georgu

Edycja ze względu na link Mianowicie, jak w temacie, chciałbym zapytać, co sądzicie o tej historii, o przytyciu 50 kg w 1,5 roku, dołożeniu z dnia na dzień 2000 kcal, ciągłym treningu siłowym i aż tak dobrych efektach bez sterydów. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-02-22 21:33:22

cos mi sie obilo o uszy ze georgu chce jakas ustawkę w krk zorganizowac ;-) to trzeba sledzic;df

twoje schorzenia są dośc powązne, wątpie zeby ktos na forum brał odpowiedzialnośc za ułozenie planu tak jak napisał georgu - pytaj dobrego fizjo

Cześć, zapraszam chętnych na dobry trening, w najbliższą sobotę, około 12:00 (godzina w sumie do dogrania):-) Ze wstępnych ustaleń zameldują się Georgu, Lauraa96 i możliwe MARIAN 17:-P Ja planuje barki i nogi na ostro%-) Raz jeszcze zapraszam!

Chcesz trenowac 4 dni pod rzad? Dac sie da, kwestia dostosowania treningu do mozliwosci Tak chciałbym. Ale czytalem tez ze najlepiej jest chodzic z przerwami nie wiekszymi niz 72h, w tym przypadku bedize 96

jak warunki sa jakie sa, to trenuj 4 dni pod rzad, nie ma problemu ;- Jak duza jest to roznica gdybym cwiczyl tak a 48-72h?

Chyba nie rozumiesz co Georgu chce Ci wytłumaczyć. To jest zależne od wielu czynników. Wypełnij ankietę działu i wstaw swój plan treningowy.

[...] - nie robię, klasyczny martwy ciąg - z pasem czy bez?, wyciskanie na ławce leżąc - całkiem sporo. Witam! Trening mój to fbw ułożony na podstawie FBW- Full Body Workout by georgu 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s. powt. 12-8-6 Plecy: Martwy ciąg 3s. powt. 12-8-6 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s. [...]

A to chyba o to chodzi by isc na trening i sie przetyrac, a nie po to by siedziec i odpoczywac :-? Chodzi o to aby trening był dla mnie też przyjemnością. I gdyby nie martwy by był.Przynajmniej tak mi się wydaje.Niektórych ćwiczeń np. wiosłowanie sztangą mogę zrobić 8 serii bo je lubię, a przy martwym już przy pierwszej myślę tylko o tym żeby jak [...]

Też nie mam- Georgu ma więc co serię możemy przebierać na kogoś innego}:-( Bodymass, wpadasz?:-)

Prawodpodobnie dzis bede u niego to zagadne o Ciebie ;-) spoko spoko z góry dzięki p.s pompujecie dziś w whait star power? macie ekipe?

Bananowi na razie chyba lepiej nic nie podsyłać, ogarnia fit festival i ma zapierdziel z robotą na najbliższe dni %-) Widzę georgu że na ostro idziesz aż się zdarł materiał od machiny do prostować %-)

georgu ,czawaj i laura sie nie opierdzielali ,ja za to kontrolnie delikatnie 3 partie %-) fajny filmik :P

rudasia23 Proszę nie wrzucać linków do stron Wybacz :) Powtórzę się bez linków zatem... Mój TŻ ma podobny sprzęt HMS, z tego co wiem jest zadowolony. Do treningu w domu mu pasuje. Ja mam ich kettlebelle i nie narzekam. Są ok.

jak wspomnial georgu... trzeba rozważyć sens zakupu boostera testa, czy faktycznie poziom jest blisko granicy dolnej, czy potrzeba tego typu srodka?;-) na to pytanie dowiesz sie tylko wykonujac badanie hormonalne. zle samopoczucie, przemeczenie czy tez problemy z libido, nie zawsze sa powiazane ze spadkiem hormonalny, czasto sa odbiciem chocby [...]

Jak Georgu napisał. Dziesięć powtórzeń to naprawdę niewiele. Jesteś w stanie dojść do takiej ilości powtórzeń, bez większego problemu.

kreatyne przed i po treningu, w dni wolne jedna porcja Bcaa przed treningiem lub w trakcie 1g/10kg masy ciala WPC wg brakow w diecielub po treningu a po co brac kreatyne w dni nietreningowe ? Mozesz mi wytlumaczyc ?

wiek: 24 wzrost: 179 waga: 74,5 kg BF: jak waga analityczna nie kłamie to ~19% cel: redukcja tkanki tłuszczowej (do 10-12%) aktywność: siłownia x 3 tyg (FBW Georgu-zmodyfikowany dla potrzeb odciążenia kręgosłupa) + biegowy HIIT (8 serii 30 sek aktywności/ 1 min przerwy) x 3 tyg (od początku marca -> wcześniej 1,5 miesiąca bazy tlenowej z biegowymi [...]

Witam, Kraków nie śpi! Zapraszam na kolejną ustawkę treningową%-) Na tę chwilę pewniaki to Laura i Georgu, ale liczę na dużą frekwencję:-) Tak było ostatnio: https://www.youtube.com/watch?v=ENDBU9bhZaE Zapraszam do wpisywania się;-)

Ugadane mamy darmowe wejsciowki :-)) Zawsze to jakas zacheta wieksza dla bezrobotnego %-)