georgu

bede trenował 3xtydzien Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu 1 TYDZIEN: poniedziałek A środa B piątek A 2 TYDZIEN: poniedziałek B sroda A piątek B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg [...]

Rion banuj , ja ukladalem. Mialem wsyzstkich czerwonych ujac ale tylko od czasu do czasu zagladasz Ty , georgu wpadl raz, f***u chyba w ogole czasu nie ma. To czesc chlopaki uciekam z banem

[...] osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy." - georgu (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) "Może to zabrzmi dziwnie ale taki trening 3 razy w tyg. to [...]

Tak moze byc, poczytaj jeszcze raz dokladnie art FBW by georgu. Tam masz wszystko ladnie napisane.

Zdaję sobie z tego sprawę, a takie wypowiedzi mnie tylko motywują Właśnie skończyłem trening- ostro, ale przyjemnie. Georgu wcześniej pytał o nagrodę- tak, dostałem nagrodę za aktywność w grudniu bodajże Teraz nie ma mowy o jakichkolwiek wyróżnieniach bo sami widzicie, że nic nie piszę Muszę znaleźć czas na to wszystko... POZDRO

Czy brak nog moze dyskwalfikowac caly plan? tak, brak najwazniejszej parti bez powodu, bo nie mowi tutaj o tych glupotach ze duze nogi etc bo to ma male znaczenie, nie ma kontuzji nie ma przeciwskazan, cwiczyc cale cialo albo nic. Poczytaj posty podwieszone, masz spis tematow by georgu tam masz tematy o nogach przeczytaj i wyciagnij wnioski.

Chlopaki georgu wlepil/przepisal nie swoj art co zaznaczyl wiec rozliczanie go za jego tresc nie na miejscu. Chyba ze czegos ja nie doczytalem. pozdrawiam

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12 10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12 10 8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 10 Ten plan przerobiłem od georgu. Może być? Wewaliłem nogi.

poniedziałek plecy PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 12,10,10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12,10,10,10 MARTWY CIĄG 12,10,10,10 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12,10,10 nadgarstki UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12,10,8 środa barki [...]

fajny art . sok dla georgu

5x5 2x w tygodniu napewno sie sprawdzi. Jest moj art na ten temat, sa tam gotowe plany i wszystko co potrzebne. Czerwony temat by georgu i tam znajdziesz 5x5. pozdrawiam

Poczytaj art georgu, poczytaj propozycje plnow treningowcy by rion10 masz tam wiele kombinacji na FBW. Mógłbyś dać linka do art georgu ? bo nie moge znaleść

georgu: Z doświadczenia wiem jak frustrująca czasem bywa walka o prawa konsumenta więc staramy się postępować moralnie.

Poczytaj art georgu, poczytaj propozycje plnow treningowcy by rion10 masz tam wiele kombinacji na FBW.

Dzięki Chłopaki Dobrze to ująłeś Georgu, co nie znaczy, że łap nie poprawię. Przeciwnie- cały czas pracuję nad nimi i o ile triceps jakoś wygląda i jest duży to biceps jest bardzo mały objętościowo. Najlepiej wygląda od zewnętrznej strony łap, od głowy krótkiej. Koniu, bardzo sprawne oko! Właśnie miejsce, które mi wypomniałeś jako jedyne sprawia [...]

Cwicze FBW planem od Georgu A i B 3 razy w tyg. Na Nogi Mam martwy Ciag na prostych nogach i Przysiady

Nikolaj030: Extra, cieszę się że doceniasz nasz wkład i sprzęt Tobie się podoba :) georgu: Nie będzie problemu z gwarancja nie ma obawy :)

FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN HST : - wprowadzenie by kermit - podstawy by kermit - praktyczne porady by PePoNeNt - strategiczne roztrenowanie by kermit - HST vs SPLIT by Pitt Bull [...]

Trening z sfd: FBW (Full Body Workout) "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - zmieniłem na przyciąganie wyciągu do klatki 2s Nogi: [...]

WERSJA A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion(wyciąg górny) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przyciąganie drążka (wyciąg górny) 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]