georgu

widze z tego tematu podwieszonego Georgu wziales on ukladal to dal swoj na góre generalnie logiczniej jest zaczynac od cieżkich ćwiczeń, a i dobór też ma nienajlepszy.. taki klasyczny, najprostszy fbw masz 5x5 np, czyli kolejny link z tego zbiorczego gdzie znalazłeś ten wyżej ew niżej jeszcze masz Wodynowe, tym razem bardziej rozbudowane, [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jak wiadomo miesnie dziela sie na aktony wiec [...]

Rozumiem.Okej no to bez zawracania Wam już głowy - decydować się na tego splita czy raczej zacząć FBW (by georgu)?

[...] znak zapytania.Czym mogę zastąpić ćwiczenia typu MC? Wisłowanie (może podciąganiem w innym uchwycie, np neutralnym?) EDIT### Znalazłem również ciekawy FBW (orginał by georgu) : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s ---> Unoszenie nóg w siadzie 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s ----> Drążek szerokim nachwytem 3s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] na przyjecie? Wiadome, ze Reska potrzebuje przyjmujacego ktory dobrze przyjmuje i zeby w miare gral w ataku Chuck zagral pare fajnych meczykow Aczkolwiek koncowke mial slaba... Nie wiem moze to wina taktyki Ljubo nie wiem... Aczkolwiek koncowke mial slaba Grzybek niestety :/ zdr. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-05-19 21:42:10

georgu, nic osobistego, ale jeśli któryś raz piszesz o tym, to jednak coś jest na rzeczy, że nie daje Ci to spokoju Co do Skry, to kibicuje im i rozumiem gadkę Piechockiego, bo co innego ma powiedziec? Musi jakoś wybrnąc z sytuacji, a otwarcie nie przyzna że Skra mierzyła wyżej w tym sezonie... Z pewnością za sukces trzeba uznac II miejsce na [...]

heh,...pogrtzebałem troszku na forum i znalazłem (tak mi sie wydaje) ciekawy plan FBW, który napisał georgu (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

[...] młotkowym 2s *-Niewiem czy można wyrzucić **-Zmienione Sam porównaj do tego ,oryginalnego : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Mam pytanie do Wodynowego planu schodkowego. Jeśl ktoś inny zna odpowiedź to spoko Otóż ciężaru na MC zostało mi tylko jeszcze na dwa treningi. Wiem Georgu, że kiedyś byłeś w takiej samej sytuacji. Co wtedy zrobiłeś? Zmieniłeś ćwiczenie?

pierwsza kolejnosc jaka podal georgu jest zdecydowanie lepsza, wiec jej sie trzymaj. A Przysiady ze sztangą na barkach 10-8-8* Prostowanie siedząc 10-10 wywal Łydki siedząc na maszynie 10-8-8 na koniec treningu, najlepiej bez maszyny, no i liczba powtorzen musi byc wieksza, 15-12 Podciąganie na drążku do klatki 10-10-10 tutaj mozesz ew dac 2s i [...]

najszybciej to sie regeneruja lydki i brzuch, 18 serii na biceps i triceps ? jedyne co osiagniesz tym sposobem to przetrenowanie. poczytaj o podstawach ukladania treningu, zajrzyj do tematu split by georgu. i wklej cos sensownego, bo nawet niewiadomo jakie cwiczenia wykonujesz no i ankieta

no właśnie drążka ani hantli na razie nie mam ;/ A Viren jak to jest z tą kolejnością, bo georgu w swoim artykule pisze że można również taką kolejnością ćwiczyć ;) Dzieki za odp.

sprawdźcie @ georgu też dostał, żeby się poszkodowany nie czuł

Witam Na pierwsze pytanie odpowiem dość obszernie. Więc jest to tak że wraz ze wzrostem masy spada dynamika aczkolwiek jeśli będzie to czysta masa mięśniowa jesteś w stanie zachować nawet do 90 % swojej sprawności (gdzieś kiedyś o tym czytałem) podczas robienia masy powinieneś uprawiać sporty dynamiczne np. piłka nożna (oprócz stania na bramce [...]

Witam, Ćwiczyłem do tej pory jednym zestawem FBW, ale treningi zaczynały się stawać monotonne. Ułżyłem drugi zestaw na podstawie postó podwieszonych georgu. Proszę o sprawdzenie kogoś kto w temacie jest obeznany a najlepiej georga, bo z jego art korzystałem. A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

Wpisz sobie w wyszukiwarke trening FBW by georgu

Cóż, owszem moim zdaniem matey ma idealna sylwetke do gry w siatkówke jednak mówie tutaj o czyms innym poniewaz 90 kilo przy 2 metrach to waga dobra, jednak zdarzaja sie zawodnicy np: Todor Aleksiev czy Jegorczew których waga jest zbyt duza co da sie zauważyc. Miljikovic tez posiada idealna sylwetke ale jego waga rózniez nie przekracza 90kg przy [...]

[...] 5 punktów (głównie dzięki rewelacyjnej zagrywce Nikolova). Chwilę później podopieczni trenera Giullianiego mieli pierwszą piłkę meczową (24:19). Punkt na wagę Mistrzostwa Włoch zdobył Vladimir Nikolov. zrodlo: volley24.pl Lubie obydwie druzyny, ale jednak bardziej cieszy mnie wygrana Cuneo zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-05-09 20:22:11

Siema, na początku chciałbym nawiązać do masy u zawodników. Wymienieni zawodnicy przez georgu to nie są akurat dobre przykłady, to, że wyglądają na większych to efekt formatu 16:9, w którym puszczane są ostatnio mecze, wystarczy także popatrzeć na ich stosunek wzrost/waga (Kurek - 205/87; Matej - 203/93), który jest bardzo przeciętny, bardzo [...]

podbije temat. moze Rion albo Georgu zauważa go.