Plan nie do końca poprawny. Zajrzyj na solidny artykuł by georgu który na pewno Ci pomoże http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam
I potwierdza sie regula nie wazne jak zaczynasz, a jak konczysz I to tak jak ja i moj wspollokator teraz Ja pisze tutaj, a on kleczy przy kiblu zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-05-30 00:09:27
[...] tak, abys mogl je wykonywac na swoim sprzecie (uzyj atlasu cwiczen) i wklej tu do sprawdzenia. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]
Witam, otóż totalnie zaczynam przygodę z siłownią, początkowo raczej w domowych warunkach, tzn jest podstawowy sprzęt pozwalający wykonywać większość ćwiczeń, więc tak zamierzam się solidnie przyłożyć do diety, nie tylkona papierze ;) i chciałbym też się zapytać o trening, jak zacząć? trochę tego czytałem, i posługując się art'em Georgu chciałbym [...]
W Wawie juz przewiduja 3 fale takze rozumiecie :/ Wcale sie nie zdziwie jak trzecia bedzie, bo od dzisiaj/jutro znowu maja byc ulewne deszcze podobno :/ zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-06-07 19:28:43
Chvjowo, pewnie niedługo kolejne turnieje finałowe LM będą grane w Polsce i georgu znowu napisze, że Skra kupiła finał Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-06-08 17:18:40
Jest sensownie rozpisane. Tamten FBW był typowo podstawowy nawet to był chyba plan georgu z podwieszonych. Na nim nawet szło pozniej porwałem sie z motyką na słonce na split, jak to napoczatku siłki :D I teraz chyba znow chciałbym zrobic FBW tylko wlasnie nieco rozszerzone tzn trudniejsze cwiczenia i zdecydowanei ich wiecej.
Ten gotowy jest ok. Georgu go układał, więc git. Nikt tutaj nie układa gotowych planów i diet - Tobie zależy, więc musisz poszperać. Ułóż odpowiednią dietę i trenuj. Powtórzenia 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8. Pamiętaj, że na małe partie po 2 serie, tak jak napisałeś. Pozdrawiam
[...] odkopujesz niepotrzebnie juz dobrze znane tematy. Od czegos jest wyszukiwarka. Przed otwarciem (czy odkopaniem kolejnego tematu tamtego wieku) przeczytaj spis ktory zrobil georgu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html A jesli bede mial jakies pytania odnosnie treningu to zapytam ale kogos doswiadczonego z odpowiednia wiedza a nie [...]
[...] zaczął schodzić, w Piątek rano się zważę, siłowo nadal tak samo jak 2 tygodnie temu. Idę spać Dobranoc Dzisiejszy Trening - Fotki : Po 2 kaps Clenubrexin 2 + Lipo Pack i BCAA , było fajnie, fajna pompa - lecz szybko schodzi, mój organizm jakoś węgli się domaga. Plecy na prośbę - dlonrA - dałem Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-06-17 23:48:52
Kilka minut temu pomyślałem o takim temacie.Wszedłem w dział i widzę,że taki temat już jest Nie podoba mi się nowa formuła Plusligi.Drużyny z miejsc 1-4 przed fazą play-off będą miały rozegrane 28 meczów.Trochę dużo... Georgu,dawaj ankietę Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-06-15 15:46:57