gdzie

[...] ciekawiło pre dać te owsiane, bo tak mam w głowie to że wolniej te cukry się uwalniają i przez większą część treningu będzie energia ;p tylko mówię tutaj na moim przypadku gdzie dextro już nie leci no ale fakt leci eaa które i tak będzie wykorzystane jak cukier przez ten proces glukeogenezy czy jak to tam się pisze. Więc może rzeczywiście za [...]

[...] 9x10kg 6. Wspięcia na palce stojąc smith 32x140kg | 30x140kg | 30x140kg | 30x160kg + obc smitha Jak na redu to dość fajnie jeszcze nabija. Chyba najgorszy okres już za mną, gdzie sylwetka już powoli zaczyna nabierać kształtów. Grunt, że i gabaryt póki co zachowany, więc zobaczymy jak to będzie dalej ;-D https://i.imgur.com/JwvP8H8.jpg [...]

[...] się świetnie. Co prawda dyskomfort dalej czuję, ale znacznie mniej bólu. 28 lipca idę po ten diphro i może w końcu wrócę do pełnej sprawności ;-D Tutaj filmik z military, gdzie o siódmym reps już mogłem sobie tylko pomarzyć ;-D https://youtu.be/UuWdvM85m0E No a tutaj mnie naszło, by jeszcze coś przypozować: https://youtu.be/jo7OKQ5SORg [...]

[...] ;-D wykręciłem cardio, za chwilę drugie cardio w postaci wnoszenia płytek na górę, szamka i trening ;-D Ogólnie rozgardiasz ;-D Gnieździmy się z Martą w jednym pokoju, gdzie gratów nawalonych tyle, że ledwo co się da przejść, ale za to potem będzie mega luz, tylko to przeżyć ;-D Dziś złapię oddech i znowu od jutra 6 dni pracujących ;-D [...]

Już jest super Dawid, nogi w ogóle miazga jak nabierają separacji ;-) Ogólnie jestem mega zadowolony, bo już dość sucho, jedynie dupsko wisi, ale jednak prawie 106kg jeszcze zostało, gdzie rok temu w październiku na scenie było 89,5kg, więc jest szansa, że znowu sporo dołożone ;-D

[...] są takie, by nie obciążać danego mięśnia/stawu kilka tygodni, ale wiadomo jak jest w tym sporcie. Pierwszy raz miałem wstrzykiwany, gdy miałem zapalanie przyczepu bicepsa, gdzie nawet kurtki sam sobie nie potrafiłem założyć - ulga niesamowita. A drugi raz gdy naciągnąłem mięsień piersiowy przez zwapnienia powstałe w obrębie m [...]

no właśnie, dziadzia załadował sobie sam i nie było tej precyzji. U mnie przyjmuje ten Stanisław Sulko, gdzie Walga do niego jeździ. Gość mega kumaty, usg przykłada i nakluwa pod usg wszystko ladnie

Czyli to juz ten etap gdzie sylwetka zmienia sie co kilka dni :)

[...] że póki co, mamy z Martą małe łóżko i ciężko się dobrze wyspać razem ;-D Łukasz stwierdził, że waga zaczyna za szybko uciekać, to też jutro jeden dzień podładowania, gdzie wpadnie ponad 800 węgli ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] pewniejsza także tego nie miałem na myśli. Bardzieknie ciekawi czy jakoś nie można manipulować intensywnością, objętością (cholera wie czym jeszcze) gdy właśnie jest okres gdzie trudniej się regenerować. Dawid nadrabia charakterem i tego mu nie można zarzucić ale wszyscy wiedzą, że czy po nocce, czy po grypie czy nawet jakby go auto yebnelo to [...]

Hej Dawid. Możesz mi wyjaśnić jak dokładasz obciążenie w seriach z rampą na przykładzie wyprostów? Np na ostatnim treningu nie zrobiłeś 20 repów w ostatniej serii z 80kg. Jak będzie wyglądał następny trening i wcześniejsze serie gdzie doszedłeś do 20 powtórzeń?

21.08.2021 Sobota Wstałem elegancko wypoczęty, popozowałem, wykręciłem cardio, a jako, że i sobota i niedziela wolna od pracy to wybrałem się na siłownię, gdzie zawsze chodziłem ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 12x30kg | 15x25kg 2. Uginanie jednonóż na maszynie [...]

[...] https://i.imgur.com/HdJHddv.jpg https://i.imgur.com/d1UBIiH.jpg https://i.imgur.com/Ro3mcZx.jpg https://i.imgur.com/du0j4df.jpg Waga dziś pokazała 93,5kg, gdzie w ciągu całego tygodnia było równo 95kg, to jest niepoważne }:-( No i ktoś tu prosił o filmik z pozowania, więc wstawiam. Widać jak dużo wody trzymam, ale cardio, [...]

Swoją drogą - na swoich debiutach miałem w talii 71cm, a teraz 77cm, gdzie ostatnio na npc było 81 ;-D

Jak łączysz prace gdzie domyślam się, że ta aktywność jest spora, do tego odwadnianie itd ze startami? Tzn chodzi mi głównie o BPS, na ten tydzień przed startem zawsze bierzesz urlop czy jak do tego podchodzisz?

Jak łączysz prace gdzie domyślam się, że ta aktywność jest spora, do tego odwadnianie itd ze startami? Tzn chodzi mi głównie o BPS, na ten tydzień przed startem zawsze bierzesz urlop czy jak do tego podchodzisz? W tym roku wziąłem sobie akurat 2 tyg urlopu, bo musiałem kiedyś je wybrać, a zazwyczaj 2 dni urlopu przed i daję radę ;-D

[...] ładowania? :-D Uwierz, że nie miałem nawet kiedy, bo z rana przyspałem i jadłem w biegu, przedtreningowy na szybko w samochodzie, a potreningowy jak dojechałem do hotelu, gdzie ssanie już było w opór ;-D Ale wszystkie posiłki te same, tylko proporcje makro różne Białko z wpc, 2 paczki ryżu, pol banana, dzem, masło orzechowe z fatu i płatki [...]

[...] od początku ;-D Organizacja zawodów rzekłbym, że taka średnia. Najgorsze z tego wszystkiego było to, że już godzinę przed wyjściem zabierali cię na drugi backstage, gdzie mogłeś być już tylko ty, bez drugiej osoby. Więc musiałeś zabrać wszystkie potrzebne rzeczy i tam lecieć i czekać jak pień ;-D Druga sprawa - fotek ze sceny [...]

[...] ww-80g t-5g 5.b-50g ww-80g t-5g 6.b-50g ww-160g t-15g Dziś dobra szamka, bo z rana miałem ochotę na klasyczną owsiankę, której dawno nie jadłem, a jeszcze jestem w okresie, gdzie mogłem sobie na nią pozwolić, później na obiad dorsz i ziemniaki z piekarnika, dalej - żona robi mi naleśniki pod makro, a jako, że kolacja sroga to wpadną jakieś 2 [...]

Nie wiem co tam się wydarzyło, bo nie śledziłem, ale odnośnie zawodów na Węgrzech - płacisz 250e samego wpisowego, gdzie wciskają ci obiad z prosami za 25e, z którego nie możesz zrezygnować. Do tego klauzula, że bronzowienie tylko od nich, nic ma mozliwosci samemu itp 125e Sporo hajsu ale ok. Już nie mówiąc, że nagród zero, bo zadnych supli etc, [...]