gienus12

Poświęce jeszcze kawałek mojego dziennika Oktawii czyli , mojej dziewczyny,mojego partnera treningowego,mojego asekuranta, mojego videomakera, mojej fotografki i cholera wie co jeszcze :P. Została ostatnio wyrózniona na fb na profilu potreningu.pl za postępy jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o [...]

[...] Dzisiaj pierwszy dzien w pracy i dostałem 2 paczki ruskich pierogów (polskie smaki) skład zaj**isty muszę przyznać i 2,5kg marchewki z groszkiem i ogólnie zapowiada się teraz że zamrażarka będzie pękać w szwach , tylko że zamrażarke mam taka ze sie miesci 1 worek 2,5kg i nic wiecej :( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-19 13:12:22

[...] bez sensu.. :/.. wkvrwiłem się , ale cóz. A na zdjęciu jeden z posiłków dodatkowych bo mnie tak przyssalo że masakra 50g kuskusa + slodzik + łyżka masła crunchy AN i miarka białka karmel AN.. Sztos.. nie polecam 8-) ale na ładowanie fajne /SFD/2017/4/19/e9eaf9296a924d9d83407550c00463dd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-19 17:57:19

[...] 4 do 6 mam płacone x2 wiec w przeciągu miesiaca by sie uzbierało. I tak się robi np wczoraj skonczylismy o 11:30 , w sezonie bywa dluzej ale norma to tak do 12-13 co mi się idealnie zgrywa z siłownią, można sobie odespać , odpocząć, dopiąć michę czy nawet odwodnienie robić itp bez problemu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-20 17:33:35

[...] /SFD/2017/4/23/b7c88d6588a74417827bfde23e2140f2.jpg /SFD/2017/4/23/1c7487ea2bad43039a2ae0b8513974ad.jpg /SFD/2017/4/23/764514ac46b54d61bf49a4ffdc333b30.jpg Jeszcze zdaże dorzucić kolacje. I czas spać, zaczyna się 6 dniowy pracujący tydzień. /SFD/2017/4/23/dca74590afb74052bb09e14188688fa0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-23 22:44:54

[...] spożywanie tłuszczu ale póki nie załatwie sobie zamrażarki dodatkowej to muszę jakoś sobie radzić. Tyle, miłego. A i po wstaniu od kompa jak posta napisalem , moj organizm stwierdzil ze ma za duzo krwi i trzeba spuscić.. polało się srogo;/. /SFD/2017/4/24/103c2c7798284ec5ba7974867ca7f748.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-24 05:13:58

Ogólnie z forum osób dużo nie spotkałem jakoś , te osoby które były na ustawce i Banana zaczepiłem czyli naszego Administratora doyebanego (śmiechy śmiechami ale jak czytasz to zdrowia ) ;-] i Mariana. Dzięki - na pewno się przyda :-) a tak mały jak obecnie nie byłem dawno , niestety plany ze zaraz skoncze redukcje i zacznę masować musze [...]

dubel Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-27 13:07:30

[...] bez siłki. A co do żyłek to właśnie teraz dość słabo widoczne są. Ale od przyszłego tyg wywalam estro do zera i tne ile się da, nie ważne czy forma będzie za 3-4 tygodnie czy za 6. Daje ostro w palnik bo wole to mieć za sobą niż się martwić że coś spyerdole i nie przygotuje się tak jak chce Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 13:33:22

[...] napewno tłuszczy z 2x więcej Tak jak np dzisiaj dałem z 40g boczku, 5 całych jaj i dam jeszcze z 30g masła orzechowego, tyle moich tłuszczy. A po wczorajszym ładowaniu i detoxie dzisiaj płynie ze mnie , latam do klopa co chwile się odlać i poce się jak bym leżał na plaży 30stopniowym upale. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 17:05:41

