gdzie

[...] nie we wszystkich konkurencjach i na pewno nie w technicznych. Są one bowiem już tak wysokie, że nie ma sensu jeszcze ich śrubować. Jako przykład można podać dysk mężczyzn, gdzie minimum wynosi 66 metrów, a wynik 65,19 dał w ostatnich mistrzostwach świata brązowy medal - przypomniał. Najważniejszym kryterium PZLA będzie uzyskanie wskaźnika [...]

[...] brzucha mnie męczą. Dziś DT, wybrałam się znów na trening na siłownie i w końcu to było to. Udało mi się znaleźć fajną siłownie niedaleko od domu, trafiłam na taką godzinę gdzie było malutko ludzi więc ćwiczyło się bardzo dobrze. Trening ten co poprzednio dla początkującej Lady; 1. Rozpiętki na maszynie 15x10, 15x10 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] z łydkami pod kolanami. I czułam "rozruszanie" barków (są poblokowane). /SFD/Images/2015/5/15/c8ac729cbf3f44058228e579b8705d6f.jpg Edit 16.05: Witam Was w ten piękny dzień, gdzie bolą mięśnie :-D Delikatnie, bo delikatnie, ale zakwasy są...będę płakać na masażu %-) Dzięki za rady! :-) Pomyślę dzisiaj nad nowym planem, tak ramowo. Miłej soboty [...]

Czyli uważacie że mam stare gdzie nie było jeszcze napisów? I mam się nie martwic?

i gdzie sie lepiej trenuje w holandii czy na starych smieciach w pl??

[...] shot Explomax. Fajnie pobudza dla mnie super opcja,na pewno kupie jeszcze :-) Jutro z rana jade na badanie,później szybki posilek,zakupy i trening na siłowni w Ozimku gdzie jest więcej sprzętu i na pewno porobię trochę zdjęc :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey [...]

i gdzie sie lepiej trenuje w holandii czy na starych smieciach w pl?? W holandii lepszy sprzęt itp. jednak ludzie się dziwnie patrzą bo tu ludzie jakoś specjalnie nie są "duzi" %)

Niestety wielkość nie zawsze przekłada się na siłę :)) A tak odnośnie...to gdzie to się mierzy? Bo może ja w złym miejscu...:)

Serio?...tak mi wygodnie. To pozycja, gdzie najłatwiej spiąć mi łopatki i pozbyć się garba :) Klasyk odpada (nie wiem, za długie nogi, brak rozciągnięcia..), a co do sumo typowego jeszcze sie nie przekonałem. Kolejne serie były bardziej "stabilne"...po to nagrywam te filmy, żeby wyłapać takie kwiatki:)

[...] że są kataboliczne, powodują szereg zmian w organizmie, głownie tych dotyczących mięśni. Pamiętam o tym, że typ włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie, gdzie jedni mogą się okazać urodzonymi sprinterami inni natomiast maratończykami. To są te uwarunkowania genetyczne, na które zbyt wielkiego wpływu nie mamy. Słyszałem [...]

Dokładnie j/w. Znacznie więcej problemów może przysporzyć bałagan w hormonach spowodowany odblokiem i powrotem do homeostazy niż bycie cały czas ON, gdzie poziomy są ustabilizowane a reszta to kwestia odpowiedniej dbałości o dietę, osłonki, uzupełnianie mikroelementów i rozsądku.

[...] 5. Odwrotne pompki 10x/10x/10x 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 5kg/5kg/5kgx10 +3kgx20 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10kg10kg/10kgx10 +7,5kgx30 W ćwiczeniach, gdzie najtrudniej mi o progres wprowadziłam sobie tempo i nie powiem, dało popalić;-) Zrobiłam sobie też dziś na czczo pomiar glukozy, wyszło 70, czyli chyba nienajgorzej;-)

[...] jestem... Zobaczymy co wyjdzie. Dzisiaj brzydka pogoda, spałem 6h to czuję się jak zombie.. Mam wrażenie, że serce ciężko pracuje, zatyka mnie tak z 5cm nad dolkiem gdzie zoladek. I jestem bardzo senny...A i zauważyłem, że jak jeżdżę na rowerze to za każdym razem mam to zatykanie, wystarczy, że chwile pojezdze i przy głębokim wdechu [...]

[...] i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Na treningu była moc, plecy czuje świetnie, w końcu trafiam tam gdzie chciałem. WL też ładnie weszło dzisiaj. Ogólnie trening na duuuży plus :-)) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-05-25 21:21:09

[...] najmniejsze obciążenie jakie mam na siłce to 1,4kg a więc byłoby +2,8 a to już za dużo dla mnie ;p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0 Dzień 136. 26.05.2015 OFF Miał być trening biegowy ale dzień wcześniej mnie bolały kolana na siłce gdzie zrobiłem kilometr na bieżni więc odpuściłem Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-26 20:30:23

nie wiem o co chodzi powołanie dla Cionka który walczy zeby sie nie sp******ic do 3 ligi a gdzie Wasyl??

Hej, jedzeniowo wracam do normy :) Treningowo wczoraj była siłka, nie mam za bardzo czasu wkleić zrzutu, natomiast tam gdzie dałam radę dorzuciłam ciężaru i tym sposobem 3 serie wiosłem były po 6kg. Jakby ktoś miał czas prosiłabym o ocenę i korektę planu, który wrzuciłam tutaj niedawno, ponieważ chciałabym od przyszłego tygodnia przejść na nowy [...]

Powodzenia! gdzie ćwiczysz?sam niedawno zacząłem cf(przesiadka z treningów siłowych)parametry mamy podobne:)jakiś cel sylwetkowy dodatkow?czy najważniejsza sprawność a sylwetkato efekt uboczny?:)mocy!

Cześć, ja przez rozstępy (sic!) przestałem na siłownie chodzić, dużo ich, mam suchą skórę, no i tego... powiem wam tak, zabiegi RF mikroigłowej likwidują w znacznym stopniu rozstępy. Najdroższy jest Wasiluk w Warszawie, on pierwszy rzekomo to stosował, ale gdzie indziej bywa dużo taniej. Pozdro.

6. DIETA: w chwili obecnej dieta wysokobialkowa gdzie tu masz wysoko bialko?