gdzie

Gdzie tu kobieca budowa? XD Boczki masz może za duże ale jak zredukujesz to to się poprawi plecy wizualnie będą szerokie a talia wąska.

[...] bialko i jakies aminokwasy chyba :) Teraz jesli chodzi o trening to najlepszy chyba bedzie FBW na mase z tego co czytalem, czy mógłby ktoś wrzucic swoj trening FBW albo podać jakieś dobre tematy gdzie są? Bo tutaj nic ciekawego z FBW nie znalazlem http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html :)) PROSZE O POMOC Z GORY LAJKI BEDA :)

Lesiu, gdzie są takie kobiety, które smacznie gotują, lubią seks, sprzątają, zmywają, nie trują dupy, nie mają focha itp. To chyba jakaś bajka jest?! Zbyt piękne, żeby było prawdziwe:) Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2014-01-11 20:03:54 mhm :) mam nadzieje, ze bajka bedzie trwala długo ;)

Lesiu, gdzie są takie kobiety, które smacznie gotują, lubią seks, sprzątają, zmywają, nie trują dupy, nie mają focha itp. To chyba jakaś bajka jest?! Zbyt piękne, żeby było prawdziwe:) Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2014-01-11 20:03:54

nie mam juz gdzie chowac tych supli

Altarboy- wszyscy wiedzą, że masz trollkonto na sfd, ale nie jesteś śmieszny, tylko żenujący. Proszę, zabierz się z tym kabaretem gdzie indziej i nawet nie wyjeżdżaj z postem w stylu "ale serio bla bla bla", bo to jest po prostu nędzne. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-11 19:31:32

No więc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na barki (tylko gdzie to wcisnąć?)a na klatkę przenoszenie sztangielki w leżeniu. Wtedy będzie składny i ładny komplet?

[...] czystym serce powiedzieć, że jesteście najlepszym forum w tych tematach. No więc.. Chciałbym schudnąć! Mam motywacje, gorzej z warunkami. Tzn jest tak. Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać wieczorami/rano (zbliżają się ferie, wtedy chciałem zacząć...). Posiadam podstawowy atlas (mniej więcej taki: [...]

masz zdecydowanie wszystko za małe- myślę, zę do pewnego rodzaju wypełnienia, lecz nie licz na zabudowanie mięśniami przestrzeni gdzie ich porostu w ogóle nie ma ze względu na budowę anatomiczną, brakuje Ci co najmniej z 10cm obwodu, i to zarówno tricepsa, jak i bicepsa; ile trenujesz pół roku, rok?

a ty przeczytaj moją wypowiedz . nie ma w niej zmianki o tym gdzie bedzie cwiczył , pod czyim okiem i nie ma w niej mowy o zadnych instruktorach .

[...] ze zruzumieniem :-) on i tak bedzie cwiczyl bo ma silke w domu i ch** !! %-) uwazasz ze napalony 13 latek sprowadzi do domu instruktora ? albo ze bedzie bulil za publiczna silke gdzie wiekszosc 'instruktorow' gowno sie zna ? Mysle ze nie, on ma silke w domu, poczyta pare tematow na sfd i jako znawca zacznie cwiczyc sam na swojej silce w domu

[...] osoby posiadającej przepuklinę międzykręgową w części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa. 4. Jakie ćwiczenia dobrze wzmacniają mięśnie pleców jednak nie obciążając go w dużym stopniu. Nie wiem czy w dobrym dziale, ale nie ogarniam jeszcze forum, a zależy mi na tych informacjach jeżeli napisałem temat nie tam gdzie trzeba to proszę o przeniesienie.

Oj jestem cukrzykiem, na 1000% :D Napisałem ponieważ wszędzie gdzie zajrzałem to jest napisane, że na początku nie powinno się rzucać na programy treningowe, splity itd. Martwego ciągu nigdy nie robiłem, ale mam zamiar we wtorek spróbować Przysiadów na max. nie robiłem, serie robie na 50kg. Płaskie wyciskanie max 60kg.

[...] osoba co nie podciągnęła się nachwytem, mogła podciągnąć się podchwytem, jeżeli ktoś podchwytem robił np 2-3 powtórzenia to nachwytem albo 1 albo nic. Do tego żadna dziewczyna nie wyobrażała sobie robić inaczej, może z 2 dziewczyny na około 20 mogły zrobić kawałek podciągnięcia nachwytem, gdzie większość z tej 20 robiła jedno chociaż podchwytem.

ww proste,tłuszcze w postaci masła nie są zdrowe,ilości białka minimalne.Gdzie witaminy?Gdzie blonnik?Gdzie jakaś różnorodność nie wyobrazam sobie diety na mase takiej samej jak na redukcji.Spróbuj zjeśc 20 bułek czy 15 dziennie i powiedz jak było.Pozdro

Witam! Z góry przepraszam jeśli post znajduje się w nieodpowiednim miejscu,ale nie mam pojęcia gdzie indziej go umieścić! Jeśli jeszcze jest coś nie tak proszę o reprymendę a na pewno zrobię wszystko jak należy :) Przejdźmy do rzeczy, od 4miesięcy trzymam dietę i katuję sie areobami co dało efekt zrzucenia 5-6kg i pozbycia się sporej części mojej [...]

Cześć! Ćwiczyłem takim oto programem od października do grudnia (3x w tygodniu w rozkładnie AxBxAxxBxAxBxx itd.): Trening A: 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie ponad głowę (OHP) 1x5 Martwy ciąg Trening B: 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Wiosłowanie pendlay'a Gdzie 3x5 to serie pracy z maksymalnym obciążeniem ( podane w ankiecie obecne wyniki) nie [...]

Pospadało tam gdzie trzeba ;-) i talia fajna . Powodzenia i będę podglądać :-P

gdzie mozna sie zaszyc

[...] odpowiednie. Przy moim obecnym rozruchu ciała, jestem przekonany, że ćwiczeniami z kettlami mialbym problem. Dla przykładu podam różne chwyty sztangi przy np wiośle, gdzie podchwyt mnie boli nawet z samą sztangą. Wymuszona ruchomość stawów w kettlach to jest to czego sie obawiam, ponieważ w wielu stawach ta ruchomość u mnie jest [...]