gdzie

Ok dzięki za pomoc, ale ja jak jem 1500 kcal to chodzę pełny :D Nwm gdzie to upchnę , dam znać za jakiś czas i wstawię foty

a gdzie jest do zerknięcia?

Tez sobie, mam nadzieje, taki kiedys bede mogl zmontowac.. Za X lat, gdzie X to niebezpiecznie wysoka cyfra ;) Z rana spacer biegowy, na lekko i juz nieco dalej, biegi na 10km zgodnie z tym co wyczytalem w roznych ksiazkach szybko przestaja wystarczac, tyle ze przesadzac tez nie mozna.. Teraz mialem mala przerwe, obiadek - krem z pomidorow - [...]

[...] trenowały chociażby w sztukach walki, pomimo iż ogień był to co chwila jakaś kontuzja u kogoś wychłodziła... Nie wspomnę pewnie o waszych podrygach za szczeniaka na siłowni gdzie najmądrzejszy musiał być największym i jego rady niewiele miały wspólnego z tym jak się na serio powinno ćwiczyć. Ach to życie ciągłe pasmo sukcesów Sorki za offtop.

[...] w głąb tych słów... a raczej swojego planu, bo domyślam się że apokalipsa chciał Ci tym powiedzieć choćby to, że na nogi masz tyle samo ćwiczeń co na biceps czy triceps, gdzie te partie to 1/5 tego co Twoje nogi, w sensie wielkości tych partii Martwy ciąg 115 a przysiad 120, no i klatka 100... myślę, że mimo iż nogi nie wyglądają tragiczne na [...]

tam gdzie żeś mi kazał wyp*****lać i poćwiczyć

[...] ćwiczenie i zaraz po nim drugie, tak jak mam w piątek z nogami. Proszę o konkretne przykłady z mojego treningu, albo połączenie mi tego - nie jestem znawcą. W które dni i gdzie wrzucić ćwiczenia na brzuch i jakie? Niby nie trzeba ich robić przy treningu siłowym, ale ludzie mówią, że większość ma taką genetykę, że musi go dobijać. Dieta dopięta [...]

gdzie jest kregoslup ledzaiowy

[...] warto - tak jak kolega wyżej pisał - dobry ortopeda lub też fizjoterapeuta - powinni Ci przygotować odpowiednie ćwiczenia, które pozwalają trochę to naprostować. W skrajnych przypadkach są też różne ćwiczenia typowo fizjoterapeutyczne, które też mogą coś pomóc. Wiem bo sam byłem x lat temu na koloni gdzie niby prostowano kręgosłupy właśnie ;)

Jaki najlepiej jeść i gdzie kupować. Aktualnie jem ciemny ze słonecznikiem z Biedronki

chłopie ile masz białka dziennie w tej diecie??100 gram będzie?gdzie jakieś węgle?zdrowe tłuszcze?dieta porazka

[...] kalorycznym(200-500kcal) i bys trzymal sie tej diety wszystko powinno isc do przodu tj. sila,masa . skomponuj diete i wklej to sie ja oceni ;) pozdrawiam ,powodzenia tu lap linka gdzie znajdziesz WSZYSTKO ;) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - CINEK w dniu 2014-01-07 10:25:03

[...] nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie zaraz zjem jajka żeby napchać sie białkiem , tuż przed pracą zjem kolejna porcje białek z twarogu . Mass Upa wypije bezpośrednio po treningu , następnego kolo 14-15 , [...]

Gdzie w Lodzi

proponowałbym FBW 3 razy w tygodniu, jeśli chcesz ruszyć na masie i na sile, 4-5 ćwiczeń max, gdzie ujmij podstawy (siady, ciągi i WL) + uzupełniające, wspomagające i musi się ruszyć... 6-8 tygodni i zobaczysz różnice :) przede wszystkim jeśli przybierałeś sam fat, to albo siedziałeś i tylko jadłeś, a trening to czysta fikcja, albo te kcal [...]

Wolnostojące są, ale nie znalazło się miejsca na stojak, z wyjątkiem takiego gdzie się odkłada gryfy do sztang Większość przy przysiadach korzysta ze smitha, ale pamiętam, że odradza się ćwiczenie na tego typu maszynie.

[...] Poprostu można wybrać sensowne połączenie z wyżej wymienionych i zmieniać okresowo. A co do łatwego rozkojarzania się to na zawiele nie ma co liczyć. Może problem leży gdzie indziej. Takie rzeczy dobrze się sprawdzają w przypadku długiej nauki tego co cię choć troche pociąga np. po 8 godzinach kodowania człowiek jest poprostu zmęczony [...]

To nie jest tak, że mi to nie przeszkadza. Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na [...]

bierzesz 100mg antka i łaczysz to z prawie 2gramami teścia i i prawie gram npp na dzieńdobry łaczysz to razem ? i dziwisz sie że chory jesteś ? przeciazenie organizmu i sie broni albo zle iniekcje zrobiłes ew syfiasty towar Gdzie tu widzisz prawie gram npp? :-) Bo ja w 3ml rozlożonych na 2 razy widzę 300mg :-) Nawet jeśli jest 2 x 3ml to i [...]

[...] zostal zaproszony do ATT, sam Hektor go zapraszal ;) ale to moze niech on o tym cos wiecej powie :) Krzysiu mam jeszcze jedno pytanie,wspomniales o sprintach i pulsometrze,moglbys napisac czy uzywasz pulsometru z sensorem gdzie trzeba przykladac palca, czy z tym pasem na klatke piersiowa(i ew. Czy nie czuje sie wtedy jakiegos dyskomfortu) ?