[...] olimpijskie w Londynie (2012) na brązowy medal - już zupełnie oficjalnie - czeka Tomasz Zieliński (kat. 94 kg), dziewiąty w konkursie na pomoście w Excel Arena! Kiedy i gdzie wymienieni zostaną uhonorowani olimpijskimi medalami – trudno dziś powiedzieć! Wszystkim oczywiście serdecznie gratulujemy, chociaż trudno nie oprzeć się stwierdzeniu, [...]
[...] tu dziennik. Przez ten czas z małej, grubiutkiej Lexi zrobiłam swoje pierwsze kroki na siłowni i jakimś dziwnym trafem zawędrowałam na Debiuty 2019 w bikini fitness, gdzie zajęłam IV miejsce. Dalej z forum zniknęłam i gdzieś po drodze wpadłam na szalony pomysł przygotować się do Pucharu Bałtyku w 7 tygodni, zdążyłam podbudować brakujący [...]
[...] No siema Na forum jestem od prawie roku, udzielałem się głównie w dziale "Trening w domowych warunkach" i przelotnie gdzie indziej. Mój staż to 6 miesięcy - historie treningów w domu możecie zobaczyć w w.w. dzienniku. Trenowałem głównie na masę, ale bez diety zbytnio nie przytyrałem. Teraz [...]
[...] połowa mojego ciała to tkanka tłuszczowa. Treningi: Przede wszystkim ze względu na moje stawy na razie nie będę biegać, roweru nie posiadam (mieszkam w akademiku i nie mam gdzie go przechowywać), treningi siłowe, pływalnia minimum raz w tygodniu. Dieta: Trzymać się bilansu kalorycznego około 2600 kalorii, jednak na razie będę potrzebować Waszej [...]
[...] w wywiadzie dla Freak MMA. „Nie wiem czy do takiej walki mogłoby dojść. Wiem, że on ma dobrą passę zwycięstw, a ja jestem po porażce, ale myślę, że byłaby to dobra walka, gdzie rywalizowałyby ze sobą trash talk i stójka. Chciałbym walczyć z Seanem Stricklandem, gdyby nadarzyła się taka okazja. Jak już mówiłem, szanuję go i wiem, że ma passę [...]
[...] zawodniczką. I chociaż mówi się, że jej najbardziej prawdopodobnym ruchem będzie powrót do PFL, to jednak Harrison jest również w trakcie rozmów o przejściu do Bellatora, gdzie musiałaby zejść do 145 funtów i mogłaby być w zasadzie natychmiastową pretendentką w walce o tytuł. Prezydent Bellatora Scott Coker powiedział, że Harrison wciąż jest [...]
[...] kilka takich kopnięć i tylko trochę sobie potańcował. Potem na seria ciosów na twarz Najmana(choć jakaś tam garda była) i co? Wyszedł z tego bez szwanku. Pytam się więc gdzie jest ta potworna siła uderzeń u Pudziana? 4. Technika w stójce i parterze- trudno określić, bo z Najmanem to było bardziej pobicie jak walka. Trzeba poczekać do [...]
Witam, Ze swoim problemem udzielałam się na 'niekobiecym' forum sfd i choć dostałam tam kilka odpowiedzi to pokierowano mnie również do tej części forum, gdzie kobietki kobietce będą miały do powiedzenia może coś więcej :) Wstawiam link do swojego posta: http://www.sfd.pl/HEEELP!_Co_jest_z_tym_brzuchem_!-t1069601.html ANKIETA ****DANE [...]
[...] Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo za dużo Aktywność w ciągu dnia: nieregularna-mam zrywy gdzie jakiś czas ćwiczę-potem znów dłuższa przerwa i potwót Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, rower ,hantle Odżywianie: przez młodzieńcze eksperymenty [...]
[...] dniach roboczych miesiąca (zazwyczaj 6-21), więc w tych dniach mogę zapomnieć o treningu. Jeśli natomiast chodzi o sam proces odchudzania to od 2 tygodni jestem na LC, gdzie przez pierwsze 10 dni pochłaniałem max 30g ww, po 10 dniach zrobiłem sobie małe ładowanie. Ogólnie startuję z pułapu ok. 2100kcal (max 100g ww, 160g białka i resztę [...]
