georgu

Georgu z jednej strony zwiększenie masy mięśniowej powinno się przełożyć na siłę bo zwiększa się przekrój poprzeczny mięśnia ale tylko do pewnego poziomu później to już mocniej sprawność układu nerwowego, a nie masa.

Nie wiem, nie znam się, ale z jakiegoś wywiadu z Pudzianem zapadło mi w pamięć stwierdzenie, że u niego 1 kg wagi robił ok 10 kg większy wynik w bojach (tak ogólnie bez wskazywania w czym konkretnie) He,he,he Przytyje 10kg i wywali 100kg więcej np.w wyciskaniu lub martwym .Pudzian zapewne wziął pod uwagę kilogram czystego mięcha, a nie masy samej [...]

Ciężar zacny :-)) Jakieś przewidywania co do ciężaru na podejścia? Ciężar dopiero początkowy bo to start systemu , mam nadzieję że zdążę do zawodów wejść na bardziej konkretne obciążenia... Na tą chwilę nie potrafię określić jakie będą moje podejścia , jednak nie ukrywam że chciałbym zaatakować RŚ który na tą chwilę wynosi 190kg . Przy normalnym [...]

Ponieważ dostaję pytania na priv , wyjaśniam że te jedynki jakie robiłem na ostatnim treningu to nie jest 100 procent CM. RPE 6 ;-) Raczej RPE 3-4 :-))

W sensie, że Chivas? %-) Oczywiście CHIVAS został użyty również do wlewu wewnętrznego |-)|-)|-) ... jednak dzisiaj w symbolicznej dawce.

Tragedia to by była gdyby był wyrok "koniec ze sportem", tak to tylko wydłużenie przerwy :-)) Powiem Ci że już za pierwszym razem kiedy przeszło 8 lat temu operowałem bark i założyli mi 3 kotwice , usłyszałem od lekarzy że to już koniec ze startami .... i ta sama śpiewka powtarza się za każdym razem. Powiedziałem sobie kiedyś że , decyzję o [...]

Dużo zdrówka!! Powrót do pełnej sprawności to teraz dla mnie priorytet.... Jeszcze nie zrobiłem żadnego treningu na siłowni , a już czuję lekkie zakwasy w barkach i tricepsach. To zasługa chodzenia o kulach i dość mocnej pracy rąk , bo jednak moja waga aktualnie utrzymuje się w granicach 105-106kg a na tą chwilę muszę jeszcze sporo odciążać [...]

Co to za obiadek? :-P Same dobroci , zapiekanka ziemniaczana z warzywami z własnej uprawy do tego polędwica wieprzowa w sosie grzybowym z prawdziwków zebranych rano przez moją żonę :-)) jednym słowem dietetycznie |-) Oczywiście małe kiwi , niestety sklepowe ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-02 09:22:55

Czyli nie znaczy, że 200 x 5 to był max :-P Dla mnie zrobienie 4 powtórzeń w seriach, zazwyczaj mialo przełożenie na jedno powtórzenie 25-30kg więcej. Oczywiście tak naprawdę to nigdy ilość powtórzeń jakimś ciężarem nie określi dokładnie maksa ..... ale dla doświadczonych ćwiczących/zawodników jest to bardzo dobra wskazówka.

Ten TKKF jest niesamowity, na takiej powierzchni tyle sprzętu zmieścić. Byłem tam raz i jest klimat :-) Uwielbiam takie klimaty , w tej siłowni spędzałem mnóstwo czasu i nie tylko na treningach . Sama atmosfera piwnicznej bykowni , sprawiała że wielu z nas tam przychodziło w zasadzie na kawę i bajerkę . Żadna sieciówka nigdy tego nie przebije . [...]

Nawiązując do tematów alkoholowych, to piwko jest słabe... Mi ostatnio fajnie poodchodzi jakiś prosty drink na podstawie najprostszej blended whisky ;-) Byliśmy z żoną kiedyś na Teneryfie , tam whiskey była tak tania że Polacy pili ją z plastikowych kubków na plaży i przepijali pepsi ;-D Wtedy moja małżonka skusiła się po wielu latach i [...]

Też mam ostatnio problem z barkiem i wszelkie wyciskania to mordęga... :-( Ja mam dość wysoki próg bólu i dlatego często trenuję pomimo dolegliwości , jednak z pewnością nie jest to dobre .

Ostatnio właśnie sobie przypomniałem o wizualizacji i się zastanawiam nad wdrożeniem. Więc też chętnie poczytam jeśli byś miał coś do powiedzenia. Choć domyślam się, że przy swoim biznesie możesz nie mieć czasu na takie rzeczy. he,he,he Mogę Ci zrobić wizualizację Twojego ogrodu , bo tym między innymi zajmuję się na co dzień ;-D

Co to za obiadek? :-P Same dobroci , zapiekanka ziemniaczana z warzywami z własnej uprawy do tego polędwica wieprzowa w sosie grzybowym z prawdziwków zebranych rano przez moją żonę :-)) jednym słowem dietetycznie |-) Oczywiście małe kiwi , niestety sklepowe ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-02 09:22:55 Żałuję, że zapytałem, bo aż mi [...]

georgu Z Kraka daleko nie masz , max godzinka i jesteś na miejscu..... Ale zawsze możemy się spotkać w Krk na siłowni , jak ja będę jechać np. na trening na Azory :-))

Jakiś wyjazd, czy po prostu odpoczynek? Pierwsze 4 dni byliśmy w tym domku na drzewie w środku lasu , później na urodziny weekend w spa , niedziela suntago i poniedziałek z samego rana Wiedeń tam byliśmy do czwartku , później Poysdorf u moich znajomych i jeszcze w niedziele skoczyliśmy na Mazury bo pogoda była spoko xd

Czyli pojeżdżone :-)) Dokładnie , bateria naładowane max :) , samopoczucie rewelacja wręcz , chęci na treningi ogromne :D

Jakiś wyjazd, czy po prostu odpoczynek? Pierwsze 4 dni byliśmy w tym domku na drzewie w środku lasu , później na urodziny weekend w spa , niedziela suntago i poniedziałek z samego rana Wiedeń tam byliśmy do czwartku , później Poysdorf u moich znajomych i jeszcze w niedziele skoczyliśmy na Mazury bo pogoda była spoko xd to byliście obok mnie xD ja [...]

Jak wygląda crucyfix? Ja to totalnie inaczej robię bo żadnych opasek ani nic na tej silce nie ma xd

Szybko minie do terminu, ale wiadomo, że się nie będziesz mógł doczekać ;-) Jak się ćwiczyło przez tyle czasu po 5 dni w tygodniu a nagle przerwa ponad miesiąc to ciągnie do ćwiczeń