gienus12

[...] wyglądam jak betoniara 8-) rozjaśniłem trochę ale i tak widać tyle co nic. /SFD/2017/6/23/808a28b95f70412da71afb9fb7c3d606.jpg I tak moj regal bedzie wygladal do kolejnego ładowania %-) ćwiczenie silnej woli ? ;p mnie to tam nie rusza /SFD/2017/6/23/fb16e697c47e482ba9915128385729ef.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-23 08:05:28

[...] /SFD/2017/6/23/4ee9a766af86454eb961d88c92d1a50f.jpg I omlecik po treningowy z 100g bialek jaj, 1 miarki odzywki sfd czekolada cappucino, slodzika, 50g platkow jaglanych i troche sorbetu (tego nie wliczam) /SFD/2017/6/23/ef371ae1503c449480b1ef63d17bea75.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-23 11:49:32

[...] %-) żeby nie było że się porównuje do takiej ikony tego sportu . Przymierzałem czape w New yorkerze i moja mi zadziala jakiś rondel i mi się odrazu przypomniala fotka Sergio Olivy 8-) /SFD/2017/6/25/d1b084d0bb0c4f8ab4b701f0bf148afa.jpg /SFD/2017/6/25/9252ea03bb8249f98743264f67e9cb5f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-25 18:29:57

[...] w mojej kategorii szykuje się na ten moment 16 zawodników, także będzie podobnie jak w zeszłym roku na scenie, dużo osób , trzeba się pokazać :) . Będzie zabawa,bedzie sie działo %-) /SFD/2017/6/25/542fcd0d2e794ce8aee083cbe2861af0.jpg /SFD/2017/6/25/8f83a748a8e4414da4d0a2407c5a9b45.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-25 23:25:16

[...] :). a tu fotki jeszcze jedzenia z dziś i na dziś, zjedzony juz pojemnik z kakao i waflami i twarogiem i omlecik, pomidory do 2 obiadów z kurą i waflami i sernik z truskawkami na kolacje /SFD/2017/6/28/ad491b6b51ca4081b8d07f40cce8f2fc.jpg /SFD/2017/6/28/2a48996946214854bcffc729d4ac3836.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 11:07:01

[...] prace musze sobie kupic narzedzia , idealnie na 3 dni przed rozpoczeciem pracy, choy bede bez narzędzi. Nastrój padł totalnie A co do jedzenia, zdecydowanie tak, bułki pszenne lepsza opcja napewno, albo wafle ryżowe bo po waflach nie mam rewolucji ,a po ryżu gotowanym masakre. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-29 22:41:53

[...] Dzisiaj fotek nie robilem, humor naprawdę tragiczny, mimo naprawdę super wiadomości jeżeli chodzi o konkurs, ale od rana calkowity rozp****** czasowy - wole miec wszystko poukladane, do tego dochodzi zmęczenie głowy już redukcja i ciężko się myśli. No ale daje rade jeszcze %-) . Do jutra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 22:20:36

Hokus i Pokus,czary mary i serwujesz drinki,burgery,browary :D MEDŻIK https://www.youtube.com/watch?v=Z45HQ-pqBk4 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-01 10:06:08

[...] W sobotę będę wiedział jak reagować. Problem u mnie jest taki, że np ciężko mi zjesc takie 8000 kcal w dzień, musze zaczynać jeść z samego rana, a zaczne się ładować koło 13? po weryfikacjach . No zobaczymy, narazie nie mam planu co bede jadl , bo to bedzie pełen chill, slodkie,burgery,pizza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 14:40:40

250g twarogu ,40g mąki , 50g białek jaj , przyprawy , 7-10g proszku do pieczenia. Smakowo jest mega , jak normalna pizza O i info o liczbie zawodników - 23 osoby w mojej kategorii. Takze byle przejsc przez eliminacje %-) bo po eliminacjach 10 osob zostaje Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 21:24:04

