gdzie

ogolnie probke 25 to nie wiem gdzie wcisnac, chyba do herbaty dosypie bo na opcje potrenigowa sie nie nadaje, 10g bialka i 10 wegli? po 0,5g jakis skladnikow? tylko zeby smak sprobowac naprawde

[...] 15.,bjj 20.30 wt silka sr bjj 20.30 czw silka pt silka sb off nd off takze,jak widac, czesto wegle musza mi towarzyszyc w zasadzie przez caly dzien,stad nie bylem pewien,gdzie wcisnac tluszcze. ale zrobie tak jak mowisz,bede dodawal lyzke oliwy z oliwek polaczonej z mala iloscia mleka(inaczej nie jestem w stanie wypic ;d),plus dorzuce orzechy [...]

dobra! :) a od razu z innej beczki uderze.. w dzien,gdzie mam tylko silownie jem obecnie powiedzmy 4.5g/kg wegli,2.5g-3g /kg bialka i 1g/kg tluszczy. ale raz w tygodniu bede najprawdopodobniej laczyl silownie(15-15.45) z treningiem SW (20.30-22)..no i generalnie mam zamiar robic tak,zeby w ten konkretny dzien zwiekszyc ilosc wegli do powiedzmy [...]

robisz po jednym ćwiczeniu ale 3 razy w tygodniu, czyli wychodzi na tyle samo jakbys robił splita raz na tydzień gdzie na daną partię masz trzy ćwiczenia. Ilość w tygodniu wychodzxi taka sama. Poza tym jest znacznie bardziej praktyczny przy łączeniu z innym spoirtem. Wyobraź sobie robić grzbiet lub nogi a dzien później iść na trening mma... jeśli [...]

ale w tym parterze na zawodach/turniejach walczysz z takimi samymi jak Ty przecież ;-) no nie licząc treningów w klubie gdzie nie ma ludzi wagowo zbliżonych do Ciebie.

w dniu gdzie masz martwy daj jeszcze podciąganie na drążku. Zaczynalbym trening B od martwego ciągu Na największe partie jak nogi i plecy z powodzeniem po 4 serie możesz dać. takie rzeczy jak łydki przedramie,a nawet bic i tric możez robić tylko w jednym planie, Podziel i część daj do planu A a część do B

[...] z powołania. AHA jeszcze mała uwaga to ze napisałęm ze jest taki ze zawsze wygrasz to nie znaczy ze polazisz 2 miechy i juz rozwalasz ludzi co cwicza 6 lat karate itd. Tam gdzie inne style sie kończą ten sie dopiero zaczyna :) Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na [...]

[...] i żadnych porad treningowych nie udzielę bo może się to dla Ciebie skończyć śmiercią bądź kalectwem. Idziesz do specjalisty i szlus, jak nie w Polsce to u siebie w UK czy gdzie tam przebywasz. A co do kortyzolu to Google nie boli, toż nawet na Wikipedii jest wszystko rozpisane. Kortyzol w sporej mierze odpowiada za otyłość brzuszną, za ten [...]

[...] wypier****aj aż zrobisz dobrze. Bo chyba nie po to jest to forum, prawda?! Tym bardziej,ze zielony jestem w temacie. A jak kolego kocio2009 masz tak pomagać, to sam wyp****aj. Taka pomoc to sobie możesz wiesz, gdzie wsadzić. Przede wszystkim, jakie proporcje dobrać na redukcje? Które to składniki podane przeze mnie są złe? Co ewentualnie dodać?

[...] ramion 194cm) i kopnięciami. Mam bardziej rozbudowaną dolną część ciała i w większości sparingów z ludźmi mojej wagi to ja byłem tym obalającym. Problemy sa w parterze, gdzie długie kończyny jest mi trudniej wyciągać z dźwigni i jakoś tak nie mam tej dynamiki w parterze, przez co często byłem zmuszony odklepywać :-P A jakbym mial startować w [...]

Mhh A Prostowniki gdzie xD ??

a wogóle gdzie w tym treningu jest poruszany boczny akton naramiennych?:)

Rzeczywiście dziwny i nie przemyślany chyba za bardzo ten trening, bo na przykład jeżeli skatuje przedramię i będzie chciał robić plecy to będzie mu potrzebny mocny chwyt a po ostrym treningu przedramion to ręki nie można zacisnąć a gdzie dopiero robić plecy?

[...] wszystko rozbiega się o punkt widzenia, jakie kto ma priorytety, jak dla mnie rzeźba nie jest celem, ale 20-30kg zwartej masy mieśni to nawet wynika z założeń diety, gdzie endomorfik nie może wpieprzac dużo węgli, jak najmniwej, a ektomorfik choc chudy to do swojego metabolizmu musi wpoerdalacdużo więcej, nie mniej jednak i jedni i drudzy [...]

[...] za przeproszeniem - pupa. Tak kochani ma to niesamowity związek ze sprawą w szczególności w przypadku rozciągania się do szpagatu tureckiego czyli w poprzek czyli takiego gdzie obie nogi są na boki, zwany jest on sznurkiem bądź szpagatem męskim (ludzie często mylą). Otóż zacznijmy od początku. Budowa kości miednicy jest mniej więcej wszystkim [...]

[...] napiecie , rozluznienie, poglebienie napiecie rozluznienie i tak cala seria x razy 5 seri ? czy jedna seria z 5 zejsciami ? a takze czy przy ostatniej fazie rozciagania gdzie juz jestesmy przy swoim maximum, czy nalezy starac sie napinac miesnie przez 60 sekund? czy tylko wytrzymac w pozycji 60 sekund ? Duzo sie dowiedzialem przez Twojego [...]

[...] 4 serie max Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4 serie max Skłony głową w dół 4 serie max Skręty tułowia max Wydaje mi się, że wszystko goud, ale jakby, co to, powiec, gdzie coś dodać, odjąć, czy dobrze dołożyłem te elementy siły itd. TLX. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Michail jeszcze pytanko, gdzie są kaptury Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Ma hajsy,to moz sobie trenować kiedy chce...(mi ostatnio czasu brakuje) i gdzie chce,czyli pewnie u siebie w pałacyku na siłowni w kozaku. Ogromny..

[...] tak jako nastolatek z 15 lat wstecz... Sen skrócił się do jakichś 5-6h ( budzę się wyspany ), po otwarciu oczu jestem gotowy do działania i pełen energii i chęci do życia, gdzie wcześniej przesypiałem każdą wolną chwilę i zanim się z łóżka zebrałem potrzebowałem dobrą godzinę, czuję się na prawdę rewelacyjnie, aż moja Kobieta się dziwi że mam [...]