gdzie

grudki gdzie -niegdzie sa. To oznacza ze juz nie bedzie dzialac ?

a gdzie??

Minimalistyczna wersja? przysiad / MC 3s wyciskanie plasko / pompki na poreczach 3s wioslowanie sztanga / podciaganie na drazku 3s wyciskane na barki 3s do tego mozesz dac łydki i brzuch. Tam gdzie masz " / " robisz ćwiczenie na zmiane co trening. Z czasem możesz zamiennie co trening robić bica i trica.

GDzie arni potrzebny mi jest?

[...] w siadzie 12, 12, 12, (łydki 2 powt... po co w siadzie???!!!) - Brzuszki 50, 50, 50. (j.w.) Nie obraź się, ale ten plan jest mizerny. Po 12 powtórzeń w serii MC i na łydki, gdzie powinno być 8 i 25 na ten przykład, w ogóle 12 powtórzeń wszędzie poza brzuszkami. Gdzie swobodnie można dać 12-15. Pełno dziwnych ćwiczeń, a nie ma np. MC na [...]

same bialko warzywa i owoce jak tak jesz to jesz fatalnie gdzie tłuszcze gdzie weglowodany ?

[...] konca i raczej w okresie od teraz do grudnia powinno sie prowadzic treningi o charakterze luzniejszym , mniej intensywnym niz podczas okresu startowego czy wlasciwego Raczej taki plan zastosował bym na okolo 8 tyg przed startem rozgrywek wydaje mi sie ze wtedy da Ci lepsze efekty niz teraz gdzie runda dobiegla konca , decyzja nalezy do Ciebie

Siodema, nie rób problemów :) Wdzięczność okazałem pare stron wcześniej gdzie koksmaciekmi doradział

siena przemek co słychać Siodema gdzie to było gdzie byłeś w tym aquaparku czy coś?

Siodema, nie rób problemów :) Wdzięczność okazałem pare stron wcześniej gdzie koksmaciek mi doradział nie robie, staram sie tylko pokazac Ci ze zle postepujesz wykazac sie kultura ot zadanie godne czlowieka chamstwem kazdy moze zaszczycic, ale kultura bez liku - nie ten sam Polaco Okolice Berlina: http://www.tropical-islands.de/pl.html i [...]

[...] 6-7 powtórzeniach. tutaj się nie zgodze nie mówimy o kącie 40 st tylko w zakresie 15-30 a tylni akton barków pracuje także podczas ściąganie wyciągu i wiosłowaniu hantlą A gdzie napisałeś te 15-30 stopni? Co do pozostałych ćwiczeń co do łydek , brzucha te mięsnie można praktycznie zmęczyć na każdym zakresie powtórzeń Łydki?! Zdecydowana [...]

Jak w temacie.Czy środki są dostępne na terenie polski?

[...] 1)Czy moge używać tej kreatynki na treningi siłowni(4 razy w tygodniu)? 2)Czy moge ją popijać dextrozą?Bo na allego.pl pisze że popijać obficie WODĄ... 3)Czy mam kupywać sobie 150 kapsułek czy może 300?Lepiej jest kupić 300 kapsułek? Proszę o odpowiedź. P.S Jeśli w złym miejscu umieściłem temat to przenieście go,ale nie wiedziałem gdzie Elo

[...] min wygląda obrona przed nożem. Nie polega na twardym blokowaniu ciosu bo to jest bez sensu ale na uniku, zmienieniu kierunku ataku i zadaniu wlasnego ciosu. To że malo gdzie się tego uczy - a poprawnie prwie nigdzie to jest sprawa oczywista z oczywistych wzgledow. Ale nawet prawidlowe ćwiczenie i sparingi nie dają pewności obrony w realnej [...]

Wojt może i tak, ale nie wiem czy moje umiejetności nie są za małe.. Scigacz a Ty nie próbowałeś na desce? Strefa na taką propozycję aż cięzko odmawiać... Greku w Tatrach czy gdzie celujesz?

[...] się z Toba w 100% ale do innych podchodze bardzo ostrożnie Ps napisz do Iversona z tego co pamiętam narzekali mu tez userzy którzy zaczęli od programu 5x5. Powiem Ci tak chciałbym żeby każdy zaczynał od siadów, wiosłowań, martwych ciągów ale nie w naszych siłownianych realiach, gdzie nadal górują osoby z dużymi mięśniami ale małą wiedzą pozdro

[...] tułowia 10=10=10 Chciałbym się teraz skupić na redukcji bo owszem w obwodach poleciało do przodu troszkę ale fat również dał o sobie znać. Jaki proponujecie plan 3 razy w tygodniu żeby wyrzeźbić sobie zdobyte mięśnie i poprawić ogólną definicję? Kiedy i gdzie aeroby wrzucić? Dieta jest. Jakie suplementy proponujecie? Dziękuję za odpowiedzi

te faktycznie... gdzie sa moderatorzy ja sie pytam !!

może mi ktoś jeszcze powiedzieć gdzie jest szkoła chuojao ? bo tego nigdzie nie znalazłem.