co myslicie o tym:
Nogi: wypychanie na maszynie(przysiady jakos mi nie lezą)
Plecy: 1) martwy ciag
2) wiosłowanie sztangą
Klatka: 1) Ławka prosta
2) rozpietki na bramie
Barki: wyciskanie hantli w siadzie prostym
Bic: uginanie ze sztangą prosta
Tric: francuskie ze sztangą łamaną
Łydki: wspięcia
Brzuch
i moze cos rusze przedramie delikatnie
Zalezy mi na rozwoju rąk bo są bardzo słabą stroną. Dodac cos do nich jeszcze?
Czy w ogole całkowity zarys tego treningu nadaje sie do czegos?