georgu

Jak dawno nie ćwiczyłeś polecam FBW 3 razy w tygodniu . Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Kuuurde, nie doczytałem o sprzęcie Dział --> Trening w domowych warunkach. Georgu - 5 serii można rozplanować np. na 60, 70, 80, 90, 100 % CD Wtedy tylko ostatnia seria będzie właściwa. Ale, jakie to ma znaczenie skoro źle widzieliśmy jaki kolega posiada sprzęt

hej georgu ale ja nie mówiłem o 'technice' .Tzn może mówimy o tym samym ale technika to nie jest to o co tutaj chodzi. Chodzi o różnicę między cechami motorycznymi a siłą - która cechą motoryczną nie jest. Cechy motoryczne to szybkość, koordynacja/zwinność/gibkość/skoczność/zwrotność . Sam trening siłowy nie wpływa z tego co wiem pozytywnie na te [...]

[...] tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń By Georgu Wiecej w temacie o tym masz tutaj . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam

georgu i ja caly czas mowimy o ciezarowcach to czemu caly czas powracacie do slowa kulturysci?? G.BEST7 Moze z biegu nie maja wysokiego skoku ale z miejsca to maja ogromny skok w porownaniu z innymi sportowcami. Poczytaj sobie to co nasz moderator powiedzial zebys oblukal moze czegos nowego sie dowiesz pzdr ;)

georgu ma racje nawet w wieku 16 lat po np 5 miechach cwiczen takich samych jak gosc w wieku 20 lat ten z 16 latek nie bedzie mial takich efektow.

A co na to np. Georgu?Bo nie ciężko zauważyć,że ten plan to tylko drobna przeróbka planu z tematu o FBW ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) Czy te ćwiczenia,które pozmieniałem mogą być? Zmieniony przez - Komik. w dniu 2009-05-23 13:52:35

[...] źródło: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm są tam zasady progresji ciężaru i rozgrzewki. Możesz również poczytać o treningach 5x5. Ten post jest sprzed 1,5 roku, sam georgu przyznał że zna teraz lepsze plany (co nie jest równoznaczne z tym że podany w poście trening jest nieprawidłowy) Skrócone fbw pomoże Ci poprawić wyniki głównych [...]

ktos tu jeszce oprócz Ciebie zaglada? Bery, Adzik, Alucard, Iverson, Georgu.....

Bery rzadko, Adzik też rzadko, Ive cały czas czuwa, Georgu prawie nie zagląda Alu siedzi często i Łukasz vel Szara Ręka, no i Ziomlogos a reszta to świeżactwo

[...] http://sklep.fbb.pl/trec_nutrition_omega_3-6-9_120kaps_ids_1718_1 + STS METABOLIC ACTIVATOR http://www.sts-sports.pl/pl/metabolic-activator/ + WITAMINKI tworzyłem na podstawie artykułu : georgu link : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Duże partie - 9 serii w tygodniu Małe partie - 6 serii w tygodniu

georgu jaki Ci podszedl konkretnie?

fofek..to nie ja to pisalem tylko georgu(skopiowałem). a jak na 1 sesji bic z tricem no to powodzenia w kulturystyce ;) a jesli gosc cwiczy rzezbe to zamiast 12 powt powinno byc 15-20 + 3x HIIT + 2xAeroby. pzdr ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-05-25 07:00:25

Każdy był kiedyś świeżakiem... a no nie. Ja nie byłem, Bery nie był, Adzik nie był, Rion też nie, jak również Georgu ani Ive.

zapomnialem wspomniec, ze moim priorytetem sa braki, a dokladniej tylni akton, a takze gorna wewnetrzna czesc klatki piersiowej. Czy cwiczenia na te partie mam wykonywac na poczatku lekkim ciezarem z progresja czy na koncu ciezkim? Czy rozpietki jest lepiej robic na poczatku czy na koncu? Czy robiac barki 2 razy w tyg to za duzo? od jakiegos [...]

[...] Imo nie mamy o czym gadac w tej kwesti. Przeczytaj jeszcze raz co napisalem wyzej i nie popadaj w samozachwyt ze odkryles cos nadzwyczajnego... Bo po co cwiczyc tak jak ty 6-7 dni w tyg jesli mozna cwiczyc 3 dni w tyg i miec takie same badz nawet smiem postawic teze, ze lepsze efekty? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-05-25 23:47:27

chwds - "wtedy" czyli 6miesięcy temu, chyba oczywiste. georgu - mam 23lata moja przygoda z siłownią nie zaczęła się w wieku 22lat, od 7 miesięcy ćwiczę sumiennie i z pasją, próbowałem już w życiu i splita i fbw, więc mam porównanie. A tu link od kolegów z działu trening dla zaawansowanych [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Niestety nie mogę trenować 4 razy w tygodniu więc zmieniłem cały plan mam nadzieję że ten będzie lepszy. Jest to plan z tematu założonego przez Georgu trochę pozmieniany przeze mnie. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 10/8/6/6 - Rozpietki [...]

pawelnoz masz racje to mi powiedz do cholery co ty robisz w dziale dla początkujących..penwie nie odpisylawi ci na twoje bazgroły i nonsensy tam to przylazłes tu szukac rad co? Georgu we no bo zaraz bym go pacnał

technika jest bardzo wazna :> ale jak georgu nie przesadzaj z za malymi ciezarami :P