gdzie

Wlasnie jesdyne efekty jakie mialem to po redukcji gdzie zwiekszalem tylko tluszcz z low carbu. Dwa lata temu na tesciu jak bylem na zbilansowanej to mnie tylko zalalo, dlatego chce ponownie sprobowac high fatu bardziej sie ograniczajac i pilnujac. Domer, jestem na tesciu wiec wynik bedzie zawyzony, fsh t3 t4 jak robilem w styczniu byly w normie [...]

[...] wynik, masa ciala nie ma co sie sugerowac nad to :) nawet lepiej jak stoi w meijscu a obwody uciekaja. CO do ilosci BF moz ebyc ponizej 20%, bo masz troche taka sylwetke, gdzie ten fat widac ze bedzie siedzial w kolejen czesci brzucha, trzeba bedzie sie nieco napracowac aby go stamtad zredukowac. troche pracy jest, ale wszystko jesczze przed [...]

Jedno mnie zastanawia, dlaczego nie szkoda kolan wykonując typowe ćwiczenia siłowe na nogi ? jak przysiady ze sztangą itp. gdzie znacznie większe obciążenie jest, a szkoda kolan przy zwykłym chodzeniu z lekkim obciążeniem ? :) mógłby mi to ktoś wytłumaczyć ? może nie wiem, jakieś inne partie pracują podczas noszenia obciążenia przy kostkach :) [...]

Witam Aby nie robić nowego temat z planem do sprawdzenia, wrzucę go tutaj, gdzie przynajmniej wszystko co potrzebne jest napisane. Przypominam, nie mogę robi przysiadów ze sztangą na barkach, oraz wyciskania sztangi. W ramach małego wyjątku wrzuciłem wyciskanie hantli, mniejszy ciężar zawsze. Cel - redukcja Diata - tak staż - 7msc waga/wzrost - [...]

bo jest cienki MC rób na początku jest to najważniejsze ćwiczenie i jak sam zobaczysz nauczony doświadczeniem, po MC podciągniesz się wiecej niż w wypadku gdzie podciąganie jest na początku. ale musisz sam spróbować... i naucz się że nie zawsze pędzenie ze ślepymi owcami jest opłącalne. Nieraz lepiej iść pod prąd

No to alfabetycznie : Bigger, Clarity, Falcone, Maku, Red, Son, Zwierz - gdzie jesteście? "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")

[...] 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml oliwa+ 15g pestek z dynii 22:00 125g ser półtłusty biały+ 10ml oliwa+ 4tab uniliver Tam gdzie to możliwe to produkty o podobnej BTW się wymieniają ze sobą(mowa o posiłku 3,4,5 ryby-mięso, kasza-ryż-makaron, warzywa-pomidor-brokuły-szpinak-ogórek) BTW: B:215 [...]

tylko gdzie to dostac ? wszędzie chyba podróby

A gdzie można zakupić bilety na te zawody? Chciałbym tam jechać w roli kibica.

Yyyy, kolego, a jaki staż??? A gdzie trening UDA, LYDKI?

FBW? Można jaśniej..? No to odpuszcze tenis teraz w zime i dodam do treningu nogi. Dieta taka mniej więcej. Głownie jem tam gdzie najwięcej białka. Taką małą rozpiske mam i tego sie trzymam :) A coś z odżywkami kombinować?

"masz 83 w pasie i 78 w udzie??weź nie pyerdol " co w tym dziwnego? ja w szczycie formy mialem pas 74 udo 76-77, gdzie z pasa jeszcze bym zbil ze 2cm na upartego jakis kult wieprza panuje tu na forum widze

[...] wybralem jj a nie bjj bo w sekcji do ktorej poszedlem moze jedynie z trenerem moglbym porzadnie pocwiczyc (a nie stac mnie na zajecia indywidualne) a teraz chodze do sekcji gdzie moge posparowac i z innymi z sekcji na wysokim poziomie i to nieraz dostajac becki. Mi akurat zmodernizowane jj odpowiada nawet jesli ktos uwaza ze cwicze balet. Zawody [...]

[...] roznych trenerow ale amator za przeproszeniem sie pogubi na poczatku i pozostanie na zawse amatorem - najpierw specjalizacja w czyms potem przekrojowka lub trening w sekcji gdzie jest to robione pod jednym programem wtedy to sie dobrze laczy. >>no mozesz tak widziec w tym trening przekrojowy ale to ze ty widzisz na tle fighterow UFC nie ma [...]

"amator za przeproszeniem sie pogubi na poczatku i pozostanie na zawse amatorem - najpierw specjalizacja w czyms potem przekrojowka lub trening w sekcji gdzie jest to robione pod jednym programem wtedy to sie dobrze laczy." No nie do konca bo zawsze sie musisz uczyc od poczatku wszystkiego. Jak biegasz na 5000 m to nie uczysz sie [...]

o czarnoruch... gdzie byles jak cie nie bylo???

1. posiłek co 3 godziny 2. chleba za dużo 3. ser topiony masakra, prawie jak batony czekoladowe (utwardzany tłuszcz) 4. gdzie są warzywa i owoce? Przecież to ma być podstawowy objętościowo składnik diety! Pomidory, papryka, ogórki, banany, melony... Spróbuj jajka na śniadanie, dorzuć dobrej wędlinki (nie kiełbasy!). Np. śniadanie: jajka gotowane 2 [...]

ja bd nagrywal z pierwszego pietra z dalszej odleglosci bo akurat tam gdzie jad ebd miec balkon od strrony boiska ;)

[...] stwierdzic jednak czy przeciwnik chce nas lekko stuknac czy zabic MRoshi nie schodźmy z tematu,trzymajmy sie szkolnej solówki,zgodnie z tematem, a nie walki nie wiadomo gdzie,nie wiadomo z kim i nie wiadomo czym. Powiedz mi ile było przypadków że podczas szkolnej "solówki" ktoś został pobity na śmierć? Ja nie przypominam sobie bym [...]

[...] kose oni sie osrają i odpuszczą ... ale za X dni oni spotkają Ciebie i wsadza Ci kose bo będą przekonani ze Ty byś tak postąpił... jeśli wiesz ze nie dasz rady to uciekaj gdzie tylko możesz to nie jest wstyd jak Cie kilku gości goni a Ty uciekasz ... a co do żołnierzy to oni są odpowiednio przeszkoleni do używania broni i w ewentualnym [...]