gdzie

[...] np. małe ilości kreatyny bo i tak musimy ją uzupełniać z innych suplementów jeśli chcemy ćwiczyć na bazie kreatyny. Jest to tylko "urozmaicenie" oferty. Carbo to suplement gdzie w 100g jest 100 g węglowodanów. Sam suplement jest wzbogacany jedynie o witaminy i minerały, a w 100g węglowodanów jest tylko 12g cukrów, reszta to bardzo wysokiej [...]

[...] SZTANGĄ W OPADZIE 5. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI Wszystkie ćwiczenia wykonywane były w 4 seriach tj. 25%CD, 50%CD, 75%CD i 100%CD, gdzie CD to ciężar docelowy użyty w ostatniej, zasadniczej serii. Ilość powtórzeń wahała się pomiędzy 12-15. Przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami jak i ćwiczeniami były [...]

[...] francuz jednoracz wyciskanie hantli stojac lub pp rozpietki łydki Cel: przetrwanie upałów, pompa, odpoczynek od ciężkiego splitu (prawie same złożone ciezkie cwiczenia). Tam gdzie jest ss to robie 4x8-10 p, pierwsza seria lzejsza pozniej 3 główne. Tam gdzie nie ma ss robie 2-3 s x 10-12 p ze stałym ciezarem. Niektore cwiczenia celowo sa [...]

[...] B:T:W - 1,6-2,5kgmc:: Suplementacja to witaminy i mono.Po treningu spożywam 90g glukozy, 30g WPC +10g mono.Reszta węgli w DT wpada z warzyw, otręb granulowanych, i resztek(gdzieś jest trochę w twarogu itd.) jednak staram się nie więcej jak 130g: 90g glukozy i reszta mniej/więcej rozłożona po równo z w/w składników. DNT: 2600 kcal B:T:W [...]

[...] , albo Pan Admin może przenieść :) TAK WIĘC , moje pytanie brzmi . Gdzie mam sie udać w poszukiwaniu upragnionej diety . Powiecie - DO DIETETYKA D*BILU . No tak tylko gdzie do przychodni , do prywatnego , poradni diabetologicznej albo trenera na siłowni . Zastanawiałem się nad poradnią , gdyż byłem tam już kiedy badano mnie czy nie mam [...]

[...] to robie bez zadnej diety, stad tez braki jakiejkolwiek zmiany sylwetki. zeby cos na to poradzic, postanowilem poszperac w internecie. natknalem sie na strone potreningu.pl, gdzie za okolo 70zl mozna zakupic plan treningowy wraz z rozpisana dieta, oraz okresleniem interesujacych nas rezultatow. jednak przy podawaniu danych, wymiarow i celow, [...]

Witam, nie mam zielonego pojęcia gdzie napisać ten post, wiec wchodze tam, gdzie bywam najczęściej - z góry mówie, że przeleciałem całe popularne tematy i nie znalazłem nic podobnego. Otóż chodzi mi o zakup koszulki termoaktywnej, bądź z innego materiału, jednak chciałbym dorwać taką, która jest mocno przylegająca do ciała, ponieważ miałem kiedyś [...]

Witam. Na wstępie mam prośbę do: moderatorów - nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, jeżeli zły dział to z góry przepraszam, jestem pierwszy raz na tym forum. użytkowników - nie chcę hejtów, kłótni ani nic w tym stylu, po prostu spróbujcie mi pomóc. :) Na dzień dzisiejszy nie wiem co mam ze sobą robić, chodzi o to, czy cisnąć na masę, a [...]

Witam , Od jakiegoś czasu przymierzam się do sprawienia sobie sprzętu do domu , myślałem nad czymś takim LINK . Nigdzie nie mogłem doczytać na temat tego sprzętu . Z tego co doczytałem to ludzie marudzą , że sztangi są za chude ( 25 mm zamiast 28 np ) albo , że ciężary są powlekane a nie żeliwne. A nikt tak naprawdę nie jest w stanie mi [...]

