georgu

[...] Czytałem artykuł na temat FBW i zainteresował mnie ten plan (zmieniłem tylko triceps i skos na płaską): Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: [...]

[...] lub aeroby raz lub dwa razy w tygodniu w zależności jak nogi będą sobie radziły na siłowni) Co do planu to nie ukrywam, że jest on w całości oparty na tym co napisał georgu, tylko w trochę innej kolejności A Nogi Przysiady 2s Przysiady ze sztanga z przodu 2s Plecy MArtwy na ugiętych nogach 2s podciąganie szeroko 2s biceps sztanga 2s [...]

Pujol Jesli tak to mam cos zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-07-06 12:16:28

Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 (czym można zastąpić bramkę? Może przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki? Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie [...]

Lecę już tym treningiem tydzień i podoba mi się. Wzorowałem się na rozpisce georgu (gdzieś na necie widziałem). Nie będę jęczał... Testuję wszystkie warianty. 5x5 itd. też, ale w następnej kolejności...

małe sprostowanie, na fotce od georgu jest Michele Baranowicz, za łebka fota od pitera - Mirko Corsano pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-09 00:00:01

Ten nie będzie? Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie [...]

FBW nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Przykładowe treningi FBW Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

nie korwa szuka tylko jak sieczyta to trudno nie zauwazyc georgu, w siatkę już nie pogramy?

Witam Prawie rok już nie trenuję i chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Mam zamiar zacząć od FBW sugerując się m.in. jednym z planów georgu, gdzie jedna sesja treningowa została opisana następująco (skopiowany tekst): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

georgu i Jego przygody

"Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu" masz tam odpowiedź - 3 razy w tyg

[...] oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się na FBW. Program ułożony wg zaleceń rion 10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html i georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Dietę masową starałem się ułożyć wg art i wskazówek na forum, proporcje dobrane wg [...]

- KONSTYTUCJA ORGANIZMU - Urodziłem sie w '91r, treningi rozpocząłem- o ile można to tak nazwać, 4 lata temu, czemu wyrażam sie w ten sposób? Otóż prowadzone były one chaotycznie, bez pojęcia o diecie, reżimach treningowych. Nie twierdze że jest tak teraz, ale jestem tu po to aby sie uczyć, a nie opierniczać. - INFO AKTUALNE - Wymiary i wage [...]

aha...dziex FBW nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Przykładowe treningi FBW Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

Panowie dali ciała Wracamy do NBA, może lepiej Wam pójdzie, zwłaszcza że georgu wyrasta tu na znawcę Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-07-13 19:06:57

Jego nazwisko chodzi mi po koncu jezyka edit: Turkoglu? edit2: spoznilem sie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-07-13 22:24:33 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-07-13 22:25:14

Fajnie, że zmieniłeś ton i już nie ma obrażania. Ale do rzeczy: nie ujmując nikomu, "troszeczkę" większe autorytety niż Georgu np. Bill Starr (słyszałeś o kimś takim ?) zalecają zupełnie inne zakresy serii w tygodniu np.na nogi 15 serii ( 3 razy w tygodniu x 5 serii). I co, mieści Ci się to w głowie ? Zburzyłem Twój światopogląd hehe ? [...]

Inaczej to nazwę, trening Bill stara to odmiana FBW, tak jak wiele innych, autor tematu jak byś dobrze przeczytał to byś wiedział, że nie układa planu FBW 5x5 jak Bill Starr, tylko obrał metodę zawarą w linku o którym rozpisał się Georgu. Więc, nie wyskakuj tutaj jak Filip z konopii, aby zabłuysnąć, jest wiele metod FBW, każdy ćwiczy co chce, ale [...]

Zgadza się georgu, forma coś Ci spadła