Witajcie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi ile kcal spala się w pracy, gdzie cały czas się ruszamy, z tętnem niskim, pozwalającym na bardzo komfortowe oddychanie i rozmawianie? Mam ogromny problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Dla tych, którym tyle informacji wystarczy - koniec pytania. Dla dociekliwych, wyjaśnienia: Dawno [...]
[...] dynamiki ( przydało by się na MMA ). Zastanawiałem się nad jakimś : - podrzutem, zarzutem , high pulls , clean & jerk czy coś takiego tylko nie wiem , które wybrać i gdzie je wstawić, za co zamienić ( może dać na początek i już nie robić barków ?) . Wolałbym raczej zacząć od tych prostszych technicznie z uwagi na to że żadnego z tych [...]
Witam, nie wiem czy to odpowiedni dzial na to pytanie, chwile sie zastanawialem gdzie to dac i padlo na Zdrowie, jezeli znacie lepsze miejsce to prosze o przeniesienie :) na poczatek opisze swoj problem: gdzies w okolicach stycznia na treningu judo podczas wykonywania rzutu (na mnie) partner w jakis sposob przyblokowal moja dolna czesc nogi w [...]
[...] szansę i to nie z własnej winy. Proszę o Wasze opinie w jakim kierunku pójść: 1.Badanie składu odżywki, ale jest to chyba bardzo kosztowne, może ktoś zna ceny i wie gdzie to zrobić? 2. Zgłoszenie sprawy do sanepidu z prośbą o zbadanie tych odżywek w związku z moimi podejrzeniami. 3. Zgłoszenie sprawy do prokuratury w związku z [...]
/SFD/Images/2016/5/6/6d233302f4c24ccf87f0c9c2c461af31.jpg „Jem mało a mimo to nie chudnę” te słowa padają niezwykle często na forach internetowych, w rozmowach, konsultacjach z trenerem czy dietetykiem. W praktyce po uważnej i skrupulatnej analizie zwyczajów żywieniowych okazuje się jednak, że powyższe twierdzenie najczęściej nie odpowiada [...]
[...] schudne w ciagu 2 miesiecy 8 kilo :). Trafilem na to forum, poczytalem troche i ulozylem sobie taka dietke ... napewno powiecie, ze jest za malo bialka, ale ja nie wiem, gdzie i czym oprocz bialego sera podbic jego ilosc ... bo tego serka to juz mi sie wydaje, ze troche i tak za duzo jem.Ponizej dodam jeszcze pare pytan. Wiek : 20 Waga : 85 [...]
[...] to rekonstrukcja więzadeł drugi to wzmocnienie mięśni. Teraz moje pytanie czy są osoby które poprzez te dwie metody doszły do zdrowia?? Ewentualnie jak miały operacje to gdzie i jak się teraz czują no i jakie poniosły koszta. 12 stycznia 2010 roku mam wizytę w klinice w Żorach u doktora smolika miał może ktoś z nim kontakt. Dzięki za [...]
[...] ze sztangielką podchwytem 3 serie 10 powtórzeń 15kg barki - unoszenie szangielki bokiem 3 serie 10 powtórzeń 9,5kg brzuch - brzuszki 3 serie po 100 powtórzeń Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak u kaczora Donalda Trenujący znajomi mówili mi, że nie [...]
[...] 100kcla LACZNIE B:161,7 WW:200,1 T:38 1800kcla Wychodzi troszke za malo kalorii ale to jakos nadrobie warzywami w ciagu dnia mam tylko pytanie gdzie moge dodac tran? Biegam co 2 dni po 40 min + w dni ktore nie biegam silownia.Przed bieganiem pije kawe. I czy ogolnie moja dieta jest dobra chodzi w niej o redukcje Co [...]
[...] i dziennik. ;-) Moja historia jest dosyć rozległa i nie zbyt łatwa ponieważ zawsze od malutkiego byłam mniejsza od pozostałych i wyśmiewana i tak narodził się pomysł pasji gdzie na początku rehabilitacja przerodziła się w coś większego. W coś co teraz mi towarzyszy na każdym kroku w moim życiu, a tym czymś jest walka, walka o siłę do pokonania [...]
DT Lexi, odcinek 2
