gdzie

a gdzie czytasz że ma być 1g na kg masy. jakąś dietę low carb robisz ?

No a gdzie ta dieta bo jej nigdzie nie widzę

Po dwóch miesiącach treningów to nie jest dziwne że stójka kuleje. Bardzo prawdopodobne że sporo osób od Ciebie z klubu uzupełnia treningi gdzieś sportami uderzanymi. Pogadaj z trenerem, lub chłopakami, którzy dużej ćwiczą, bo bardzo prawdopodobne że właśnie mają gdzieś ,,zaprzyjaźnioną" sekcję np boksu, gdzie treningi są w sensownej cenie, lub [...]

a gdzie jakis regulamin mozna znalesc :->

tez tak mysle, pewnie puchnie przed magiczna setka i sie spina i cisnie mocniej wiecej i trwa to ktorys tydzien , lekko odpuscic dac 2-3 treningi gdzie sie wykorzysta metode ekscentryczna i zapewne poleci do przodu

takie odległości to nie problem , bardziej dziwi mnie sama organizacja tego głownie w kwestii widowni bo wiadomo ze zawodnik dojdzie gdzie bedzie musial

Zacząłem masować od października . Kończyłem redu na 2200 KCAL, zaczynając mase w pażdzierniku dodawałem co tydzien po 100kcal , gdzie doszłem do tych 3300.. Zaczynałem od 87kg (na tym skonczylem redu) Dzisiejsza waga 99.8 kg Zmieniony przez - Bartix0011 w dniu 2016-03-24 11:32:02

[...] do określonych ćwiczeń/obciążeń, to chyba nie powinny się już te zakwasy robić? Czy to nie działa w ten sposób? Tak samo np. jak robię przysiady, wykroki, MC w siłowni gdzie wolne ciężary są w piwnicy, to mam potem problem żeby wyczołgać się po schodach. Kurde, dałaś mi do myślenia, bo ja naprawdę zawsze staram się sobie jak najbardziej [...]

[...] na moim brzuchu wynosi ok. 14-15%bf czy ma to wpływ na rozwój mięśni w tym obszarze?. Głównie chodzi mi o to czy mięśnie brzucha będą rosły wolniej od pozostałych partii gdzie poziom tłuszczu jest znacznie mniejszy??? Czy nie ma to znaczenia i liczy się ten ogólny %bf(pomiar z uda, klatki i brzucha). Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w [...]

Anavar jest bardzo specyficznym środkiem pod tym względem, że rzadko da się trafić oryginalny i taki gdzie w składzie będzie faktycznie anavar. Przypilnuj miski, podkręć aeroby i zleć z tego pasa ile się da.

robiłem badania i mam zaniżony na poziome 450 ng/dl gdzie norma w moim wieku ( 32 lata) to 600

Masz w normie, a Twoja orientacja znaczy tyle co nic. gdzie na ten temat pisał, bo czytam 3 raz i nie widzę %-) gdyby był starszy to bym ospowiedniego suchara w temacie jeszcze dowalił, ale %-) Wlasnie o to chodzi ze mamm dobra diete ile tłuszczu zwierzęcego, np z jajek albo coś? z czegoś musisz brać cholesterol żeby z niego teste syntezować.

moze podaj cene oraz gdzie odbiór?

Trochę zdjęcie zrobiłem na szybko i akurat w miejscu gdzie zostało mi go najwięcej, to prawda. Zrzucę to co tam zostało na boczkach i brzuchu i planuję kupić jakiś krem bogaty w kolagen i witaminy, prysznice zimne i gorące i kontynuować jedzenie dużej ilości białka i picia 3 litry++ wody dziennie. Później reverse i nie przestaję dźwigać. [...]

[...] nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. w posiłku gdzie masz płatki owsiane i migdały brakuje źródła białka. Możesz sobie 2 jajka ugotować i zjeść oddzielnie, albo np. omleta usmażyć, EWENTUALNIE dodać trochę odżywki [...]

[...] kata. Bywa tak, że większa część jest poświęcana właśnie aspektom technicznym, jakieś podstawy kumite, zbijanie, blokowanie itp. Także możesz raz na jakiś czas robić trening gdzie 90% to zabawa. Ponadto na sekcji kickboxingu jest tylko 2 dzieciaków, a więc nie mają oddzielnych treningów i np. kiedy są sparingi, to oni wolą sobie porzucać piłką do [...]

[...] kolejne cukry bo taka ilosc jest wystarczajaca. Tu jest problem, dlatego potem czytam a dodaje t3 do masy na insie zeby nie podlalo, jakby to sama insulina podlewala. Apropo Ciebie, 8j insuliny to max 50g ww i musisz byc OK, wiec nawet niecaly worek ryzu, gdzie tu dobijac jakies proste? Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-27 03:32:41

[...] Eksportowanie plików do Movescount zajmuje mi mniej niż 1 minutę, ale teraz to tyle trwa. Zanim to ogarnąłem musiałem trochę pokombinować. Program zewnętrzny wskazał mi kolega z forum 35+, gdzie zresztą prowadzę swój dziennik. Co do zegarków, to myślę że najlepiej znają i wiedzą jak sprawdzają się zegarki Suunto Panowie od triatlonu :-)

Nie mówie że do 3000, musisz zam zauważyć granicę gdzie łapiesz tłuszcz a nie mięśnie.

Ja tez wogole nie trenowalem tych bojow z uwagi na kontuzje czy trening na domowej silowni,gdzie nie mialem mozliwosci, jestesmy na podobnym poziomie, ja dodatkowo 2 lata temu mialem kontuzje I noga mnie rwie jak cholera. Trening od stycznia regularny nogi martwy klatka Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2016-03-27 21:26:21 Zmieniony przez - [...]