gdzie

[...] deadlift 3x12 - prostowania 4x15-12 - wspięcia na platformie 4x20 - uginania mlotkowe na "kratownicy" 3x15-12 - modlitewnik jednoracz 3x15,15, 12 Dzisiaj trening na siłce gdzie tydzień temu, fajny klimat. Akcja charytatywna, zbierano pieniążki na chora dziewczynkę, sporo rozmów przez co trochę mi się wydłuż ten trening. Ciezary w safety te co [...]

Siemka, dzisiaj pierwszy trening "góry" od wizyty u fizjo, a żeby było ciekawiej to push więc to gdzie jest największy problem. Fizjo nakazał zjechać z intensywności nieco więc dzisiaj bardziej nastawialem się na tempo oraz dobór ćwiczeń przy których nie ma problemu. O dziwo, mimo że mnie dalej w ciągu dnia coś szarpie to podczas treningu było ok. [...]

[...] młoda sziksa ale trenuje już długo i sumiennie bo pamiętam jak zaczynała... No i hmm, widzę progres :) Już zleciłem w recepcji aby zakupili 2 takie paski. Unoszenia na 5kg gdzie jedno powt trwa 10-11sek...mega. Wiem, że pedalsko i mały ciężar ale mi na 20-25kg zwyczajnie terwz zdrowie nie pozwala. Jutro z rana skocze na badania chyba, prolka, [...]

[...] więc te giry jeszcze nieco obolałe. Do tego bark mnie boli dzisiaj mocniej, jakby te cwiczenia zalecone do rozgrzewki to powodowały, glownie takie w pozycji bocznego planku,gdzie drugą reka staram sie lokciem dotykac podlogi, takie na stabilizację. no napieprza mnie nieco...juz mi sie kvrwa szczerze odechciewa tych wizyt , zabiegów...jak [...]

Siemka, nocka spokojnie. Wstałem akurat jak zapowiadali walkę Blachowicza. Zatem obejrzane, średnio dzisiaj wyglądał ale ważne zwycięstwo. Teraz sobie kręcę, zjem i jadę do Rodziców gdzie czeka Moja Żabka. https://youtu.be/ihP4RSIdwS0

[...] po staremu, we floor pressach z kolei ciężar został na 35 i bacznie pilnowałem tempa i prawidłowego toru. Teraz gotuje się 1kg kury, 400gr ryżu i lecimy o 15 do przedszkola, gdzie Mala ma występ i pasowanie na przedszkolaka. Potem od razu nocka Push,cardio 25min - Butterfly 4x20, 15,12,12 3011(50-85) - skos Smith 5x8 2010 (67.5, [...]

[...] o odcieciu to wczoraj już po tym Cardio z którego pisałem posta wyżej, wziąłem prysznic i jakoś tak z sił opadlem jakbym maraton przebiegł. Po powrocie do domu cukier 59,gdzie szły wczesniej 3 posiłki z ww + w trakcie treningu 30gr dex pije. Nie wiem czemu taki zjazd ale czułem się słabo. Do tego dzisiaj coś mnie gardło drapie, zatoki lekko [...]

[...] incline Press on Smith 80x10,100x10,110x10,120x11 - OHP 3x10 40,50,60 - crucyfix 3010+ Butterfly3010 3x15 + 3x15 - wyciskanie poduchy na triceps, nie mam nazwy, taka poducha gdzie pomaga się podciągnąć i robić dipy, ja sobie wyciskalem imitując dipsy 3x15 - sznur 3x15,12,9 Cardio 20min Jutro z rana wale do Lidla, mają być tańsze kuraki, a zwykle [...]

[...] mnie wkurza jedynie, nawet dwójka tak nie doskwierala w efekcie czego siadlem z ssb 130x8 i 140x5. Na platformie też dolozone, dalej już mocna pompa, w siadzie kolarskim gdzie trzymam tempo 3-4 sek przy zejściu to już awaria na maxa. Ciężar żaden ale palenie straszne. 14.12.19 Legs 1 - odwodzenie x2 + uginania x2 jako rozgrzewka - ssb squat [...]

Dzisiaj bez treningu, wieczorem machne cardio 25min. Nogi mam całe obolałe, podobnie plecy(po nogach?!). Generalnie jakiś taki obolaly jestem. Dlatego dobrze zrobi dzisiaj off, wegli poza drugim posiłkiem gdzie wpadł twaróg z masłem normalnie ładuje po 80gr na posiłek. Jutro rano skocze na trening pull.

