gdzie

Ukraina sie wycofuje,ale tylko tam gdzie nie maja szans na medal

Co ty z ta kuchnia masz?, erotyczne ubranko i grzejesz lale gdzie popadnie%-)

tzn stojak pod sztange i ławkę posiadam co do obciążenia też domyślałem się że bede musiał dokupic. a gdzie jest ta ankieta ?

Crossfit jest o tyle fajny, że można mieszać wiele różnych ćwiczeń, gdzie ogranicza nas jedynie wyobraźnia. W Crossfit'cie chodzi przede wszystkim o intensywność i dobrą technikę. Nawet "zwykły" przysiad można wykonać technicznie lub nie;-) Jeśli chodzi o zestawy ćwiczeń bez przyrządów to najlepszym przykładem jest Cindy: 5 podciągnięć, 10 [...]

no najwyraźniej :-D hmmm :-D to idę sparawdzić czy mnie nie ma gdzie indziej :-P

micz - dla mnie tłusty sut to lipo :) Dla mnie tez %-) ale to wyglada jak spuchnieta brodawka, jak suczy sut, gdzie nie ma jeszcze zadnego przerostu tkanki gruczolowej, ale bedzie %-)

Witam, na początek napiszę, że nie widziałem do końca gdzie umieścić temat, więc uznałem, że tu będzie najlepiej. Moja mama chciałaby trochę poprawić sylwetkę, ma 49 lat, ok 70kg i ok. 162cm wzrostu. Nigdy nie uprawiała sportu, miała raczej epizody z "kijkami", aerobikiem itd. Poprosiła mnie bym ułożył jej plan odpowiedni dla niej. Wymyśliłem [...]

Nie widzę problemu w progresji siłowej w podstawowych ćwiczeniach jako elemencie treningu hipertroficznego. Jednak pozostałbym przy klasycznym podziale, gdzie ciężkie ćwiczenie otwiera trening każdej grupy mięśniowej.

[...] że moje sztangielki same w sobie ważą po 3kg, więc dopisuję to do wszystkich ćwiczeń z nimi-będzie więcej 8-) Na treningu pleców nie mam już jak progresować-jedyne ćwiczenie gdzie nie robię całym możliwym obciążeniem to wiosło sztangielką :-( Na wakacje trzeba pomyśleć nad bardziej profesjonalną siłką plecy+kaptury+przedramię plecy: -Martwy ciąg [...]

1. DNT Dziś Tabata mnie czeka, ale wrócę późno do domu to teraz piszę meldunek. Mam domsy wszędzie, gdzie to możliwe, dupsko, dwójki, łydki, ramiona, barki, brzuch i plecy też (o dziwo, jednak udało mi się uruchomić co trzeba). Do wczorajszego treningu jedna uwaga - ubolewam, że nie mam możliwości dokładania po 1-2 kg, fajniej by sie progres [...]

idę pod prysznic, nie zamykajcie spamu beze mnie %-) gotowałaś coś %-) %-) Ajjjj i fotek nie ma ??????? no właśnie a gdzie fotki %-)

Na cóż czytałeś skoro nie wyciągnąłeś wniosków? Układasz dietę adekwatną do swojego celu, ewentualnie ją wstawiasz, a my oceniamy. Trening bierzesz gotowy z forum i tyle w temacie. A skoro czytałeś to już zapewne wiesz gdzie znaleźć niezbędne ci do tego tematy.

Witam, co myślicie o połączeniu treningu stricte siłowego z treningiem kulturystycznym, gdzie będzie nam zależało głównie na hipertrofii? Ostatnio pojawiło się kilka takich planów i wyrabiam sobie opinie o tym. Na przykład jeden dzień to: SQ, WL, wiosło, WŻ na zakresie powtórzeń 5x5 bądź 5x6, gdzie co tydzień staramy się bić rekord, a inne trzy [...]

zapewne maja w tym jakis interess oni maja we wszystkim interes. sa tak wielka potega gdzie nasze umysly tego nie przetrawia. ale to sie kiedys zle skonczy dla nich. al kaida nie odpusci za to ze usa na sile wciska tam swoje wojska

[...] nie jest. Siada się na "krzesełku" przypominającym ławeczkę i na wysokości klatki piersiowej przed sobą ma się tę platformę do wyciskania), Przysiady ze sztangielkami (takie gdzie przednią część stopy opieram na obciążeniach, pięta na podłodze, schodząc w dół całym ciałem sztangielki lekko wypuszczam przed siebie), Wyprosty nóg na maszynie - [...]

[...] tyg wróciłem już do jeżdzenia i startowania w zawodach - po tym co obecnie przeczytałem wiem, że źle zrobiłem z tak szybkim powrotem... Teraz byłem tydzień na snowboardzie, gdzie w ciągu 6 dni 2 razy wypadł mi bark i teraz ponownie chodzę w temblaku i jak się okazało jedynym rozsądnym wyjściem jest operacja, tylko sam nie wiem która, bo jak [...]

[...] jednak przy tym wydaje się być dodatkowa obecność węglowodanów (lub ich brak) w pokarmie. Zobrazować to można na przykładzie leucyny i glukozy podawanych osobno bądź razem, gdzie -sama leucyna powoduje lekką odpowiedź insulinową, -sama glukoza wyraźną odpowiedź glukozową i insulinową, -a leucyna + glukoza mniejszą odpowiedź glukozową (niż [...]

[...] (jądra często do upakierowania się nie wystarczają nawet mężczyznom) 4. Nie istnieje spalanie miejscowe; a co gorsza, z miejsca, z którego najbardziej chcesz schudnąć, schudniesz na samym końcu, zaś tam, gdzie masz najmniej fatu schudniesz najpierw 5. Sylwetkę zaczyna się robić w kuchni - od sensowenj diety z ujemnym bilansem kaorycznym.

[...] wysokiego tętna. Na efekty (jeśli chodzi o sztuki walki) nie narzekam. Słabo natomiast idzie mi z treningiem na siłowni. Pytanie: Czy jest wg Was jakikolwiek sens ćwiczeń z tak niskim tętnem? Czy brak efektów na siłowni powinienem zrzucać na niskie tętno (brak bodźca dla organizmu), czy problemu szukać gdzie indziej? Z góry dzięki za rady.

Trzymaj stały rozkład BTW to wtedy będzie wiadomo, co jest nie tak i gdzie poprawiać.