gdzie

Masz kupę ćwiczeń izolowanych które są zupełnie zbędne. On nadają się przy programach gdzie budujemy masę mięśniową ale już przy redukcjach sa niepotrzebne, gdyż i tak nic Ci nie urośnie przy ujemnych kaloriach. Skup się na ćwiczeniach złożonych które palą dużo kalorii. Proponuję Ci taki plan. Oparty na systemie A - B trenujesz [...]

Ja uważam że lepiej by było powoli wchodzić w turniej, zacząć od słabszych rywali i potem się rozkręcać. Oby nie skończyło się tak jak w niedawnym Turnieju Wielkich Mistrzów mężczyzn gdzie też pierwszy mecz był z Japonią i nie wyszło nam to na zdrowie.

Gdzie nie ingeruje kasa, tam można coś sensownego zrobic

w ogole czego co chwile jakiejs imprezy sa w japonii albo w azji ? w ogole nie ma np. gdzies w ameryce pld, ani w USA nic, czy w niemczech albo gdzies w europie, gdzie jezcze nie bylo

[...] polecam badania dotyczace chudniecia,poszperaj ppo internecie duzo takich znajdziesz. Z pamieci Moje "ulubione" Departament of Agriculture of U.S. badanie gdzie kobiety wsadzono na diete w ktorej jadly polowe swego zapotrzebowania (powiedzmy ze dla kobiety to jest wlasnie ok 1000kcal)i kazano im robic dzinnie 45min aerobow. [...]

owoca może po zjeść, uzupełni glikogen i zatrzyma na chwilę katabolizm po treningu. Tak dojedzie do posiłku po treningu gdzie ma białko na regenerację uszkodzeń. Tylko mięsa więcej z deczka. Co do buraków kwestia indywidualna, ja lubie ale jadam żadko, to ta sama grupa co ziemniak i marchew.

i gdzie ta cisza ? Tak patrze, ze klatka siłowo rusza, teraz będzie już tylko lepiej :D

po co wszędzie te pełnoziarniste pieczywo?...nawet na noc gdzie nie potrzeba Ci węgli! Tłuszcze daj wszędzie prócz około treningowo tak samo z warzywami, jakiś owoc rano i garść orzechów włoskich zamiast oliwy wtedy. Banany a powiedziałbym banan, raczej po treningu. Jajka najlepiej tylko z rana, wieczorem sam twaróg+oliwa i warzywko. Przed [...]

[...] jutra dlaczego to przeszkoda? bo na tym planie masz stawiac na regeneracje a za duzo powera od kreatyny to za duze obciazenie regeneracjio to nie to samo co zwykłay split gdzie powera bez krety jest raczej malo odstawie browary, pizze, burgery i lakocie- bedzie 80-82 odstaw to do 100 kilo na zyle dobijesz i przestaniesz marnowac czas na [...]

[...] za mną. W Am w pompkach miałem więcej siły niż sie spodziewałem, skończyłem 35kg x 3. W Płaskiej kolejne zdziwienie, bo musiałem zrobic 7s żeby dojsc do maxa. W Pm myślałem że mi rozerwie cycki ;P, także jutro spodziewam sie mocnych zakwasów. Ogólnie podoba mi sie takie coś. W Am nie zmęczyłem sie tak jak w Pm gdzie trening trwał tylko 18 min

jaki trans GTC? a gdzie byles?

Dzisiaj między 1 a 2 posiłkiem miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam [...]

Tylko? A jakie masz zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej? 1700-1800 ?? Jedz tak byz nie był głodny. W dzięn gdzie masz dodatkowy wysiłek mozesz podbić o 100-200kc. Pisałes wczesniej o rowerze, co z nim? A co z HIIT'em ?? Cos tu krecisz ... zeby tylko jesc mniej. Jesli tak to sam sobie szkodzisz.

Nie mam się gdzie ważyć, waga zepsuta więc nie kieruję się tym. Biorę pod uwagę tylko obwody, bo waga jest mi do niczego nie potrzebna. Obwody: Klata - 109,5 powiedzmy Biceps - 36 Pas - 110 Udo - 69 Łyda - 45 HIITa dzisiaj zrobiłem 13 minut, będę sobie zwiększał jeśli zdrowie pozwoli. Nie mam czasu na "dochodzenie" do pułapu. Jeśli będą [...]

[...] dotychczasowym liderem z Salonik. Mimo że mecz ten miał tylko trzy partie, był bardzo wyrównany i trwał ponad półtorej godziny. Szczególnie zacięte były dwa pierwsze sety, gdzie o zwycięstwie decydowały ostatnie minuty gry. Bardzo dobre spotkanie rozegrał Paweł Zagumny, który powrócił do gry po przerwie spowodowanej kłopotami żołądkowymi. [...]

ja z tego co pamietam to 2-3tab wzialem okolo godz 20tej gdzie normalnie chodze spac okolo drugiej i zasnalem po jakiejs godzinie i ani razu sie nei przebudzilem budzik zadzwonil o 4tej i wstalem super wyspany ogolnie tez mialem ten ketotifen dobre pare lat i nigdy nie uzywalem bo mialem z nim zle doswiadczenia ale w tym przypadku DORAZNYM sie [...]

Siedem a ja myslalem ze to twoja stara 2 h z tym czlowiek i czerep po***any do granic mozliwosci a gdzie tu do 23 Pozatym nie ******* tylko na piwo idziemy :D

[...] serca niz Ty. Nie chcesz zrezygnowac bo szkoda Ci tego co juz umiesz ale powiem Ci szczerze ze jezli tak czujesz to sie zastanow. Mozesz sie przejsc tez po innych sekcjach moze brakuje Ci czegos w boksie i gdzie indziej znowu zalapiesz bakcyla. Ja zmienilem sztuke walki ktora trenowalem po blisko 4 latach i to byla dobra decyzja. Pozdrawiam

tak, tylko tu nie ma nic o wzdoscie i wadze. chyba nie pojde na mma gdzie wszyscy sa wysocy, zbudowani i waza ponad 70-80kg.

start był z 81 kg gdzie po 9 dniach 25meta ed + prolka jak wyzej było juz 83 Pozniej wątroba siadła odstawiłem mete, lżejsze trenningi starałem sie miche trzymac ale spadło do 81,5 pozniej w czwartym tygodniu zacząłem na ostron i skoczyło na 86 http://www.sfd.pl/Kulturystyka_to_nie_tylko_dobry_gen.-t505933-s11.html tutaj zdjecia w temacie. Teraz [...]