gienus12

[...] psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32 gienek wiesz teraz tak na 101% to i sie nie da cwiczyc;-) a po to ten okres zeby odsapnac jak sobie przypomne np okres [...]

no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32

[...] trudne. Obciążenie widzę że idzie w góre, bardzo fajnie, a na brzuszek nie musisz robić podwojnej porcji, nie nadrobisz tym nie wykonanego treningu, to tak samo jak byś nie ćwiczyła ramion a jutro zamiast(strzelam) 10 serii zrobiła 20 jednoczesnie je zbyt mocno stymulując, zrób normalnie :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:42:26

brak roboty i konkretnych ofert może dobić człowieka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:25:31

Hej, będę zaglądał, sylwetka bardzo ładna,twarz z festiwalu kojarzę , pozwoliłem sobie przeczytać pare stron wstecz bo niestety jakoś nie wpadłem wcześniej na twój dziennik, zapowiada się fajnie o ile wypiski będą na bieżąco :) Co do relacji trener - podopieczny, masz zupełną racje, kontakt powinien być zachowany cały czas i olewanie przez [...]

Wznos bokiem i przodem jednoracz:-) . Jedna łapka potem druga. Ale skonsultuj . Ja brzuch robie w zakresie 10-15 powt Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 13:19:02

[...] Malina nie krzykała :D ) I tu gratis , nie nie jestem zaj**isty, nie nie robie wszystkiego idealnie i zawsze zdarzy się że coś nie wyjdzie. Jabłka wychodziły piękne ale jedno niestety nie wytrzymało, szkoda, ale było równie dobre. /SFD/Images/2016/3/12/8219dd39ecf9486fbc5f34b5dde4a80f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-12 23:03:32

nakoksowany wbij 5000 j.m i dowiesz się odrazu czy to fake czy nie fake, z tymi testami to paranoja i sprawdzanie .zgadzam się z kolegą jaja Ci rozje.ie po takiej dawce:-D

No troszkę mi się więcej napisało :D Nie moje klimaty jeżeli chodzi o jedzenie :-P Ale tobie ma smakować i ma spełniać sworą rolę! a jakie są Twoje ? Mnie i tak wszystko smakuje na takim deficycie. A jedzenie, które robię musi smakować każdemu bo to moja praca, żeby tak było :D a jeszcze jedno pytanko ten chelbus bierzesz z jakies sprawdzonej [...]

Jestem ZA :-p W zyciu bym nie powiedzial ze 7kg więcej niz na scenie :-o Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-11 21:50:07

Ale pierwszy start masz za sobą, nabrałeś doświadczenia trochę, za każdym kolejnym razem będzie lepiej, teraz będziesz wiedział co poprawić, ja tu widzę że słabo docięty byłeś, wszystko za mgłą. Wina ładowania ? Tak,niestety wszystko było ładnie piękne, ale prawie nie robiłem ładowania bałem się przeładowania i o to efekt, niewyraźne mięśnie. Mimo [...]

https://youtube.com/watch?v=kLChN6n8Abc Tu sie zalapalem w 35 sek na chwile. Takze widac ze dosc niski jestem Dzieki :-) podbudowujecie hehe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-11 13:22:38

TomQ-MAG, anty / anty oj tam, oj tam, co ja za to mogę, że spodnie się rozstępują przez mą wielką, twardą doopę |-) 8-) gienus12, popuri };-) będzie ogieńńń :-> Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-03-10 20:22:45

[...] dałem mniej soli , smak wyszedł delikatny tak że mogłem robić w jakikolwiek sposób a i tak były mega dobre :). Moje kubki smakowe dziś zostały wypieszczone . A na kolacje , serek wiejski + maślanka truskawkowa + starta czekolada 90% /SFD/Images/2016/3/9/71861965394f4eb5b014848b0c36baff.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-09 22:19:01

jw, bez wstydu, tu oceniamy technikę i ew błędy a nie tyłek. Chociaż tyłek też możemy :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-09 20:17:15

Aby napewno masz dobrze wszystko z kręgosłupem? Przy 1 serii juz cie boli czy w kolejnych?. Zylka jest jakas, oby wiecej :) Konrad nigdy mnie nie bolało. Nawet jak wcześniej DD robiłam. A teraz, gdy tego obciążenia jest więcej zaczyna się nie fajnie. Od MC czuję już, ale w DD czuję moocno dyskomfort w tych lędźwiach. Żyłka jak żyłka, jedyna %-)

Szału ni ma %-) . kawał chłopa, będzie grubo jak wyjdziesz na scene Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-09 06:16:50

[...] ekto, chłopaki w pracy mimo tego że też ćwiczą, nie mają takich wahań wagi. A u mnie odrazu przepał jak w piecu i muszę jeść 4500+ kalorii żeby utrzymywać wagę, ale to też wtedy mija sie z celem, widać że ciało jest przemęczone, trace całkiem wyrazistość, zalewam nie wodą i słabo się czuję. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-08 23:23:15

[...] a jak zobaczy cie doświadczona osoba i wydaje ocenę pod konkretną kategorię. szczegółów ? na czym konkretnie chcesz się skupić? , na festiwalu cię widziałem to nie wyglądasz tak napewno jak na zdjeciach ale to jw napisałem, ocena osób postronnych a doświadczonych mogą się spooro różnić :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-08 18:54:06

świetnie ! pokaż plecy jak masz możliwość. Gdzieś wychodzisz? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-08 06:36:00