gdzie

[...] 2*razy na tydzien ze wzoru -> zapotrzebowanie * 2.0 + 120% nadwyzka. Sladowe ilosci BF bo jazda jest na krawedzi. Potem przeskakuje na partia 2*dzien 6 razy w tygodniu, gdzie wchodzilem statnio na 135% chyba. Po tych 8 tygodniach jestem wielki, silny, zly, wsciekly i moga pojawiac sie pierwszy objawy "nadtrenowania". Wiec wybieram [...]

wez zwykly smar i posmaruj tam gdzie skrzypi..

[...] wiesz jak trenujesz grzbiet to trenuj grzbiet a nie podciągaj się samymi rękoma- jasna sprawa nie? Odpowiednia technika tutaj się kłania. Czyli nie ma większego znaczenia. A i jeszcze jedno. Jeżeli robisz plecki też siłę i twoim celem jest zwiększenie l. powtórzeń to nie powinieneś narzucić pełno podciągań gdzie tylko się da- to nie przejdzie

Tego pana to znam głównie ze studia RTL-u gdzie przed laty widziałem go podczas każdego wyścigu

[...] bedzie teraz w poniedzialek- B15 Najszersze dzis tez maja sporo do powiedzenia. Uda podczas napiecia, tak samo jak plecy. Na udach mam kilka malych siniakow, ale nie wiem gdzie sie walnalem.. Siedze sobie dzis rano przed komputerkiem no i mama cos krzyczy do mnie i mi grozi ze mam sie przebrac i zejsc na dol. To ja schodze a tam 2 facetow [...]

[...] prowadzić częstą progresję i dołożenie kilku kilogramów do każdego boju nie sprawia Tobie problemów to bierzesz obojętnie, który plan z tych 2, a jeśli jesteś na etapie gdzie coś już osiągnąłeś (po tych 6-7 miesiącach, twoje wyniki siłowe są przyzwoite i czujesz, że czas na zmiany, na nowy strzał, szok dla mięśni) to warto przerzucić się na [...]

[...] 30 min ryz/makaron/ziemniaki z 100-150g mięsa i warzywa. - ziemniaki sporadycznie Kolacja: 200g twarogu, albo puszka tuńczyka. - serek wiejski zamiast twarogu a gdzie tłuszcze ? orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby ? Ile masz dziennie białka/węgli/tłuszczy ? Ile Kcal ? Musi Ci się wszystko zgadzać żebyś codziennie miał mniej więcej [...]

a słyszałem że jest w tabletkach ale nie wiem gdzie go mozna dostać

o ile sie orietuje to krealkalyn w minimalnych ilosciach np 1g jest odpowiednikiem mono 10g. A gdzie wyczytałeś takie bajki? Krealk = mono i trzeba dawać tyle samo. Jeszcze raz, poświęc 15 minut na czytanie to się dowiesz wszystkiego => ZANIM ZAPYTASZ: Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-10 12:26:27 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

nie za duzo tych serii robisz jak na roczny staz? dlaczego wszystko na jednakowej ilosci powtorzen? gdzie progresja? proponuje zmniejszyc troche ilosc serii(duze grupy 9-12) male(6-9) i polaczyc grupy klata+tric plecy+bic nogi + bary

No wracaj wracaj . Nie mam gdzie zaglądać codziennie .

ja sobie nakleiłem czarną taśme na monitor w miejsce gdzie alu ma głosy w ankiecie... u mnie sezonowcy wygrywają Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-10 12:56:25

11% tłuszczu i oponka na brzuchu? Wydaje mi się jednak, że to jakiś błędny pomiar. Znajdź w swoim mieście miejsce gdzie można dokładnie zmierzyć Norma dla przeciętnego człowieka (mężczyzny) 14-20%. Na forum przyjęło się od 10%. Jeśli jednak wciąż Ci to przeszkadza to wiadomo najważniejsza dieta, HIIT, aeroby, trening siłowy.

mozliwe ze nie hiszpanski niby produkowany tam a naprawde gdzie kto wie moze tylko sie tam zarejestrowali ale podziekowac chociaz wiadomo ze to nie kujawski w srodku i to z pierwszego tloczenia :p pozdrawiam

.......sadze ze nie tu pytasz gdzie trzeba. Ludzie, poszukajcie troche zanim zaczniecie zadawac pytania nie w tym dziale co trzeba!!

a tobie 2 i kawalek szkla wiesz sam gdzie

dziennik posiłków to program darmowy, służący do układania diet.. SAMEMU nikt Ci nic nie układa, nie ma żadnych gotowców, nikt nie bierze kasy najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne!! temat gdzie jest objaśnione jak to zrobić jest podwieszony, więc.. do roboty

No coś tam wykombinuje i przetestuje to Carbo: mam pytanie, gdzie mogę znaleźć dokładnie jakie proporacje i ile ml wody sie daje na: napój izotoniczny, hipotoniczny itp. ? - Dzieki!

[...] Tylko dołożyłbym jedno ćwiczonko na łydki do tych wspięć i tu moje pytanie jakie mogłoby to być ćwiczenie? Pompek na poręczach niestety na razie nie mogę robić, bo nie mam gdzie, ale w najbliższym czasie zamierzam zespawać jakieś poręcze. Szrugsy na kaptury robię z barkami. Podciąganie będę teraz regularnie robił. SOG dla Ciebie jak wejdzie. [...]

Posluchaj, myslisz ze Ci dobrze zbudowani kolesie ktorych nie raz widziales odrazu sie tacy urodzili? Myslisz ze sami nie zaczynali od 30kg? Na pewno to zrozumieja :) Przestan na nich patrzec jak wygladaja bo popadniesz w kompleksy. Chcesz cwiczyc - zapisz sie na siłownie gdzie jest miła atmosfera. pozdrawiam.