gdzie

[...] i przy okazji na klatke wskocze z 95 na 100 :] byłoby miło. 1. klatka + biceps 2. wolne 3. plecy + triceps 4. barki + nogi 5. wolne i od nowa 1. na brzuch niezależnie ABS II gdzie zmniejszam ilosc powtórzeń - zwiększam ciężar Klatka: na zmiane trening A i B A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-8-6-4 2. Skos w góre sztangą 12-10-8-8 [...]

itam! Mam 17lat, jestem kobitką i w bardzo krótkim czasie przytyłam 15kg. Z dnia na dzień apetyt zaczął mi dopisywać coraz bardziej, aż doszłam do takiego momentu, ze zjadam 4 tabliczki czekolady zaraz po sytym obiadku, do tego popijam to colą i mi mało! Próbowałam dietek z małą zawartością węgli itd, ale nie daję na nich rady. Jestem ciągle [...]

[...] strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to bardzo rzadko i to w lesie gdzie w sezonie jesienno zimowym jest niebezpiecznie biegać ze względu na zamarznięte kałuże itp. Czy jest taka [...]

[...] on tak włąściwie tylko nazwał), no i wiek w którym może juz człowiekowy sie pomieszać. ALE... no właśnie czytałem artykół w M&F (jak ktoś poprosi to dam z którego numeru) gdzie okazało sie że... UWAGA Po wypadku samochodowym którego doznał Flex Wheeler został normalnie w świecie zwolniony (Flex, nie Joe oczywiście ) po pewnym czasie odwoływań [...]

[...] odżywek białkowych. Na przykład :https://photos.app.goo.gl/lY2FjkusP9sHAxtg2 Na podstawie tego wychodzi mi około 2050 kcal. Nawet jakby dodał jeszcze ten 5 posiłek to i tak gdzie tam jeszcze do tych 3500kcal. Dodając do tego WPI i kazeinę to jest to zaledwie 240 kcal. Nie wiem czy musiałbym po prostu więcej jeść bo na przykład taki łosoś na [...]

[...] 150g + 90g r.jasminowego + witaminy 4.p.kurczaka 150g + warzywa 5.p kurczaka 150g + warzywa 6.r.brazowy 100g + 30g orzechow wloskich jak widac WW rozlozylem tam, gdzie zostana najlepiej wykorzystane biorąc pod uwage IG, w dni bez treningu WW rozkladam rowno do posilkow 2-5 Teraz mam pare pytan: 1.Wiedzac, ze zapotrzebowanie [...]

Witam, Na forum pojawiła się nowa opcja: Zgłoś naruszenie Kliknięcie w dany odnośnik spowoduje , iż otworzy się nowe okno , gdzie można wpisać powód danego zgłoszenia: - zgłoszenie takie otrzymuje administrator forum - w zgłoszeniu widać nick osoby zgłaszającej - jeżeli pomimo ostrzeżenia "Nieuzasadnione użycie opcji grozi zablokowaniem konta." [...]

[...] na wznak - ok. 25 kg. Winkler i współpracownicy oceniając przy pomocy programu biomechaniki ruchu 3D SSPP sylwetkę pielęgniarki podczas golenia pacjenta (postawa pochylona, gdzie głównym źródłem obciążenia jest własne ciało pielęgniarki) stwierdzają 5-krotnie większą w porównaniu do pozycji wyprostowanej wartość siły ściskającej krążek [...]

[...] Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a więc co polecacie dla mnie? Myślałem o hantlach - jakiej firmy, jakie modele możecie polecić, jaka masa, no oczywiście gdzie najkorzystniej nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na tym, aby można było do nich dokręcić dodatkowę ciężarki, gdy te założone przestaną mi już wystarczać, no i [...]

[...] w telewizji, zobaczyli go ludzie, a on z siebie robił ofiarę losu, mówiąc, jaki to on skrzywdzony jest. Na pewno na walkę z nim jestem bardzo dobrze przygotowany. Pokażę mu, gdzie raki zimują. Ale skupmy się na starciu z Mollo. - Jakie to uczucie być największą nadzieją wagi ciężkiej w Polsce? - Ja się tak nie czuję. Nie zwracam na takie opinie [...]

