[...] ale.. z pasa zlecialo aż ok. -9cm w porywach do -10 :D przodem napinka brZucha Cyuje odpowiedz z tamtego tygodnia dzisiaj siedzi 78cm w pasie nad pępkiem tam wlaśnie gdzie jest oporny ten tłuszcz, ale wydaje mi się że na górze mogło zejść skoro six pak sie w tym tygodniu pojawił Waga: 76,2 Kg z tym że najniższą wagę jaka odnotowałem w tym [...]
[...] rozwiazanie Podaję przykładowy trening: A. 1. Przysiad 4s 12-15 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 4s (sam zrobię ok. 5-6 powtórzeń) - na początek myślę, że na maszynie, gdzie można trochę kilogramów sobie odjąć. 3. Dipsy 4s (j.w) 4. Wyciskanie sztangi (na barki) 4s 12-15 powtórzeń B. 1. MC 4x 12-15 powtórzeń 2. Co tu dać zamiast wiosłowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja juz 2 tygodnie latam na silke, jednak jestem tam sam to i motywacja jest taka sobie. jakos wybilo mnie to wszystko z tego fajnego rytmu, gdzie praktycznie od sierpnia trenigi na pelnej k***ie lecialy non stop a teraz jakos tak bez szalu.
[...] jem podobnie każdego dnia, jednak u mnie rozni sie ilosc węglowodanów i tłuszczy w zależności od tego, czy jest to dzien treningowy czy dzien wolny, odpoczynku od wysilku, gdzie tych kalorii jest nieco mniej niz podczas treningu siłowego. Co do powtażalności jedzenia, wazne jest aby dieta ta byla dobrze zbilansowana pod katem bialek, [...]
[...] wyniósł 2000kcal(urodziny) a reszta dni według jadłospisu,czyli te 2500kcal.Dodam też iż wymiary się nie zmieniły ani też w sylwetce nie zauważyłem,aby ten tłuszcz gdzieś się pojawił.Również się zdziwiłem,ponieważ ostatnio wykonując ciężką prace fizyczna,gdzie wypociłem tak zwane 7-poty waga wróciła do normy,czyli do tych 67,ale potem [...]
[...] dokupić tej samej firmy balkan czy coś innego/lepszego 3. Ile będę potrzebował clomidu i tamoxifenu? 4. Wyczytałem bo różnie piszą że clomid jest bardzo szkodliwy, wystarcza sam tamoxifen i go powinno się wybierać - - gdzie tu leży prawda? 5. Czy jest sens po tesciu, ładować jeszcze metę?? Zmieniony przez - Treble w dniu 2020-05-30 21:53:11
Mialem cos dziś dłużej pospać to o 7.04 telefon z urzędu pracy mnie obudził xD wk***ilem sie bo juz potem nie zasnąłem a to w zasadzie jedyny dzień gdzie mogłem cos dużej kimnąć no ale potem wybaczyłem Pani bo chodziło o te wnioski z tarcza no i znów cos tam wpadnie :d wiec jest ok Marian, a długo czekałeś od złożenia wniosku na ten telefon i [...]
Wczoraj pojawiło się światełko w tunelu,Harry ,właściciel Muscle Tootal,gdzie kręciłem kilka programów,otwiera siłownię na zewnątrz-bo możn od 1 czerwca trenować na otwartej przestrzeni-jeżeli chodzi o siłownie. Nie bardzo ma miejsce koło swojej siłowni-a wytargać maszyny i uszykować stanowiska z odpowiednimi przerwami(chyba 4 metry ,15 m 2) W [...]
Dziś sobota ale pracująca :) Ale też sobota bez treningowa. Trening będzie jutro ale gdzie go zrobię to jeszcze nie wiem. Ale za to aeroby były w lesie koło mojej siłowni :) /SFD/2020/5/30/71fe1bfec71d448a80ad21640ccb7ea1.jpg
[...] ciężarze. Ale jak tak teraz myślę, to może też tyczyć się to swoich maxów przy np. 15 powtórzeniach. W każdym razie chcę zacząć małym ciężarem, dużą liczbą powtórzeń i gdzieś na 50% swoich możliwości i obserwować czy coś nie gniecie itd. Myślę czy nie dojść np. do mniej więcej 80% swojego max na ilość powtórzeń i później odpuścić ciężar, a [...]
