gdzie

[...] z 70kg stosem, przełożenie na 1 szpulę na wyciągu- jakieś miesiąc temu robiłem to z 50kg i było ciężko- profit! https://i.imgur.com/8vhTecAh.jpg Tutaj brak video bo nie było gdzie położyć telefonu, za to nagrałem RDL w wersji rwaniowej. Zeszłym razem skarżyłem się na brak jakiejś extra różnicy w odniesieniu do chwytu typowo na szer barków, ale [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/HKmy0cVl.png Komentarz: Ostatnio ohp szło dość topornie, a na pewno 2 ostatnie serie, gdzie nie osiągnąłem planowanej ilości powtórzeń. Tym razem lżej, a 60kg sprzed tygodnia, podniesione 3x, udało się wypchnąć 5x i po kilkunasto sekundowej przerwie i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=jZP__90VIqI Jest w bardzo dobrej formie, barki to na pewno jedna z jego mocnych stron! Przeszedłem do wyciskania na skosie, gdzie poszło mi nieco gorzej niż zeszłym razem, ale też 40kg hantle zrobiły swoje;-) Dominik zaatakował ławkę płaską, znów z hantlami: [...]

[...] leci więc out. Mechanizm powstania bólu jest podobny, co przy uginaniu na biceps prostą sztangą- wtedy bowiem rypie mnie po kościach przedramion, właśnie do miejsca, gdzie boli od wiosła. Taka budowa rąk, fajnie pisze o tym Delavier w swoim atlasie: https://i.imgur.com/m7tBnTvh.png Nic no miejmy nadzieję, że szybko ustąpi- boli jak [...]

[...] Na pierwszy ogień bułgary. nigdy ich nie robiłem, dlatego obejrzałem parę wartościowych moim zdaniem filmików na necie i poczytałem wskazówki. Długo szukałem miejsca gdzie mógłbym je robić, tak samo jak i wysokości do położenia tylnej nogi. I choć z równowagą ciężko, weszły naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. [...]

[...] http://i.imgur.com/osG0t4l.jpg http://i.imgur.com/7OnjTb5.jpg http://i.imgur.com/nFqDn4h.jpg http://i.imgur.com/c5SHuyJ.jpg ---------------------- Zaraz idę na plecy i dwójki, wcześniej muszę odwiedzić Lidla. Już jestem głodny, a gdzie do potreningowego%-) Początek masy za tydzień, odliczam... Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-01-21 10:36:22

[...] Szybko, przyjemnie i pompująco. Ciężary pozaniżane, więc co tu opisywać;-) NOGI https://i.imgur.com/n7gRwWhl.png Komentarz: Powrót na starą siłkę, do której mam sentyment, a gdzie nie byłem już chyba ze 2 lata... no może ponad rok. Trening poprawny, spora pompa. Czas gonił, więc na dwójki po czwórkach, zamiast zamierzonych 2ćw, zrobiłem tylko 1. [...]

nie namawiać go do czegoś gdzie potem nie ma odwrotu :D

nie namawiać go do czegoś gdzie potem nie ma odwrotu :D tyle tylko że w pewnym wieku już nie wypada nie przebić chociaż tescia dla lepszej jakości życia ;-)

[...] mały, dołożyłem 4tą serię- poszło bez zarzutu, dobra praca klatki. Sztangielki na skosie z treningu na trening (w tej wersji klatki) coraz ciężej idą. W wersji treningu, gdzie zaczynam od sztangielek ciężar się ładnie trzyma póki co. Wyciskanie złączonych sztangielek w serii łączonej z rozpiętkami już na utratach sił, ale cała klatka [...]

[...] również, ciężar stary, tu nie zwiększam: https://i.imgur.com/eBjCVyGl.jpg Supinacje na biceps ciężar z zeszłego tygodnia i dość ciężko, jak i ostatnim razem, ale weszło gdzie trzeba. W SS z francuzem leżąc, fajna pompa. Dalej uginanie sztangą stojąc i wycisk wąsko, który był już robiony na dość zmęczony tricepsie, stąd zjazd z ciężarem. [...]

