gdzie

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] i mobilizacja zajęła mi 30min }:-( Chciałem się dobrze dogrzać i skorzystałem też na tym, że stojaki do siadów były zajęte. Pomyśleć, że takie 80kg mnie przygniatało, gdzie "chwilę" temu siadałem 100kg więcej |-) Trening dał w kość, dopóki nie porozciągałem na koniec czwórek i kulszowo-goleniowych schodząc po schodach do innej salki łapały [...]

z fotkami slabo to wyglada. No jest tragedia, linki wklejam z ten sam sposób z tego samego hostingu jak wcześniej, gdzie je widać, nawet próbowałem edytować i wklejać nowe linki na nowo (bo wcześniej się tak udawało) ale dalej się kasują. Przez to cały dziennik traci na uroku, bo wiadomo - na tym forum wszyscy preferują czytać o żarciu niż [...]

Tylko te 9 dni to są jak widzicie w rozpiskach treningi, gdzie ćwiczę "rozgrzewkowo", intensywność jest na bardzo małym poziomie, objętość tak samo, cun mam wypoczęty po tym całym chorowaniu więc zupelnie nie czuję zmęczenia :-) Dopiero po majówce zacznę trenować tak jak trenowałem to wtedy przerwy będą wymagane na pewno.

To ja też to robię :) jeszcze mam ćwiczenie z gumą lub na wyciągu gdzie pracuje gumą lub wyciąg wyciąga mi łopatkę do przodu i w górę a ja samą łopatką robię retrakcje i depresje Niestety u mnie te dysproporcje nadal są ale jest lepiej odkąd się tym zająłem

a co to 9 dni? widac ze nie bywalo sie na obozach sportowych Ram to się inne rzeczy trenuje.. %-) Dla mnie 5 treningów z rzędu to taki maks, ale na masie gdzie te kalorie są na jakimś poziomie, teraz na redukcji to z dwoma jest ciezko.

Odnośnie tych łopatek to bardzo cenne rady widzę. Ja odkąd byłem na szkoleniu u Barbell Brothers, gdzie pokazali mi że właśnie przez nieprawidłowe ustawienie łopatek robiłem źle większość podstawowych bojow, to staram się też przed każdym treningiem lekko aktywować te mięśnie, właśnie jakimś facepullem zazwyczaj. Fajnie że poruszyliscie temat, bo [...]

Gotowce typu FBW czy push/pull lub góra/dół gdzie są same podstawy są jeszcze ok, gorzej jak zaczynają się jakieś wymyślne treningi Ale naprawdę prawie każdy trener teraz rozpisuje trening tak o, bez żadnego rozpoznania z jakim ciałem ma do czynienia, jak wyglądają wzorce ruchowe u klienta, mobilność itd. Oby się to zmieniło :-) Ja też dużo już [...]

[...] skośne wewnętrzne, co trochę psuje efekt wąskiej talii, z drugiej strony dzięki graniu uda zawsze miałem mocne i to mnie teraz najbardziej boli - znowu chce 68cm i więcej, gdzie nosząc dresy w zimie wyglądałem, jakbym nosił legginsy, aż się mnie pytali na uczelni co ja zakładam na siebie %-) Bf niski, akurat na masę :-) Chce tak przytrzymać te [...]

Jak będę w Warszawie to będę musiał przetestować koniecznie :-)) Chociaż mam już w planach odwiedzić jeden lokal, nie wiem czy o nim słyszałeś - pizzeria Big Adriano, gdzie serwują taką Dish Pizze. Podobno meeega jest, ostatnio jak byłem to nie dałem rady odwiedzić, ale następnym razem to moje must eat w stolicy :-D [...]

[...] to nie był f***Book tylko fora polskie&amerykańskie, setki godzin spędzonych na YT i teraz sporo książek odnośnie samej anatomi/biomechy/fizjologi, więc zasobem informacji spokojnie przewyższam ponad 80% obecnych trenerów na siłowni, ale gdzie mnie przyjmą, jak w CV nie ma "certyfikat Personal Trainer by XYZ for 99PLN via Internet" %-) %-)

Gdzie kupujesz tą gume, którą zagęszczasz te papki? :-)

Gdzie kupujesz tą gume, którą zagęszczasz te papki? :-) Ostatnio na allegro, bo w takich sklepach jak Tesco, Auchan itd. nie widziałem, wcześniej w Makro znalazłem. Zwykła, najtańsza, bez wydziwień i działa ;-)

Jej jakieś konkretnie ilości sypiesz np. w zależności do ilości wody czy jakoś na oko? Do kleiku, gdzie leje ~800ml wody daje łyżeczkę małą + chwile podgotuję zawsze i robi się mega budyniowato, jak ktoś chce mieć konsystencję jakiegoś ptasiego mleczka czy pianki to 2x tyle będzie chyba akurat ;-) No i to jest ładny prezent w ramach podziękowania, [...]

Czy ja tam widzę Milky Waya Karmelowego? God damn, gdzie takie rzeczy są? %-) Swoją drogą, mam prawie taki sam kubek jak ten na zdjęciu z omletem :-D

[...] wieczora. Do tego dzisiaj pod wieczór wrzuciłem sobie dobre tempo na spacerze - niecałe 8km w godzinę po mieście (fajnie tu jest, można przejść całe miasto w godzinę, gdzie w tyle czasu u siebie przejdę trzy dzielnice %-) ) i ogólnie zrobione ponad 20tys kroków, więc produktywnie. Jutro wleci pull + dorzucę sobie jedną superserię żeby [...]

[...] z Czech, najlepsza :-PP ) i duża paczka lays z pieca + wychlałem do tego 2l wody, dziś z rana dobry balon na ryju i tylko na ryju, bo wszędzie sucho jak dzień wcześniej, gdzie waga 1,3kg mniejsza była }:-( Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kleik ryżowy z bananem, Chocapic'i [...]

[...] 3) Jogurt naturalny z WPC i musli owocowe, Lion'y, banan, truskawki https://zapodaj.net/images/f104bfe8f030a.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka i lnianym 5) Ziemniaki z piersią z indyka 6) Tutaj wleci chyba coś z Manekina + lody (ku*wa, to chyba 5 dzień pod rząd, gdzie w ostatnim sobie pozwalam %-) ale makro zostawiam więc czysta głowa :-} )

[...] z pauzą więc ostro :-) Hacki już wszedł dość duży ciężar i jest odczuwalna walka. Dalej suwnica była zajęta przez bandę maturzystów %-) więc najpierw zrobiłem martwy gdzie dorzuciłem 20kg - prostownik istna bomba, prawie mnie rozrywało tam, ale dałem radę. Generalnie tutaj miałem już dość i chętnie bym poszedł do domu, ale suwnica akurat [...]

[...] przy ostatnich powtórzeniach :-) Na barki dzisiaj ciężaru nałożyłem dużo jak na mnie, nigdy nie były moją mocną stroną, więc się cieszę. Cała reszta przyjemnie weszła, tam gdzie miało piec tam piekło. Wznosy w bok z tym ciężarem w grudniu robiłem normalnie serie po 15 powtórzeń na prawdę zachowując technikę, teraz sobie postanowiłem wrzucić [...]