gdzie

[...] "w nogi") mogło by się skończyć naprawdę tragicznie ponieważ strzelanie do gościa w ruchu, szarżującego na nas z siekierą nie jest takie proste jak na filmach, gdzie kule trafiają zawsze tam gdzie chce tego główny bohater. "Druga paranoja to to, że koleś odpowiada z wolnej stopy!! To po @#$% mu włazili do chaty ????? [...]

[...] wezwanie AT do typa z siekierą. To nie pierwszy taki przypadek AFAIK. Nie znam kraju na świecie, w którym "krawężnik" umie sobie zawsze poradzić. Vide anglia - gdzie taki Tommy nie ma nawet broni, vide stany - gdzie poziom wyszkolenia State Troopera niejednokrotnie zbudziłby salwę śmiechu nawet u polskiego policjanta. W Rosji te [...]

Chyba nie odważę się nagrać filmików w domu. Potrzebowałabym pomocy osób trzecich, a to się wiąże z pytaniami: po co?, dlaczego? a gdzie to będzie? a na co ci?... a na koniec mąż dowie się o zdjęciach wrzuconych na sfd w bieliźnie.... chyba się tego nie podejmę... za dużo zachodu, tłumaczeń i innych rzeczy, które nie koniecznie będą dla mnie miłe [...]

To nie jest tak, że mi to nie przeszkadza. Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na [...]

Chyba na potreningu coś jest. Ale jeśli nie, to na logikę. Nieustanne dawanie mleka przez krowy "przemysłowe" to nie jest normalny stan, ergo coś w nie pakują. Co to jest? Estrogeny! Gdzie te estrogeny się przedostają? Również do mleka, a potem do Twojego organizmu. Przetwory mleczne to takie stężone mleko, więc i estrogenów jest tam więcej. A co [...]

po 1: stałe tętno ok 70 % cardio max - nic z tego nie rozumiem, wytłumaczy ktos ? po 2: co to ten pas neoprenowy i gdzie go mozna dostac ? po 3: gdzie znajde spis tych cwiczen aerobowych na brzuch ? i ile mam je wykonywac czasu i ile razy na tydzien ? _______________________________ 1 .Najpierw trzeba obliczyć swoje max tętno . 220- wiek [...]

A co to ma do mojego pytania? Pytam się jedynie jaki rozstaw poleca Lafay, to znaczy gdzie są dokładnie dłonie ustawione. Technik pompek ogólnie jest dużo w zależności jakie mięśnie bardziej chcesz stymulować(gdzie kładziesz dłonie). Mówię tu nie o ustawieniu ciała, a o zwykłej płasko.

[...] (obc), 9, 9(-)=52 C1: 10, 10, 10, 9, 9, 8=56 siady + F1 F: 16, 16, -, -=32 G': 6x11=66 P: 6x13=78 K2: 3x15=45 Komentarz - po pierwsze mam nadzieję, że ktokolwiek ogarnie to gdzie jest obc, a gdzie nie :P - nie było aż tak źle, pomimo ostatnich wojaży, aczkolwiek progres nieduży w B1 chociażby - F tylko 2s, żeby oszczędzić kolano, które trochę [...]

kufa little gdzie relacja,gdzie ekscytacja?ja seksu sie balam bo to takie chuchro %-)

po wczorajszych analizach przysiadów, gdzie ludzie pisali skrótowo "czwórki" i "dwójki" właśnie nie mogłam przez chwilę ogarnąć gdzie są "ósemki" ...

ja czuję nieodpartą. przynajmniej wiem, gdzie przód, gdzie tył

Dzięki panowie. Co do rekompozycji, czytałem ostatnio temat chyba na body factory, gdzie ludzie pisali, że to dłuższa droga. Lepiej konkretna redukcja a potem masa bez zalewania nadmiernego.

[...] podpytać w dziale odżywania/odchudzania czy rozkład dobry i jak dobrać dobrze rotację. Mam przed sobą 6 tygodni, potem tydzień wyjazd bez liczenia, i tydzień w rodzinie gdzie biorę normalnie wagę i miska będzie liczona. Być może informacja o tych 2 tyg przerwy/regeneracji jest istotna przy planowaniu. Trening w tym tygodniu tylko 2 razy: [...]

[...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - dźwignąłem ciężar w 5 serii, ale dałem rade tylko 6 powtórzeń, dobiłem 4 zza kark. 4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE - cienko, nie ma szans na żaden progres, tam gdzie są + tzn, że reszta była z lekkim wybiciem z nóg. 5. UGINANIE - też póki co nie widzę szans na zwiększanie ciężaru, ponieważ w 4 i 5 serii ostatnie 2-3 powtórzenia są [...]

Nie, nie może być takie ustawienie. Pościągany- czyli poblokowany, z przykurczami, które ograniczają Ci mobilność. Fizjoterapeuta powiedziałby Ci gdzie dokładnie leży problem, jak rozciągać, jak ćwiczyć. Jeśli tak mają wyglądać nadgarstki, to na barki widziałbym prędzej wyciskania hantlami.

[...] kg na Smithie nie powinna być traktowana jako wyznacznik siły obręczy barkowej, ani jej wyglądu- ale to bardziej oczywiste. Co do przysiadów- nakręć następnym razem serię, gdzie postarasz się zachować proste plecy. Na Twoim miejscu założyłbym mniej kg i zrobił zatrzymania na dole, żeby zobaczyć jak możesz nisko zejść nie martwiąc się o [...]

[...] kwestii: 1. Kilka przerw po drodze związanych z chorobami, każda z nich powodowała cofnięcie się z ciężarami 2. Zupełnie inny trening. Co innego znaczą te ciężary w FBW, gdzie robiłem po 1 ćwiczeniu skierowanym na inną partię mięśniową a co innego znaczą w treningu, który robię teraz. Pomijając fakt, że teraz robię głównie superserie a to też [...]

[...] daje w kość. Pod koniec było już ciężko, a pieczenie mięśni praktycznie w każdej serii przy ostatnich powtórzeniach. Dużo bardziej czuć pracę mięśni niż w przysiadach, gdzie wprawdzie ciężko wstawać ale nie mam takiego odczucia pieczenia w mięśniach. W wykrokach dziś więcej nie dałem rady, po prostu po 8 powtórzeniach nie byłem w stanie [...]

Jakbym był w stanie dokładać obciążenia to był to robił. Myślałem, że to jest na tyle jasne, że nie trzeba tego pisać. Jak widać, chyba się myliłem... Podstawowe ćwiczenia, gdzie ciężar może być duży, a więc przysiady i martwy ciąg muszę narazie odpuścić. Nie robię ich poprawnie technicznie, pojawiają się stałe bóle w plecach więc mija się to z [...]

[...] nigdy interwałów w sumie nie robiłem. Tak czy tak, przy większej prędkości będzie to bardzo szybki marsz, nie mam zamiaru zamieniać tego w bieg. Takie jest założenie. Mam zapas prędkości, mam zapas kąta nachylenia, a także okresów wolniejszych i szybszych. Mam więc gdzie progresować, a że chyba będą 3 interwały tygodniowo to może będzie szło.