gdzie

[...] czasie... Jak narazie postawiłem sobie granicę czasową do 2 połowy maja (mam nadzieję że nie wymagam od siebie zbyt wiele). I mam jeszcze pytanko do Ciebie: Ile razy w tygodniu i po ile ćwiczysz, gdzie ćwiczysz, jak przebiega twój trening(prosiłbym o jak największe zobrazowanie) i czy ćwiczysz (jak gdzie i ile) poza stałymi treningami...

Hej czy ktoś wie gdzie w Warszawie można się zapisać na coś takiego(gimnastyka sportowa?) gdzie mnie nauczą robić salta chodzić na rękach itd.?

Mam takie pytanko. Szukam jakiegoś sportu w miarę ogólno-rozwojowego, gdzie kładziony jest duży nacisk na jakieś przewroty, skoki, salta, chodzenie na rękach i najróżniejsze wygibasy. Zależy mi również tym, żeby był bardzo ruchliwy, ale bardziej w sensie dynamicznym, aniżeli "maratonowym". Niektóre szybsze formy tańca byłyby tutaj dobrym [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 2. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (suplinacja) 12/12/12 3. Uginanie ramion z hantlem w oparciu o udo 10/10/10 Tam gdzie wpisalem "12/10/8/8" oznacza, ze zastosuje w tym wypadku progresje ciezaru, a gdzie wpisalem "12/12/12", lub "10/10/10" ciezar we [...]

[...] itp i jest mi z tym dobrze. WĘGLOWODANY - Staram się powoli wchodzic na wyższe wegle chociaz jakos dziwnie mi z tym po tym jak dlugo jadłyśmy znikome ilości ww. Tak wiec gdzie będą wegle: - sniadanie (owsiane i/lub owoce ) - przedtreningowy ( ryz, kasza i/lub owoce) - potreningowy (owoce) - jak będę miala trening wczesnie rano to dodam wegle [...]

oczywiście , że wszystkie zrobiły niesamowitą przemianę-jesteście niezłą motywacją :) a napisałam o Monii bo "znam" ją z innego forum gdzie ciężary i treningi miała lajtowe i niezły szok ,że jednak przekonała się do większego obciążenia i osiągnęła dzięki temu takie efekty Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-30 19:50:56 Zmieniony [...]

[...] i jego grubość ==-- Dziś od samego rana czułam przypływ energii. Pewnie to przez dzień wolny. Zjadłam śniadanie i hops na trening. Czas: 34 min - nie mogłam się zdecydować gdzie ćwiczyć A. Rackpull 50/60/70/80/90/100*5 // 110*0 mocne ćwiczonko. Robiłam bez niczego, tylko zimny, lśniący gryf i moje ciepłe, delikatne dłonie... Wzięłam 110, ale [...]

Ewentualnie w pierwszym ćwiczeniu (drążek), gdzie ważny jest progres siłowy. Resztę można lecieć sprintem

cześć dziewczyny, mam takie pytanie, bo nie mam na siłowni gdzie zbytnio zablokować nóg przy żurawiu, znacie jakiś sposób, puma Wam coś doradzał? W dodatku ćwiczę sam i też nie ma kto zbytnio tych nóg przytrzymać :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-04-08 18:11:01

radosuaf okej nieważne, jakoś nie mam na teraz wiadomo w obliczu jakich wydarzeń cofać się i analizować . puma pisał wiele razy o rdl robionym z ziemi. Jodełko sugerował odszukania jego filmiku gdzie rdl rypie z podłogi...

[...] źle, ławka troszke za niska jak dla mnie, i oddalona jest dobrze, tylko kladz na niej piety a nie łydki, i podciagaj sie troszke nizej na gore brzuszka :). jak bede mial gdzie to sproboje ci nakrecic filmik. Tez robilem kiedys podciag grubaska, ale aktywacyjny, i robilem do klaty i nie umialem jej dotknać. To wszytsko było głownie przez to ze [...]

no w sumie z tym wioslem to moze i racja. a i fajny pomysl Jodelko na te szrugsy robione za pomoca wyciagu bo ja nie mam jak i gdzie robic tego mdsa wiec robilam normalne a mds wydaje sie byc fajny ..

[...] Po 2 seriach bulgarskiego+syzyfki zaczely lapac mnie strasznie skurcze w udach :-/ Prostowanie mial byc MDS ale ledwo zrobilam zwykle .. na wiecej nie bylo sil nie bylo gdzie ustawic telefonu :P http://www.youtube.com/watch?v=1lBnXVJUVOI te 75 poszlo leedwo.. cholerka na filmikach wszystko wyglada tak lajtowo :P [...]

Ojj to szykuj kare bo juz to widze Czwartkowy trening : Klatka + tric 1. Poręcze 5/5/5/5/4 chcialam nagrac filmik, wlasciwie to nagralam dwa ale nie bylo gdzie ustawic telefon i na dwoch widac same nogi 2. Wycisk skos + 20*10/ 25*10/ 30*5/ 35*2 ostatnia seria nie calkiem do klatki bo nie mialam asekuracji 3a. Rozpietki 6*8/ 7*8/ 8*7 3b. [...]

no tam gdzie sie teraz przenioslam jest fajnie, bo na poprzedniej to tez hantle byly max 33kg to dla facetow to porazka .. mi to az tak nie przeszkadzalo ale o zmianie silki zadecydowalo to ze tam to nie bylo nawet stojakow, juz o klimie nie wspominajac ale fakt, czasami jak sie patrzy na wyposazenie silowni to niestety rece i nogi opadaja :-/ a [...]

Oska gdzie zatem można podziwiać kolejne Wasze zmagania? /bf?/ pozdrawiam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-12-01 13:08:38

powiedziałbym gdzie są supergirls ale banują tu za to

nie widze zapotrzebowania obliczonego rozpisz to ładnie poza tym w 1 i w 2 posiłku gdzie jest jakieś porządne źródło białka? po 2 gdzie warzywa po 3 gdzie są tłuszcze........ popraw to

Witam, Kabo9 masz rację, że gdy zbyt duży ciężar poleci, to gdzieś technika cierpi i tak z pewnością jest , ale od czerwca eksperymentuje z ciężarami,dokładam gdzie mogę, po półtorarocznym podkładzie "Damskimi ciężarami"- cytuje kolegę z siłowni (robiłem 10 max 12kg), myślę, że mogę pozwolić sobie na odrobinę rozpasania, niekoniecznie przejmując [...]

Ok,zrozumiałem, muszę przemyśleć po ile dołożyć i gdzie. Założeniem treningowym było: pozbyć się fatu przy jak najmniejszej utracie mięśni, oraz dążenie właśnie do wytrzymałości mięśniowej, pod kątem ewentualnego maratonu, (bieganie mnie wciągnęło,choć teraz to na razie niemożliwe). Bardziej zależy mi na wysportowanej sylwetce(mustang), niż na tym [...]