gdzie

Starość mnie dopada, regeneracja nie ta ;-) A gdzie hasła typu: wiek to tylko liczby? :-P

[...] seriach, więc jakiś progres ;-) Drążek- Nieco lepiej niż tydzień temu :-)) Reszta- kosmetyka Nie wiem jak dalej z treningami, bo od jutra Franio idzie na indywidualną salę gdzie około tydzień - dwa będziemy się uczyć obsługi i wylot do domu :-)) Więc przez jakiś czas może nie być treningów, ale zobaczymy ;-) Może jakoś czas wygospodaruję, bo [...]

Zobaczymy. Ten tydzień jeszcze kiepsko, bo mamy dwie poradnie do załatwienia, gdzie we wtorek musimy się położyć do szpitala na dobę

[...] Rotation DB Biceps Curls: 15kg/8x4 Przerzucony: 9 540 kg Siady pamiętam, że tak bez szału mi szły, ale w miarę. Ławka nieco lepiej ;-) Ogólnie to trening był w taki dzień, gdzie noc była mocno zarwana, bo Franek nam ostatnio gorączkuje. Chyba ząbki będą szły, a raczej wszystko na to wskazuje. Kolejny trening jutro lub niedziela rano ;-) Comp. [...]

[...] Down: 20kg/10x3, 15kg/16 Przerzucony: 12 403kg Ciągi nawet :-)) Ławka w tempie, zakładałem nico większy ciężar, ale wtedy ciężko było utrzymać tempo. Szczególnie w górę, gdzie raczej mam nawyk pchania jak najszybciej %-) Wysokie siady- fajnie. Lubię to ćwiczenie. Zapozmniałem butów do siadów, więc zrobiłem w płaskiej podeszwie %-) Reszta [...]

O to chodzi, rotuje sobię po prostu pewną ilość posiłków, w zależności od tego czy mam ochotę na słodkie, słone, mięsnę czy nabiałowe. W ekstremalnych przypadkach mam dni, gdzie jadę typowo pod produkty proteinowe typu batoniki, ale to już mówię, kiedy faktycznie czasu brak, ale przy odpowiedniej organizjacji czasu, zawsze znajdzie się jakiś [...]

[...] z RSV. Na szczęście sytuacja się ustabilizowała i powoli się poprawia. Mam nadzieję, że pod koniec tygodnia uda się wyjść z anestezjologii na pulmonologię lub pediatrię, gdzie będziemy mogli z nim być. Tutaj niestety są widzenia 2 x 2h i tyle. Cały czas jest przez to sedowany lekami żeby się nie kręcił i po prostu śpi całą dobę. Tak [...]

[...] i Franek w szpitalu. To nie pomaga w robieniu formy jakiejkolwiek, więc w sumie jestem w miarę zadowolony z tego na jakim poziomie jestem. Siady: Zakończyłem na 117,5kg, gdzie zapas był na jakieś +2,5kg. Więc jest w miarę. Myślę, że fajne wyjście pod poprawienie dalej tego przysiadu. Ławka: Zakończona na 90kg i to był max na dziś. Więcej by [...]

[...] inną trasę, inne warunki pogodowe, każdy z innej kategorii wiekowej, każdy z innym doświadczeniem w multisporcie. Jak to sobie wyobrażam? Ładujemy się w auto i dojeżdżamy gdzieś gdzie nie będziemy stwarzać zagrożenia w ruchu drogowym na rowerze a gdzie pobiegać będzie można. Pierwszy etap, 10km to dwa lapy po 5km tj. biegniemy 2500m wedle [...]

Kijem bym tej pizzy nie tknął. A gdzie salami? Gdzie ketchup i gdzie majonez? Kto to pizzą nazwał %-)

[...] 2x espresso + 200mg kofy i było spoko. A rano nie miałem większego balona na mordzie niż zazwyczaj %-) Chyba za mało wody wypiłem do tego. Trening w porządku, barki, gdzie robie Crucifix zaraz po rehabie to jest już ból od pompy, a gdzie potem reszta @@-) Nevertheless nabicie cały czas ekstra, łapy pożylone nawet w gorszym świetle :-PP [...]

