herbatka na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5617

A co do ćwiczeń to 4 razy tygodniowo. 2 dni interwały (wtorek i sobota) oraz 2 dni siłowych ćwiczeń (piątek i niedziela) bo w czasie tygodnia nie mam za bardzo czasu. Interwały trwają u mnie 17 min, poza tym zrobię z 2 ćwiczenia na brzuszek dodatkowo.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9061 Napisanych postów 82748 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699842

Czyli tylko udajesz że redukujesz .
Zacznij porządnie trenować i ułóż konkretną dietę:
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania :
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Odejmij +- 500kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-
t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Co do herbaty to nie wiem, pije, piję i nadal jestem gruby

Nie licz na jakieś cuda, ja piję liściastą zieloną z pigwą z bioactiva, w większości marketów dostaniesz, w centrach sa też róźne herbaciarnie, gdzie masz przeogromny wybór

mozesz też kupić ekstrakt z zielonej herbaty https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_EGCG-opis26659.html#wartosci nie każdemu podchodzi zielona herbata w smaku

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

bubi888

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5617

http://imgur.com/1IbzljG

Wszystko jest. Ale po prostu obawiam się, że za dużo węgli jest kiedy czytałem, że ma być 1g węgli na 1kg masy ciała

Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-03-19 16:09:02

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

a gdzie czytasz że ma być 1g na kg masy. jakąś dietę low carb robisz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

bubi888

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5617

Nie no przeczytałem zasady robienie redukcji i tam tak pisało. A dla osób które chcą spalić z brzucha na tych dolnych partiach mięśni tłuszczyk to 0,5 węgli na 1kg masy ciała. Więc to jest coś w stylu low carb. Dlatego też pytanie czy dobrze to robię? Bo mi zależy na spaleniu tłuszczyku w głównej mierze niż na traceniu dużej ilości kilogramów.

...