[...] sił starczyło, ale jeszcze mały zapas był.Troche się bałem bo bez pasa i dół pleców troche czułem, wiec nie ryzykowałem wiecej.Poza tym więcej żeby dołozyc tak bym nie miał gdzie bo reszta co mi została to samo betonowe obciażenie i nie miałbym gdzie załozyc. Jedynie to troche zaczałem sie obawiac po 4 seri MC że nie dokończe treningu bo cos [...]
Jeszcze mam pytanie: jutro wyjeżdżam na święta gdzieś, gdzie raczej internetu nie będzie. Będę jeść intuicyjnie, chociaż wiadomo jaka jest świąteczna kuchnia... Ciasta sobie podaruję na pewno. Ale barszcz (bez uszek), ryby (pieczone, po grecku i w galarecie) to już chyba mogę? Pierogów z kapustą też chyba bezpieczniej nie jeść? A suszone owoce [...]
Cały czas pisałem w kontekście tego. Gdzie Wazzup wspomniał o siłowni. Napisał o tym, że będą dobrym wstęp przed inną aktywnością treningu w domowych warunkach. Zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem [...]
[...] strona, trening techniczny mam 4 razy w miesiacu wnioskujac z mojej rozpiski, wez pod uwage ze na salce moge przebywac max 1 godzine, sama dobra rozgrzewka to 20 min a gdzie tu jeszcze technika tarczki sparingi wytrzymalosc. Dlatego myslalem ze takie rozwiazanie gdzie na oddzielnym treningu skupiam sie na technice a na oddzielnym na [...]
[...] wojskowych stanowisk, jest świetnie przeszkolony. Ma zrezygnować na rzecz pracy w piekarni za 10-krotnie niższą stawkę? Poza tym. Całe życie mieszkaliśmy w miejscowości gdzie 99% mężczyzn było wojakami. Po prostu w promieniu 100km NIE BYŁO innych miejsc pracy. Gdzie byś ulokował wszystkich jak nie w jednostkach? Dających mieszkanie dla [...]
[...] ten trening nawet w oczach takiego amatora jak ja nie wspolgra z celami jakie sobie obrales. poczytaj o treningach dopracowanych pod Twoja dyscypline sportu konkretnie. gdzie sa zarzuty? gdzie jakas praca nad ta dynamika? nie znam sie na tym totalnie, ale u Ciebie tego po prostu ni ma. znajdz kogos kto sie zna na treningu ogolnie, nie mowie [...]
Według mnie plan bardzo słaby. Gdzie nogi? Gdzie martwy ciąg? Czemu 4 dni pod rząd? Partia raz w tygodniu to złe wyjście szczególnie przy takim stażu. 3 cm w 4 miesiące w klatce to słaby wynik.
[...] to tak, że ustawiłem dłonie bliżej ściany (ok. 3-5 cm). Jednak nadal bolał mnie lewy nadgarstek. I zauważyłem, że opieram się bardziej na lewym nadgarstku (mam poduszeczki, gdzie ręce nie umieszczałem centralnie naśrodku, a głowę trzymałem równo pomiędzy poduszkami). Przeniosłem ciężar na środek i nadgarstki czuję gdy pracują, jednak bólu już [...]
[...] zgadza, piąta też..., przed szóstą facet zaciska zęby patrzy i... jest trafił szóstkę! Szczęśliwy krzyczy do żony: - Zośka pakuj się!!! Żona ucieszona pyta: - Jezus! Józek, gdzie jedziemy Hawaje, Paryż?! Józek: - Nie gadaj tylko się pakuj!! Zośka: - Rany! Józek jaka jestem szczęśliwa ale powiedz gdzie jedziemy??!! Józek: - Pakuj się!!! i [...]
mi sie w PL źle nie żyło, ale nienawidziłęm swojej pracy, bajzlu w firmie gdzie pracowałem, gdzie jak coś Ci było trzeba to musiałeś to sobie sam załatwić. zero podziału obowiązków, zero przepływu informacji, każdy miał wszystko w dupie bo nie było podziału obowiązków, wszystko na zasadzie oczekiwań, więc odszedłem
gdzie krzykacze sie pytam no gdzie? sa efekty krzykaczy kur*a brak! elo jestem%-) Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta [...]
[...] należy, może jakieś wady da się znaleźć, ale trzeba troszkę bardziej poszukać, ogólnie ja za często widzę się w lustrze i nie widzę większych zmian, raz mam lepszy dzień, gdzie myślę, że cykl jest udany, a raz gorszy, gdzie myślę, że po co ćwiczę na siłowni, jak efektów nie widzę i wyglądam tak jak zaczynałem ćwiczyć, ale po wymiarach widzę [...]
[...] ale HIGH PULL słabo tylko 3 razy, SUMO DEAD 2 powtórzenia tylko bo juz czułem na maxa plecy wiec wolałem się zatrzymać. Po treningu w nocy czułem jakby skurcz w miejscu gdzie mam bliznę po wycięciu wyrostka, czasami coś takiego mi się zdarzało po wyciskaniu dużych ciężarów, czas więc dodać scyzoryki i rozciąganie mięśni brzucha lekarz mi to [...]
[...] Który produkt brać podczas masowania (gdy skończy się Muscle up protein), a który lepiej zostawić na redukcję? Kiedy Izolat, a na kiedy WPC. izolat bym zostawil na redukcje, gdzie przydadza sie szybkie aminy w okresie podazy minusowej kalorii. proteiny wpc+gainer teraz. do porcji muscle up, po treningowo mozesz dorzucic wpc, no i tam gdzie [...]
I - jak są tłuszcze z jaj to oliwa juz niepotrzebna, no chyba że robisz sałatke, zamiast makaronu dałbym płatki owsiane II - pieczywa unikaj, gdzie tłuszcze, gdzie warzywa? III-odżywka to nie jest posiłek IV- ok V- ryb z puszki unikaj VI - dodaj tłuszcz (oliwa, olej lniany) poza tym nie opieraj diety tylko na makaronie i ziemniakach. są jeszcze [...]
[...] sobie jedzenie tak by nie jeść ani mniej ani więcej, a ładnie, zgodnie z bilansem. Trochę z tym zabawy,ale tylko na początku. Ja byłam już na dalszym etapie redukcji, gdzie tych kalorii miałam mniej, niż na początku. Potem ucinane z węgli, na koniec z tłuszczu, dlatego u Ciebie jedzenie będzie wyglądało nieco inaczej. Ty na razie powinnaś [...]
[...] Bo przecież nam uświadomionym brakuje już pomysłów. Poranne śniadanie co wybrać 1. Płatki owsiane + rodzynki + 3g WPC dla 6 latka 2. Kromka ciemnego pieczywa + twaróg? gdzie twaróg już nie jest takim samym twarogiem jak kiedyś. Nie wiem co się do niego dodaje, ale chyba jakieś substancje, które zmniejszają wysychanie. Ser żółty? gdzie [...]
[...] za opcją domową (posiadam dwa drążki, uchwyty do pompek, skakankę, baniaki i deczko :D wolnego miejsca - nic mi więcej do szczęścia nie potrzeba). Ewentualnie trening gdzieś w terenie, gdzie jest drążek/bramka/cokolwiek na czym można się podciągać, drabinki, czy poręcze do dipów. Siłownia to zupełnie nie mój klimat, choć byłem w życiu [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
