gdzie

[...] cały czas płaską powierzchnię a i struktura się za bardzo nie zmienia, a na zewnątrz czyli trawa, piasek masz różne doznania w sensie odczucia powierzchni stopą, ale też nierówności gdzie stając stopą jedna część jest wyżej, druga niżej przez co mięśnie stóp pracują zdecydowanie mocniej. Dlatego na zewnątrz staram się chodzić w minimalistycznych

Gdy sięgniesz pamięcią wstecz i przypomnisz sobie swój pobyt na plaży, z dużym prawdopodobieństwem oczami wyobraźni zobaczysz, z reguły mężczyzn, posiadających bardzo masywny brzuch, wystający znacznie przed linię ich ciała. Być może w rękach trzymali piwo.  Trening siłowy lepszy od aerobów? Po ile jestem ogólnie wielkim zwolennikiem teorii, że [...]

Czasem wam zazdroszcze ze raptem kawałek drogi tam macie ;-D Dosłownie rzut beretem , a najlepsze jest to że na wiosnę rusza siłownia na dworzu , gdzie będzie kilkanaście maszyn wystawionych które teraz nie są dostępne XDD , suwnice , hacki , ściągania i wiele innych hammerow itp. :) brzmi mega ;-)

[...] obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal w dni gdzie robie tylko 50min rowerka (praktycznie w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie luźny dzień) trzymając HR w wysokości 135-140udr/min, a [...]

[...] uszanujmy ten moment tego niesamowitego wojownika i życzmy sobie, aby w 100% bardzo szybko wyzdrowiał. Niech Bóg błogosławi ciebie i twoją rodzinę @chrisweidman”. https://www.instagram.com/p/COE62W6gU30/ Weidman po sobotnim złamaniu nogi został przewieziony do szpitala, gdzie odpoczywał w stabilnym stanie. W niedzielę miał się poddać operacji.

[...] na spokojnie i poszukać czegoś na forum :) myślę nad planem push pull 4x w tyg :) Ale jestem taka osoba na codzień że lubię zawsze dużo robić czy w pracy czy na treningu i zawsze patrząc na trening gdzie jest w jeden dzien 5 ćwiczeń zawsze mam wrażenie że to za mało :/ Jakby nie patrzeć juz rok cwicze więc też nie mogę mieć jakiegoś planu chyba.

[...] 18x30kg 5. Dips 8x40kg | 13x20kg | 13x10kg | 11xBW 6. Plank 3s1min 7. Allachy 20x80kg | 20x80kg Trening w pośpiechu, stąd skrócone przerwy do minimum. Do tego zepsuty smith, gdzie chodził 2x ciężej niż zwykle, więc musiałem nieco zaniżyć obciążenia. Ogólnie trening na plus, nie ma co narzekac;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

wszyscy stęsknieni za grillem, bo gdzie człowiek nie wejdzie tam kiełba :-D

[...] Ja mam trochę inne podejście, dla mnie ta idealna sylwetka to właśnie ta na scenie, ta w której się ciągle "dłubie", ciągle coś poprawia. To ta do której cały czas dążysz, gdzie konsultujesz się z trenerami/sędziami/zawodnikami zastanawiając się co jeszcze poprawić. Nie skupiasz się na tym czy dana partia jest silna tylko czy dobrze wygląda, [...]

[...] się przekłada na wzmocnienie stopy. W mieszkaniu to masz cały czas płaską powierzchnię a i struktura się za bardzo nie zmienia, a na zewnątrz czyli trawa, piasek masz różne doznania w sensie odczucia powierzchni stopą, ale też nierówności gdzie stając stopą jedna część jest wyżej, druga niżej przez co mięśnie stóp pracują zdecydowanie mocniej.

Nie no jasne, nie długo trzeba będzie zrobić deload w MC, bo to jedyne ćwiczenie gdzie go ostatnio nie zrobiłem,bo dobrze szło %-)

ja zbudowałem podest drewniany i już parę lat się trzyma. Dopiero na to płyty gumowe w miejscy gdzie robię ciągi czy siady. Do konstrukcji podestu dokręcony też jest drążek stojący z poręczami i trzyma się ok. Konstrukcja jest taka, że na samym spodzie są lekko wkopane klocki betonowe na tym leżą legary drewniane, i do leagrów dokręcone deski [...]

Czy ona czasem na AWF w Katowicach nie studiowała? Nie wiem gdzie Gosia studiowała, ale z tego co pamiętam uczy wf w szkole :-) Drazekm napewno podciągane podchwytem jest dla mnie łatwiejsze niż nachwytem. Może warto spróbować ;-) z tym że taki sposób to bardziej właśnie pod kątem tej konkretnej przeszkody na zawodach, żeby mieć już opanowany [...]

Cześć wszystkim. Załączam wyniki krwi pobranej w piątek. Jeżeli chciałbym to teraz skończyć na tym etapie, gdzie ostatni strzal (3) byl 17.04 to jak to ugryźć w tym momencie? Od piatku leci tamox 40mg ed. Na dzień dzisiejszy sutki jeszcze wrazliwe /SFD/2021/4/26/9ae8e09628194979957c1abdfb7d9376.jpg Zmieniony przez - gilmour w dniu 2021-04-26 [...]

[...] za 1/2 ceny adikow. obie firmy maja kilka wersji butow do cwiczen a do-win ma spory wybor. ja kupowalem swoje powerlifty jak bodajze przemek wrzucil tutaj na forum stronke, gdzie oficjanie adik sie pierdyknal z cena i z wysylka na wyspy z pl zaplacilem chyba 16euro :-D a wzial tylko dlatego. prawde mowiac swietnie sie w nich cwiczy i sa warte [...]

[...] za bardzo mięśni po treningu, natomiast w ćwiczeniach B, A1 i C, tak jak podaje książka nie czuję się komfortowo. Przejdę sobie na jakiś czas na bardziej klasyczny system, gdzie będę robił negatywy pełnych dipsów i podciągnięć, a także normalne pompki i zobaczę, jaki przyniesie to efekt. Wrócę do testu, kiedy robienie dipsów nie będzie mi [...]

[...] juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal w dni gdzie robie tylko 50min rowerka (praktycznie w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie luźny dzień) trzymając HR w wysokości 135-140udr/min, a [...]

Tadek chce wystartować w 100 ale jak nie będzie gdzie żelastwa dźwigać to sobie odpuszczę żeby nie robić śmiechu z siebie

[...] 6 wpc orzechy nerkowca tak dzisiaj przeglądałem neta i wychodzi że Sopot jest za 11 tygodni więc 10 do zrobienia formy jeśli byłby plan wyjść. Też znalazłem regulamin gdzie napisali, że liczba zawodników ograniczona ze względu na covid więc trzeba w miarę szybko przemyśleć sprawę. Silki zamknięte, hotele też, klata prawie urwana plus [...]

Walka Izu z Samociukiem przypominała trochę Carwina z Lesnarem gdzie ten drugi przetrwał turbo wpie*dol a potem skończył przeciwnika. Szacunek dla Samociuka. A Izu mówicie że w boksie zawsze miał taką sobie kondycję? Bo liczyłem że jeszcze w mma ją poprawi ale jak tak piszecie to nie wiem I nie rozumiem co w tym takiego fajnego że Izu przegrał, a [...]