[...] Wioski Popeya. Kreskówkę z marynarzem zna każdy- sam za dzieciaka oglądałem, aczkolwiek jakimś fanem to nie byłem;-) Na pewno jednak nie słyszałem o filmie z 1980, gdzie w rolę główną wcielił się sam Robin Williams! A wspomniana wioska została wybudowana specjalnie na potrzeby filmu! https://i.imgur.com/vqyuYc3h.jpg Bajeczny wygląd i [...]

Mega relacja :) i fajne podejście do wakacji, wykorzystanie ich na 100 %, a nie jak niektórzy jadą po to żeby tydzień poleżeć %-) Co złego w tygodniowym lezeniu? Jak ktoś cały rok ma pracę gdzie się nachodzi czy ma wysoką aktywność,ciagly stres itp to jeszcze na urlopie ma sobie serwować kilka km dziennie w upale "bo jest fit i aktywny musi być"?

[...] w brzuchu trenował:D Miło mi słyszeć takie słowa na swój temat i uswiadcza mnie to tylko w tym, że mam obok siebie ludzi do których jak zadzwonię o 3 nad ranem i powiem ze nie mam gdzie soac i co zjeść to dostanę więcej niż mógł bym się spodziewać! Mam nadzieję że następny wspólny trening! Będzie miał miejsce już niebawem na ziemi Łódzkiej!

[...] https://i.imgur.com/4HTXEkBl.jpg https://i.imgur.com/p6IhTUZl.jpg https://i.imgur.com/IAgqkXUl.jpg https://i.imgur.com/uBZnx9fl.jpg Po wszystkim cardio nad Wisłą: https://i.imgur.com/tSqmaCWl.jpg Wcześniej tradycyjne rolowanie, w piwnicznym pokoju przeznaczonym w całości na leg day... zgadnijcie gdzie zrobię kolejne nogi/-)_

[...] https://www.youtube.com/watch?v=I131WH05rlM https://www.youtube.com/watch?v=GRT7L__i0jY No i tyle póki co- jutro szykuję się na nogi- jest myśl by zrobić je na Championie, a gdzie wyląduję, okaże się rano:-) Od poniedziałku upragniony koniec typowej wycinki, będziemy dodawali kalorie i obserwowali jak jeszcze bardziej poprawia się forma i ogólnie [...]

Ja z Tobiaszem wstępnie pisałem Myfitnessplace-tam gdzie On na co dzień trenuje. Sam tam jeszcze nie byłem. Jak padnie na Skarabeusza to też dobrze więc ja się dostosuję

[...] ciężar zaniżony o dobre 25%, ale trzeba się cofnąć by móc coś dodać. Hamer w ss z rozpiętkami na koniec poezja, kontrola dopięcia i pomimo 2óch serii roboczych, weszło gdzie trzeba. Dalej barki- ogólnie nie pamiętam bym kiedykolwiek robił je po klatce (jeśli już to daaawno przed przerwą na FBW15 10 5). A już na pewno nie ich przedni akton- [...]

[...] MASA - WSTĘP Tydzień 1 20.07.2019 - LEGS 21.07.2019 - PUSH2 Dominik z Kotliny Kłodzkiej wpadł na genialny pomysł- zorganizowania ustawki dla "samych swoich", gdzieś w miarę pośrodku ich, czyli nas, miejsca zamieszkania. Plan się ziścił i o tym właśnie będzie ten wpis! Wprawdzie zabrakło paru istotnych ludzi, ale na dzień pierwszy [...]

[...] staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Wkleję 3 rozpiski naraz- ogólnie trening PPL Dominika wchodzi jak złoto, jestem bardzo zadowolony i powoli sobie progresuję. Gdzieniegdzie zbyt wolno, ale kończę 2gi tydzień i już bardziej wiem gdzie i jak przycisnąć z ciężarami, poza tym rozgrzeweczka przed prawdziwą burzą! [...]