[...] musi robic rece, chce kopiowac niech kopiuje 2 lub 3 plan. Niektorzy nie potrafia przeczytc to jest plna kiolloba chcesz mozesz dodac rece. Trzeba poprostu napisac moze plan gdzie sa rece ktory przekopiowac mozna odrazu. Lece do pracy dzis 12godzin;/ od 12 do 0:00;/ Mam nadzieje ze bedize szansa wbicia na sfd.pl:P Zmieniony przez - kris4real w [...]
[...] obijac rece w bloku itp. po jego wystawach wrzuconych na siatke czy za niskich piłkach. Osobiście do Woickiego też nie jestem przekonany, bo ile razy na waznej imprezie gdzie rozgrywa sie 6-7 meczy można mieć dzień konia? Jak dla mnie coś powinno się tutaj zmienić, bo osobiście to uwazam ze w kadrze dawno dobrego meczu nie zagral nikt z [...]
[...] normalny by odebral ze ty to jadles orotan smakuje jak zaprawa cementowal z lekkim posmakiem cetryny a co do witamin nie ma sensu brac takich konskich dawek nie wiadomo czy w ogole masz nidobory mikroskladnikow ja szamie adam'a z now 2 kaps ed gdzie dawka sugerowaa to 3 i biore z innych przyczyn profilaktycznie nie biore witamin bo nie ma sensu
...a ponad to masz w dzienniku Vitalmaxa rubrykę MOJE( w produktach), gdzie wpisujesz swoje produkty(ja wpisuję praktycznie wszystko co kupuję, niemal nie korzystam z gotowych danych w arkuszu).
dzieki za rady.jestescie wielcy.a co do wzrostu 170 to miaqlem taki wzrost dzies w 4 czy 5 klasie :) a gdzie w warszaie moglbym potrenowac jezeli wiecie?
jak brak zmian to raczej sporą lipomastie masz. 700kcal tylko pomoże ci gromadzić tłuszcz... I to dużę prawdopodobieństwo ze w pierwszej kolejności w miejscach gdzie już sie on gromadzi. Takie masz geny i tak ci sie partycjonują kalorie... Jedynym nieinwzyjnym rozwiązaniem będie bdb plan treningowy (silownia+ero/HIIT) i odpowiednia dieta (przede [...]
czorcia a mozna wiedziec jakiego wymiaru bedzie pomieszczenie gdzie bedzie znajdowac sie owa silownie. czy bedzie to jedna sala czy np podzielone na jakies czesci dokladnie chodzi mi ile ma M2 pzdr.
[...] wypisał receptę na soczewki. W razie innych komplikacji typu astygmatyzm będą to inne soczewki (cylindryczne) co sie z tym wiąże droższe. Nie wspominając już o jednodniowych gdzie przy mojej wadzie wzroku i wysoki astygmatyzmie wynosi mnie to 210zł miesięcznie. Osobiście nie mam problemu z całodniowym noszeniem soczewek nawet po 2 dni bez ich [...]
[...] i tego wlasnie staral sie nas nauszycz shihan. zwlaszcza ze ten czlowiek nie uczy technicznej walki ktora jest uzywana tylko na zawodach uczy nas jak sie obronic na ulicy gdzie wszystkie chwyty dozwolone dlatego musi utwaredzic wszystkich psychiki bo inaczej beda skazani na ostre manto pozdrawiam :):):):):):):) i bez stresu ludzie chill :]
[...] mam bardzo szybki metabolizm.Swego czasu w okresie zimowym rozpędziłem żołądek do przyjmowania 7-8 posiłków, i tak zostało do dzisiaj.Zmniejszyłem posiłki do 5 ale bardzo sycących gdzie jest po 200 g makaronu itp.Co teraz zrobić rozbić posiłki na większą ilość czy jeść te 200 g.- Mi pasuje jeść duże porcje bo i tak się strawiąCzekam na odpowiedż
Panga jak widać na parze Swoją drogą zróbcie sobie doświadczenie kupcie mrożoną rybę zobaczcie jak jest waga na naklejce a potem ją rozmroźcie i osuszcie. Czytałem że robią z tym przekręty i nastrzykują ryby wodą ale to co dzisiaj zobaczyłem to mnie trochę trzasnęło. Kupiłem 375g a po tych zabiegach przed gotowaniem mam 240g czyli ok 1/3 masy to [...]