[...] Po nogach konkretne rozciąganie dodatkowo po każdym treningu 15-20 min orbitreka chciałem wypróbować FBW 3 dniowe ale nie wiem czy jest sens ? i za niedługo bd musiał tez chodzić 3 dni także nw gdzie klate wepchnąć w jaki dzień. Ale chciałem sie dowiedzieć czy to dobry plan czy czegoś za dużo/ za mało z góry dziękuje za rady :) pozdrawiam

[...] odzywcze posiada 1 łyżeczka, czy duża łyżka oliwy z oliwek? 2) Gotowac/Smażyc pierś z kurczaka? Jeżeli smażyc to jak? (chodzi mi głównie na jakim tłuszczu) 3) Ile kosztuje i gdzie dostanę wage sporzywczą 4) Czy trening domowy 4x w tygodniu + 2x w tygodniu HIIT'u (stopniowo wydłużany czas) i odpowiednie stosowanie się do wyżej wymienionej diety, [...]

Krótkie info o mnie: 38 lat, 81kg, 170cm. Zabawę zaczynałem ok. października 2013r, gdzie pewnego dnia przy wadze 104kg 8-O stwierdziłem, że koniec z tym. Zmiana nawyków żywieniowych, dużo czytania artykułów na forum i spadło 24kg. Potem przerwa kilku miesięczna i powrót na siłkę około marca przy wadze 85kg i 100cm w pasie. Trafiłem pod opiekę [...]

[...] być przeprowadzane długo (ok 1 godziny) i wbrew pozorom małointensywnie. Np. biegi, szybsze marsze, jazda nan rowerze. Najtrudniej jest pozbyć się tłuszczu z tych miejsc, gdzie gromadzi się on odpowiednio u kobiet od pasa w dół, a u mężczyzn od pasa w górę. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych - odpowiednia dieta i systematyczny trening pomogą w [...]

[...] chociaż moja budowa ciała i wzrost sugerowały by wręcz odwrotnie. Poprzez takie odżywanie moja waga była stabilna i wszystko było jak należy. Niestety nastąpił czas gdzie zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, nastąpiła era fast foodów, alkoholi, a także brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, co przyczyniło się do wagi jaką mam obecnie. [...]

[...] i obciążeń w seriach dobierałem oraz testowalem przez ostatnie dwa tygodnie, tak aby pasowały do zaleceń autora wspomnianego artykułu. Rozkład treningów: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s (10,8,6 z progresją obciażenia) [...]

[...] mg 1.5 cm co drugi dzień. PCT 2 x hcg 5000 ui co trzeci dzien Clomid 20 tab Wiem ze robiłem już kilka tematów na temat tego co się dzieje ale przepraszam was nie wiem gdzie mam szukać pomocy aby sobie z tym poradzić. Sprawa wyglada następująco od 4 miesięcy czuje się zle, wegetacja w domu, ciagle znudzenie i brak chęci do życia zero jakiś [...]

Cześć! Próbowałam znaleźć temat gdzie poprawiacie czyjeś diety ale znalazlam tylko jeden zamknięty już w dziale Odżywianie,tak więc piszę tutaj Zamierzam prowadzić dziennik treningowy ale najpierw chcę dopracować dietę ( to jest mój największy problem ) i trening ( mam już ułożony wg książki siłownia dla kobiet czy jakoś tak, oto moja tygodniowa [...]

Witam. Prosze Was o ocenę planu który utworzyłem na podstawie treningu zaproponowanego przez kolegę Adik123:) POLECAM: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A poniżej plan: Dzień A1 - PONIEDZIAŁEK - Mięśnie Klatki Piersiowej + Mięśnie Naramienne + Mięśnie Trójgłowe Ramion [...]

[...] kwasu mlekowego neutralizują mutageny w przewodzie pokarmowym człowieka. Podobnie jak inne bakterie - tzw. bifidobakterie, które wchodzą w skład jelitowej flory bakteryjnej, gdzie m.in niszczą bakterie chorobotwórcze. Jak wykazały badania na szczurach, bifidobakterie i bakterie kwasu mlekowego, mogą chronić przed rozwojem procesów nowotworowych. [...]