[...] ostatnia porcja pierogow, szklanka piwa pszenicznego i dziękuję. Dzisiaj już z rana anaboliczne pancakes,trening push, manna potreningowa, o 13 obiad u moich Rodziców gdzie wpadnie miecho, ziemniaki i nieco kapusty z grzybami oraz ciasto ale kawałek, nie jak wczoraj.... 26. 12.19 Push - brama siedząc 4x20-15 - skos na smithcie 125x8, 130 [...]

Siemka, DO SIEGO ROKU wszystkim! U mnie ostatni trening wpadł 30.12,byl to push z naciskiem na barki gdzie poszło m. In. OHP 75x9 i 82.5x5. Reszta też spoko, ból barku omijam jak się da i jakoś te pushe wchodzą. Sylwester nie trenowalem, byłem po nocce i zwyczajnie nie było zbytnio czasu. Już na 16 jechaliśmy na urodziny dzieciaka znajomych, tam [...]

To u mnie za to lewa ręka słabsza, juz nawet stwierdziłem że w ćwiczeniach gdzie uginam/prostuje/przycigam jedna ręka będę zaczynał od prawej zeby lewa dłużej sobie odpoczęła i goniła prawą xD Wiem, bezsens xD hehe

[...] aura, cialo jakieś cale obolałe, szyja, plecy, nogi - moze jakis wirus mnie sie czepia albo zwyczajnie jestem zmęczony Treningi jeszcze jakos wchodzily, pomijając piątkowy gdzie sciagnalem 10-20% od ostatniego z obciążen. Zarcie momentami tez mi bokiem wychodzi, choc jeszcze pare dni temu bylo ok. Ostatni push poszedl bardzo fajnie, w skosie na [...]

[...] ostatniego wpisu weszły... Ale nie było jakiegoś ognia. Generalnie... Czuję się z dvpy, zmulony. Bez życia póki co i zmęczony jakby. Te 2 treningi to po pierwszym posiłku gdzie zawsze szła kawa, chwilę ogaru i jazda to... Skończyły się drzemką i zmuleniem. Przczyna chyba jedna, jedyna i nie będzie to aura itd ale... Antek. Tak mi się wydaje. [...]

[...] ale olfenu nie chciałem jeść przez wzgląd na ta zamule na flakach. Mariusz, ta waga Twoja to jest kosmos. Ja przyznaje ze jakby mi 105 pękło to bym nie udupil, a gdzie tam +115. Badania też mi wychodziły cały czas ok, ciekaw jestem estro i morfologii teraz. Też może ten wyjazd Olgi, aura, zapierdziel w pracy bo nie ma opcji żadnego [...]

[...] kartę. Mozna rozne rzeczy gadac o jego zachowaniu itd... ale formą , prezencją nikt nie mial do niego startu. Warto zwrocic uwagę na 25 zawodników w CP w tej kategorii gdzie byl Przybyła, Castro, Patryk Flis i wielu znakomitych zawodników. Jakos ok.17.30 zwinelismy odebrac apartament, zanim znalazlem miejsce parkingowe to minely wieki ale [...]

[...] w tych kolejkach :) Wczoraj odnotowano u mnie w Strzelcach pozytywny wynik na Koronę. To lekarz anestezjolog, który był sobie na nartach we Włoszech, potem jeszcze podobno gdzieś w Niemczech na chwilę... Nikogo nie poinformował, przyszedł do pracy po powrocie i latał w szpitalu w Strzelcach na różnych oddziałach jak to anestezjolodzy, do tego [...]

Kwachor-lekarze są mega narażeni, nie mówie ze ma nie pracować i prewencyjnie zostać w domu ale w tym konkretnym przypadku ani się jie pucnal gdzie był. Dla świętego spokoju swojego i pacjentów by się przebadał po powrocie

[...] poza tym zadnych objawów, katar jedynie więc zwykle przeziębienie raczej.oby jutro było już tylko lepiej. Poki co sytuacja jest jaka jest i nie zamierzam marudzić "aaa, gdzie trening zrobię"... Tak jakby to teraz najważniejsze było. Jak się sytuacja wydłuży to zaczne się martwić, bo nie wyobrazam sobie nie trenować długo. Ale silki raptem 2 [...]