212_1490786193_n_zpsjyc0gs3n.jpg http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11273695_1057199290975543_883721153_n_zpsuqksanwh.jpg Dieta [...]

[...] się skonczyła i beta alanina dzis ostatnie tabsy, to pozwole sobie dać podsumowanie , zdjęcia i pare słów..Zacznijmy od fotek http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11647430_1087640961264709_1426981873_n_zpsmyixo1om.jpg http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11650819_1087640781264727_297098911_n_zpsdwdd39i4.jpg [...]

Zapraszam ponownie 8-) .. Że mało fotek to wrzuce 3 , wypiska cała wieczorem. 29.05.2015 http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11390053_1064992500196222_9003293519513284831_n_zpsfjgggz9j.jpg A tu piesek ze mną pompki robił ;p [...]

[...] , stanij tam , tam bedzie lepie %-) i juz tak ten ani się nie ustawiłem powiedzmy korzystnie ani nie mialem juz sily sie spinac) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11351449_1103071069719740_7118008075054794246_n_zpsdgwipy7o.jpg [...]

[...] będzie wyglądał dzisiejszy dzień :). Udanego dnia wszystkim, pogoda się zgadza, trzeba wyjsc na rower :) A tu jeszcze śniadanie :) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11224583_1104815336211980_1167380635668748613_n_zpshnbjraa7.jpg I fotka z nad morza.. Byłem się chwile poopalać ale chłodny wiatr :< . [...]

[...] skupić najbardziej w tym momencie jeżeli chodzi o plecy. ( jak mnie wk***iają te ręce -.-..)... /SFD/Images/2015/10/23/9e8baeefe1a34e0c924ed588545a305a.jpg ups kieszonka wyszła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-22 15:32:02 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-22 16:22:21 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-22 16:27:46

[...] przypominać czwórki po treningu. Zmieniłem fotkę , bo poprzednia sie do niczego nienadawała . Tu chociaż coś tam widać. /SFD/Images/2015/11/24/f613ac567de747a8b288df1cd05a0a4f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 12:47:52 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 15:38:12 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 15:38:38

[...] odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek. A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni (link w podpisie gienus12 zabawy w kuchni) , tam dałem składniki i przepis. Polecam i kalorycznosc byla mniejsza niz podalem w 1 kawalku bo podzielil sie na 7 jednolitych kawałków więc [...]

[...] że troche mniej wody siedzi, zacząłem trochę czyściej jeść w czym poamga mi magiczny syrop.. :-). Trening fajny, ale dalem przed treningiem 3 tabsy cannibal inferno i mnie osłabilo jakoś, ale i tak co tam sobie planowalem to zrobiłem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-11 15:28:55 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-11 15:29:50

[...] trochę . Fajnie weszło, 30 minut cardio na troche mniejszym "obciążeniu" na rowerku,zlało mnie potem jak zwykle . Jutro plecak mrmr :D będzie boleć Fotka z dziś rana grrruubcio . /SFD/Images/2016/1/7/74f6b18a9ef04c4f98816c3617081d05.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-07 22:08:41 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-07 22:16:15

[...] odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek. A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni (link w podpisie gienus12 zabawy w kuchni) , tam dałem składniki i przepis. Polecam i kalorycznosc byla mniejsza niz podalem w 1 kawalku bo podzielil sie na 7 jednolitych kawałków więc [...]

[...] wiecej nie działo.. No to tyle, Do jutra, jeszcze dopisze później kalorycznosc :) Aha dzisiaj post jest mało wyraźny, coś mi się z komputerem dzieje i pisze ten post 40 minut.. wszystko się tnie .. masakra, moze uda mi sie to naprawic.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 16:02:24 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 17:10:07