[...] wegle, boje się żeby w tym ostatnim etapie sie nie popalic , bo ja kbym zrobil cala redukcje a na koncu sie popalil to bym sobie strzelił w łeb %-). A patrząc na to że doszła praca noi treningi dalej sa i pozowania to tych kcal ucieka troszke /SFD/2017/7/6/4274b59b2f144d56a26cca1e0a9bddb7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-06 18:59:23

[...] i już 1,5l wody za mną. Jeszcze 6,5 :) Miłego dnia /SFD/2017/7/8/fb56e2221c39472980ff11385b5f960b.jpg I bonus, jak ktoś twierdzi że 10000 kcal to duzo, jak wczoraj jeden typek odemnie z pracy %-) mowi ze 4tys je i wiecej nie może hyhy https://www.youtube.com/watch?v=P2lUQPa8j_8&t=1295s Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 09:24:17

[...] ładowania nie zrobilem takiego jak chcialem, zawsze się kończyło na okolo 7-8 kcal i to jadlem już z "umiarem" A ja na ten moment wyglądam jak ulana świnia ,woda wypita , pozowanie dzisiaj z 5-6 x szlo . Oby ta woda zaczęła mocniej schodzic a nie się zatrzymywać bo psychika słabo stoi Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 21:54:37

no, to dopiero początek nawadniania. Jeszcze 3 dni i zacznie sie zmniejszanie plynow juz i ładowanie . Jeżeli nic się nie przystopuje to powinno do środy na wadze być ~80kg , limit na spokojnie bedzie zrobiony Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-09 11:29:19

[...] 2200kcal niecałe. Jeżeli waga się będzie mniej więcej zgadzać to ile węgli polecacie wrzucic?400? bo licze na 81kg rano, te 2kg po odstawieniu soli i wody zejdą na pstrykniecie. Ciężko przygotowując się samemu spojrzeć na to w obiektywny sposób, ale dzisiaj też już się troszkę przeraziłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 20:50:14

[...] 2 x wiecej , ale to itak bedzie na kilka dobrych dni tak naprawdę. A co do wagi na ten moment, wygląda na to że jutro będzie bardzo nisko, jest niżej niż wczoraj o 1,4kg. Tylko waze sie o 22:30 przed spaniem , takze finalnie zobacze ile bedzie wlasnie o 22:30. Mimo wszystko będzie nisko Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 21:38:01

[...] i tak planowalem juz ladowanie zaczać, piatek wrzucam syfu sporo a sobota sie okaże rano . Będzie dobrze, tzn lepiej napewno niz w zeszłym roku :D bo w zeszlym roku bylem jeszcze duzo bardziej płaski niz dzis na tej fotce. Aczkolwiek nie ukrywam że napewno zabiore ze sobą coś na w razie wu :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 21:59:31

[...] Sorry jestem opóźniony teraz %-) Ostatnio w jednym z tematow pisales o tabletkach z karczochem, probowalem je dostać ale się nie udało i kupiłem karczoch w tabsach poprostu, droższy bo prawie 3x tyle co tamto. Ale kurde, zołądek na innych obrotach pracuje jak biore po posiłku . Fajne Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 07:56:19

Przemek światło . Między snapem a fotką jest 30minut różnicy czy tam godzina. I w lustrze przypinałem lewą nogę :-) nie widać teraz bo ja poprawilem i jak dobrze ustawie to jest ok, ale 3cm jest mniejsza od prawej . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 08:23:26

[...] ma być przelotny tylko deszcz a tak to sloneczko :) Zobaczymy czy tak bedzie. I lekki wiatr. Jutro będzie mocniejsze nabijanie, dzisiaj to takie o, bo wagę trzeba zrobić a jeszcze troszkę brakuje. Jak Cie nie nabije to Cie wykonturuje a'la Kim Kardashian XDD Tyy , zawsze to jakiś pomysł :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-13 18:11:13