[...] dla mnie dobrze się ćwiczy, bo przynajmniej hantle się nie rozkręcają, co często mi sie zdarzało z żeliwnymi Co do gryfików: Średnica rękojeści ( %-) ) 2,5cm Średnica tam gdzie sie nakłada obciążenie 2,4cm Długość tego gdzie sie nakłada obciążenie 11cm http://fotozrzut.pl/zdjecia/0f3956c152.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/eca52c5b66.jpg [...]

[...] 188 cm wzrostu. Prosiłbym o jakieś porady w plane treningowym, ale muszę zaznaczyć od razu, że nie jest z tym łatwo. Pracuję w PKP Energetyka i często jeżdżę w delegacje, gdzie pracuje po 12h dziennie. Wiadomo że nie mam nawet gdzie w delegacji ćwiczyć. W domu jak jestem, mam dostęp do siłowni u kolegi w garażu. Prosiłbym o jakiś plan jak mam [...]

[...] kilka slow wstepu: Moj staz cieko okreslic. Od poczatku podstawowki trenowalem plywanie, juz od 4 klasy SP 10-11 treningow tygodniowo. Ostatnie 2 lata spedzilem w SMS-ie gdzie oprocz 10 Treningow w wodzie mielismy 5 razy w tygodniu skrocony trening silowy ( Silownia, Obwod lub Gumy Plywackie ). Typowo silowo cwicze juz trzecie wakacje. Jednak [...]

[...] chciałem robić bicepsy i tricepsy w superserii, i jakoś uwzględnić siódemkowanie bicepsa w treningu, jak byście to zrobili na moim miejscu? Dodam, że stażu mam niecały rok, gdzie przez większość czasu robiłem split, ale kilka miesięcy FBW, ostatnio miałem też epizod z kalisteniką gdzie na początku robiłem fbw a teraz chwilę split, teraz na [...]

gdzie można ją kupić gdzie można ją kupić

[...] tempem ok. 9-10 km/h), dzięki czemu zbiłem wagę z 98,5 do 91 kg. Poniżej wklejam ostatni plan, z którego korzystałem. Dodam, że trenowałem na biednej siłowni piwnicznej, gdzie miałem dostęp jedynie do najtańszej ławeczki ze skosem górnym, gryfu długiego prostego, gryfu mocno łamanego 120 cm i sztangielek. Trenowaliśmy we trójkę, jedliśmy [...]

[...] Burner, Podczas wyrabiania kondycji Hi Tec Whey C6, Creastone, oraz A.M.G + witaminy Hi Tec AntiOxidant Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest to dieta typu zone, gdzie nie musiałem liczyć kalorii i sprawdzać b/w/t, lecz wynosi to w granicy 1200-1500kcal dziennie, z dzisiejszego dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 [...]

[...] programu: 18-10-2014,godzina 11:00 do 13:30 Miejsce programu: Poznań, siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness Piotr Piechowiak przygotowuje się do mistrzostw Polski w 2015 roku,gdzie zamierza wystartować w kategorii + 100 kg Docelowo,jego marzeniem jest wzięcie udziału w mistrzostwach Europy,gdzie planuje wystąpić w kategorii do 100 kg. Aktualnie na [...]

[...] jak największej, jednocześnie jak najlepszej jakościowo, masy. Aktualnie byłem i przez następny tydzień jeszcze będę na niskokalorycznej redukcji (do tej pory carb-nite), gdzie jem 250g białka / max 30g węgli / 85g tłuszczy dziennie (~1850 kcal). I teraz pytanie numer jeden... jak powinny zostać rozłożone makroskładniki na CBL? Moim [...]

[...] razem maszerowałam i biegałam intensywnie na zmianę. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningów, tak bym mogła osiągnąć upragniony efekt (ewentualnie odesłać do stron, gdzie będę mogła znaleźć więcej na ten temat - i nie wystraszyć się po raz kolejny :D) Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam jeśli umieściłam to nie tu, gdzie trzeba.

Witam, Chciałbym się przetestować na maratonie pływackim 10 km, tyle ze nie moge znaleść zadnych informacji w internecie gdzie takowy jest organizowany. Czy w ogole w Polsce jest on organizowany ? a jesli nie to gdzie najbliżej ?