[...] 6 na najszerszy i 3 na prostowniki? to dawaloby 18 serii tygodniowo. a nie lepiej wykonac martwy ciag + wioslowanie sztanga? PYT 3. czy ten rozklad przod-tyl jest dobry? gdzie wstawic potreningowe aeroby? trening jest na mase, wiec w zalozeniu mialem aeroby 2x w tygodniu. dorzucic je do zestawu 1 czy 2? chodzi o rowerek/orbitrek 20-30min po [...]
jak pisalem, domyslam sie iż odplatnie - nawet nie licze, iz za free, juz sie do tego przyzwyczaiłem, musze poszukac tego testu gdzie ktos kiedys pisal ,ze robił takie badania, wlasnie chyba tam było cos z tymi markerami (z 2 postu w tym temacie) ale juz nie pamietam czy to odnosilo sie do jakiegos ogolu ,czy tez nie dlatego zapytałem, skoro i [...]
[...] B 12g/ T 10g/ W 2g 148 kcal Posiłek 6 - godz. 22 Ser twarogowy chudy B 20g/ T 1g/ W 4g 99 kcal W sumie na dzien: B 136g/ T 42g/ W 80g 1266 kcal Co wywalić, co dodać, gdzie, kiedy, ile? Będę wdzięczna za wszystkie sugestie :). Mój trening ma wyglądać tak: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html [...]
były ze 2 takie świetne ujęcia gdzie raz: trzymał łape w górze po podniesieniu sztangi na końcu dwa: jak zdjąłkoszulke i widac było klatke i ogólenie p roporcje, plecy niesamowite, no i bf za***iście niski.
[...] sedziego w tie-breku te które było widac --> 1:1 (pretensji brak) ---- wróciłem z roboty i akurat miałemokazje obejrzec juz na spokojnie ostatni 5 set i patrzyłem gdzie mozan było by doszukac sie jeszcze punktu lub punktów w grze naszych i tak: punkt 1 i 2 - dwa razy blokowalismy i po jednym jak i po drugim bloku piłkaminimalnie [...]
[...] dzieki temu utylam, ale poniewaz wage wyjsciowa mialam w normie, wiec podobno mam sie nie przejmowac. dzieki za rady cwiczeniowo-dietowe. sa niezastapione, bo tu gdzie mieszkam albo sie traktuje ciaze jako chorobe, albo sie jej nie traktuje w ogole wiec mam tylko skrajne opinie. za to mam pytanie - robilyscie test na [...]
[...] Nie chodzi tu o rozdzielanie Bo wioslo angazuje tak najszerszy jak i prostowniki To jest tylko tak rozpiane, ze osobno PYT 3. czy ten rozklad przod-tyl jest dobry? gdzie wstawic potreningowe aeroby? trening jest na mase, wiec w zalozeniu mialem aeroby 2x w tygodniu. dorzucic je do zestawu 1 czy 2? chodzi o rowerek/orbitrek 20-30min po [...]
[...] (niestety owoco-sporo owoco) jadem :( ja potrafie nawet po 2kg na raz wchlonac!a pomidory...oj ostatnio zacselam jesc naturalne jogurty,by zastopowac z owocami, bo tu :< gdzie mieskam sa b drogie, ale sie starsznie ciesze,ze wpadflam na te stronke,bo!!! sie psaslam jedzac jogurty 0%-oczywiscie byly slodzone oligofructosa :/ (angole wszystko [...]
[IO 2008] Turniej Siatkarzy