[...] dzisiejszy wyglądają tak i zobaczymy czy coś się zmieni na takim systemie jedzenia, głownie chodzi o trzymanie tej wody, bo nie pamiętam żebym był nawet na masie tak napompowany, nie wiem co sie stało, ale widze że nie jestem sam w tym na forum. 2 093,8 kcal b:228,8 g ww:89,0 g tł:91,4 g Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 20:32:07

pracuje w firmie Iglotex jako kierowca , dostarczam spożywkę rano do sklepów Ok zdjęcie przed chwilą robiłem naczczo, nogi tylko spinam jak co XD . Oby progres sylwetkowy był teraz w miare na stałym poziomie. /SFD/2017/5/1/ee5f6c5643bb4494b84aaf9961995af1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-01 08:44:48

[...] zarcia typu makaron , bo jedzac syf jestem w stanie wbic 1.5kg ww i bede glodny , do tego takie ilosci juz odbijaja sie na sylwetce a ja mam parcie tak na slodkie ze ciezko mi przestać sie opychac W ramach edycji dorzuce fotke z tel z treningu na 90% jakosc rozyebie najwyzej pozniej poprawie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-02 13:25:32

[...] , ktore zjem dopiero jak załaduje sobie auto w pracy czyli 6-7 , rano tylko kawka. Wracam dodomu zależnie od ilości pracy 12-14 , jem kolejny posilek, śpie chwile albo na forum robie to co mam zrobić , przed siłownią kolejny posiłek i po siłowni już kolacja bo to wtedy jest jakos 22~~ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-03 17:48:54

[...] /SFD/2017/5/6/4888eb564d264bfcba8ee5a7c29e66f9.jpg /SFD/2017/5/6/918d856b21904c3394d5bba1e4cd0b17.jpg /SFD/2017/5/6/e496c97ce9e242d6be31def8269dac58.jpg /SFD/2017/5/6/a804a448599643ae96292b26563b2a57.jpg /SFD/2017/5/6/10928ff525a547789ad20450f9080e92.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 08:19:22

porównanie pleców z zeszłym rokiem dam, teraz 87,3 rano a wtedy 86.1 -koniec maja Teraz jestem dodatkowo blady,gdybym był taki ciemny jak po lewo , różnica była by pewnie dużo mocniej zauważalna /SFD/2017/5/6/2097e334bddf4d968ab314a92fbf3058.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 12:40:06

[...] ze pomyslalem o redu i waga leciala, generalnie rzecz biora laduje t3 tylko dlatego ze jestem niecierpliwy i sobie ulatwiam sprawe %-) odrobine, a warto. W zeszlym roku przed startem ten sam proces robilem dokladnie tylko bylo momentami i chyba 70mcg bo mysllaem ze bedzie lepiej, nie bylo %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-09 06:38:15

[...] pw i zapiłem jeszcze wodą i wszystko naraz i nie schodzilo caly trening. Szambo wyyebao 8-) O i właśnie sms że jutro wolne od pracy :-D /SFD/2017/5/9/f6b43867fc444372a556225929f3a50c.jpg /SFD/2017/5/9/93ed00eb9d6f4df691347c83dd45e757.jpg /SFD/2017/5/9/9cfbfa8852d5472db93429c3be3411c6.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-09 22:02:56

[...] sie za kilka dni. Dziś nie czułem że coś siedzi na jelitach Mariusz - Tak jeszcze 9 tygodni, spokojnie, staram sie jakos mega nie stresowac nawet jak cos idzie nie po mojej myśli, staram się reagować. To że pomarudzę tu, to nie znaczy że się stresuje, bo wiem na jakim etapie jestem :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-09 22:28:23

[...] tym roku też się k***a złożyło tak że ten miesiąc wogole bez pieniędzy, także tylko tyle co by na jedzenie ugrac i paliwo i wsio. Chyba że Urząd pracy zwrot szybko przyśle to będzie mega. /SFD/2017/5/10/81f7f6160a344ea9a20397a1f614e482.jpg /SFD/2017/5/10/3e3e3f978689460385d795e3acfffb28.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-10 11:33:37