Miałem podać Brazylie jako kraj ,gdzie nie istnieje kolor skóry %-) Tam po prostu chyba fawroyzuje się najlepszych i widocznie murzyn nie należy do akiej elyty
[...] coś z grudnia. I kurde wiecie co.... Love IT! Ciężary ciężarami ale Bodybuilding to jest to co sprawia mi największą przyjemność. Przypomniałam sobie czemu zaczęłam... I gdzie jestem... Wyników, medali nie mam. Ani żadnych startów za sobą... Ale w glowie mam dalej pragnienie i nie ma dnia żebym nie myślała o Bb. Śniła mi się scena. Śniła mi [...]
[...] glukozy na tluszczowce? Czy to przez glukoneogeneze, nadmiar bialka byl przeksztalcony w tak spora ilosc glukozy i powinienem mniejsze porcje go jesc? Czy to swiadczy moze o jeszcze dalej daremnej wrazliwosci insulinowej w jaki sposob mierzysz poziom ketonow? paskami do moczu? jesli tak to wiesz gdzie wynik mozesz sobie schowac... ;-) tylko krew.
[...] Podobno zdaje to egzamin Dzięki za info niesłyszalem o tym,a jeśli chodzi o sama iniekcje wbijać pod katem ? Czy na wprost? Jest ryzyko wbicia się w żyłę? Ja nigdy sie nad tym nie zastanawiam, lapie kawalek skory i wbijam ;) woda, olej, co tam akurat potrzeba i gdziekolwiek gdzie da sie kawalek faldki zlapac, nigdy problemu z tym nie bylo ;)
[...] podczas każdego okrążenia, więc nie jest zbyt ekscytujący %-) Jak go przytnę do niezbędnego minimum to może wrzucę. Zegarek (garmin )był zaprogramowany na trening Grega gdzie było 20 minut BS + 10 minut 3:50-3:57 Test Coopera zrobiłem dodatkowo z użyciem Apple Watch. Zatrzymałem Garmina przed 10 minutówka od Grega, ustawiłem się na starcie i [...]
[...] barku coś boli ale na małym ciężarze mogę robić ) Siłownia powoli się robi a mnie ponawil się pomysł na zrobienie drugiej w Poznaniu. Po prostu jak jestem w PZ nie mam gdzie ćwiczyć. Czyli taka awaryjna ,normalnie nie było by problemu ale teraz kwestia lokalizacji , sprzętu i najważniejsze + obciążenia . Coś wymyślę mam nadzieję żeby koszty [...]
Rozbudowane mięśnie nóg są oznaką, że mamy do czynienia z prawdziwym pasjonatem kulturystyki. Ogromna klata, barki i ramiona są przeważnie celem każdego z nas. Tutaj nie ma co do tego wątpliwości. Jednak zbudowanie ogromnych mięśni ud wymaga znacznego poświęcenia i nie każdy z nas ma na to ochotę. Jakie ćwiczenia powinny znaleźć się obowiązkowo w [...]
[...] https://twitter.com/JonnyBones/status/1266232044029218816 Jones porównał to do sytuacji, która miała miejsce przy okazji gali UFC 151, gdzie miał walczyć z Danem Hendersonem. Jego zaplanowany przeciwnik zerwał więzadło TCL i został zmuszony do wycofania się. Dana White poprosił Lyoto Machidę o wejście do [...]
Też macie kolegów stulejarzy co zgrywają fifa rafa yebaków a potem szybkie zaręczyny po pół roku znajomości z pierwszą lepszą babą czy tylko ja mieszkam w takim zyebanym rejonie gdzie to wręcz tradycja No proste, że tak. Albo jak pyerdola na chłopów co siedzą pod pantoflem jak babe znajdą, a później sami znikają xD
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
