gdzie

[...] Zrobiłem niemal 2 godziny biegu w tempie średnim 5'20 z czego wiele km w półdzikich trudnych ścieżkach leśnych. Trening wielokrtonie przerywałem żeby zorientować się gdzie jestem, rozmasować pięte. Ogólnie to tak ciężkiego treingu biegowego nie miałem dawno pod koniec ledwo człapałem ale już od pierwszego km czułem że nie będzie mocy biec [...]

Można wiedzieć gdzie te okazje wynajdujesz? ;) Ja myślałem o wysokich stożkach, ale cena mnie odstraszała. Ale jak patrzę na twoje okazjonalne zakupy to widzę, że chyba nic nie straconego ;)

[...] danego koła. Stwierdziłem że za tyle to ja mogę zaryzykować a ogólnie według testów im jedziesz wolniej tym zysk czasowy z dysku większy ale fakt jest taki że trzeba mieć go gdzie rozpędzić a co do tego że wolniej się przyśpiesza to różnica na chłopski rozum jest tylko z większej wagi koła a waga nakładki to 200g, zmieniłem opony na inne które [...]

Gratulacje, świetny wynik. Gdzie te zawody?

[...] uformowała się grupka w której byłem, spotykaliśmy się na bojach, nie pomagaliśmy sobie bo każdy płyną inaczej a na bojach dochodziliśmy do siebie, ot każdy się rozpływał gdzieś na boki. Zapomniałem włączyć start w zegarku i zrobiłem to dopiero pod koniec pierwszego okrążenia, nie wibrował co 250 m i mi to nie pasowało, przypomniałem sobie że [...]

[...] bieganie rozwinąłem dzięki katorżniczym treningom i tu będę robił to samo. Bieganie będzie zmarginalizowane kosztem pływania co nie znaczy że będę się obijał. Zobaczymy gdzie mnie taki trening zaprowadzi. /SFD/2016/9/14/528558cd49084867b2afdc1d33cabb7a.png /SFD/2016/9/14/8ba48a87c0c34e209ca6ccc4cbebd68b.png Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]

[...] 212 - 263 N/A Z tego wynika że Malbork przejechałem na granicy 2 i 3ciej strefy a więc idealnie według książki Szkoda że nie mam danych z innych zawodów jedynie z Kraśnika gdzie osiągnąłem średnią moc na granicy 3ciej - 4 tej strefy i to jest również idealna moc. Według tabeli z załącznika i wykresu te 2 starty przejechałem perfekcyjnie pod [...]

Taki opis, że ślina cieknie po pysku, a gdzie zdjęcia? Coś mnie ominęło? Zaraz poszukam, ale jak nie ma - to hańba! Wrzućże parę fotek. Edit: znalazłem, ale mało. Daj więcej. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-10-18 07:02:12

Taki opis, że ślina cieknie po pysku, a gdzie zdjęcia? Coś mnie ominęło? Zaraz poszukam, ale jak nie ma - to hańba! Wrzućże parę fotek. Edit: znalazłem, ale mało. Daj więcej Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-10-18 07:02:12 Shadow lepiej nagram filmik jeśli wyjdzie dobra jakość wrzucę. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-18 08:16:04

[...] bo od 47 km/h kierownica wpadała w turbulencje, jazda na lemondce była ryzykiem utraty życia tym bardziej przy przejeżdżających samochodach. W połowie treningu w miejscu gdzie nie wiało nakręciłem obiecany filmik. https://www.youtube.com/watch?v=RH0iqWKBweA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TZFMFDOMto4&feature=youtu.be [...]

[...] jest taka że założę aerojacket na koło z pomiarem mocy które zamontuje do Quintany w przodzie zostawię ten stożek 62mm, pojadę na trasę na której robiłem treningi pod IM gdzie jezdziłem odcinki po 200W i zrobię taki sam trening jak na Meridzie tzn ten sam odcinek np. robiłem 40km 200W i zobaczymy jakie będą wyniki. Test ten jest słaby ale [...]

Zaraz cofnę się u Ciebie w dzienniku i poszukam, gdzie je można kupić / przymierzyć. Nadal nie mam swojego buta - faworyta, więc czemu nie dać Hoce szansy :)

[...] z 6. Rower realizowany był według planu a bieganie oraz pływanie było mocno ograniczone w celach odświeżenia po 3 tygodniach pracy. Teraz czeka mnie 2 kolejne tygodnie planu gdzie tydzień 6ty jest już tygodniem dosyć lekkim rowerowo a tydzień 7dmy będzie tygodniem regeneracji z prawdziwego zdarzenia tzn. wszystkie 3 dyscypliny lekko i mało. [...]

[...] pływacko średnio ale coś kosztem czegoś w tym przypadku rower kosztem basenowania. Progres na tempach i mocach treningowych jest widoczny biegam lekkie biegi po 4,40-,4,50 gdzie wcześniej to było ponad 5,00 aktualnie w całym tygodniu takich kilometrów na tej prędkości mogę naliczyć na palach jednej ręki, również na basenie widzę poprawę nie [...]

Wczoraj basen. Trochę zedytowałem trening bo tam gdzie były 2setki leciałem w łapkach których teraz sporo używam przez to przerwy były trochę dłuższe niż zalecane tak żeby być jak najmocniej wypoczętym przed kolejną serią bo chodziło mi o pracę nad siłą nie tlenem. Bonusu nie robiłem. 200 setki pływane mniej więcej na 1,45' a setki 1,55'. [...]

Grubo Pirlo, 70h to tyle samo co "pompował" Xzaar. Dla mnie takie objętości są nierealne i z braku czasu i z braku tak silnej motywacji, bo jak świat światem wiadomo, że zawsze jest jakieś miejsce, gdzie można by urwać co nieco czasu na kolejny trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29

[...] samo co "pompował" Xzaar. Dla mnie takie objętości są nierealne i z braku czasu i z braku tak silnej motywacji, bo jak świat światem wiadomo, że zawsze jest jakieś miejsce, gdzie można by urwać co nieco czasu na kolejny trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29 Ogólnie to ja jestem osobą bardzo leniwą ale cholernie [...]

[...] pociągnięciami. Odcinki szybkościowej dokładanki robione w tempie po 1,40-1,45, przy 18 pociągnięciach/długość raz nawet rekordowe 16. Przerwy po 10 sekund wszędzie tam gdzie tylko mogłem. Wyszło łącznie 12 serii dokładanki. Dzisiaj: Bieganie zrobiłem 11 km miałem pobiec 10km lekko + podbiegi ale po 5 km stwierdziłem że pobiegnę bieg [...]

[...] wynikają głównie z tego ale zawsze jest to mocno na dany dzień. Przykładowo sprint w Kozienicach robiony mocno treningowe wyszły słabsze tempa niż olimpijka tydzień później gdzie też było mocno treningowe ale już sporo odpoczywalem, obydwa starty były mocne ale jeden był na lepszej regeneracji ot taka różnica. Z innej strony nie wiem dlaczego [...]

[...] 11 miesięcy temu pobiegłem w tempie 4,25 a w triathlonie na połówce w Nieporęcie pobiegłem średnim tempem po 4,30. Obydwa czasy wykręciłem na łatwych płaskich trasach gdzie wzrost wysokości nie przekroczył 50 m a moja trasa treningowa ma ponad 210 m wzrostu. Edit: dla formalności pierwszy km zegarek złapał mi liczenie dystansu dopiero po [...]