[...] wziąć też kofeiny i bacopy przed więc bez skupienia jakoś. Rack tak sobie, gdyby mi ten chwyt nie puszczał było by inaczej, ale cóż. Mimo małego zakresu tutaj + w regresie, gdzie się zajechałem poczułem później okolice łopatek dosyć mocno, więc zaakcentowane gdzie miało wejść. Reszta podokładane, obłe i najszersze bolały mocno. Na plus :-) [...]

Ambitne plany :-) Musiałem coś przeoczyć. O jakich planach piszesz? Krzychu, jakieś plany związane z TRI? Gdzie, kiedy? A te neoprenowe portki to sobie odpuść. Na zawodach gdzie są dopuszczone pianki, zawsze lepiej będzie w piance. Z kolei na zawodach bez pianek, neoprenowe portki również są niedozwolone.

[...] d) High Pull 3x10x35kg e) Wyciskanie wąsko 3x10x65kg f) Prostowanie z trójkątem 4x12 g) Łydki siedząc 4x15x55kg *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Kolejny trening, gdzie siła wszędzie do przodu :-) Obstawiam, że gdzieś za 2 tygodnie złapie mnie jakiś mały zastój. Ciężary niby już spore ale patrząc na takie hantle, gdzie machałem 55kg to [...]

07.08.2017 Nietreningowy. Wyspane, poleżone, odpocznięte - choć gdzieś do 15 łapało mnie ku*estwo po dosłownie wszystkim, ale przeszło %-) Miska: 250b/50w/40t https://zapodaj.net/images/f610bac044a24.jpg 08.08.2017 Góra: a) WL - odpuściłem, klatka dalej boli b) MC R6 140kg/160kg/180kg/195kg + 8x170kg c) Push Press R6 50kg/60kg/70kg/80kg + 12x55kg [...]

[...] - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to widoczność 10 metrów, na górze nawet było 5 stopni i szron na roślinach, deszcz :-P Najwięcej wyszło w piątek, gdzie w równe 10h zrobiłem trasę z Palenicy przez Dolinę Pięciu Stawów, Szpiglasową Przełęcz do Morskiego Oka (+ Czarny Staw) i z powrotem na parking do Palenicy, wtedy [...]

[...] podchwytem - 2x15 W końcu mogłem poczuć klatkę - bólu w lewym piersiowym zero. Z ciężarami nie przesadzałem oczywiście, żeby dmuchać na zimne, ale mimo to skupienie, gdzie nie gdzie wolne negatywy dały popalić. Fajne uczucie jak znowu cała obręcz i ramiona się pompują %-) Wszelkie wyciskania z zapasem, więc wcelowałem się z ciężarami [...]

[...] długi trening, ale ja lubię plecy tak konkretnie przeorać, że dzisiaj jak spinam łopatki to czuję ten zakwas :-P Dalej wszędzie dołożone, martwy wszedł bardzo gładko. Tam gdzie trochę ciężar>technika tak zostało, tam gdzie miałem dobrze pospinać pospinane. Ogólnie z dnia na dzien czuję się bardziej nabity i silniejszy, więc idzie to w dobrym [...]

to mówicie gdzie ta siłownia gdzie ona trenuje?? %-) %-)

[...] i nic się nie zadzieje znowu. Więc teraz cel - 130kg x7 :-P Mocniej barki też tutaj akcentuje, Hammer ten u nas akurat fajnie zrobiony, będzie można korzystać. Gdzie nie gdzie wprowadziłem tempo, przypięcia itd. więc bolesność i pompka obecna. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa z jajkami 2) Bułki z polędwicą wędzoną, brzoskwinie z puszki 3) [...]