gdzie

[...] do tego itd.... Generalnie nic nowego wszystko sprowadza sie zawsze do tego samego jesz bialko, dodane tluszcze i warzywa jako zrodla wegli. To jest przerabine w te i we wte we wszytskich dietach typu LC , kazdy sili sie na orginalnosc a nic orginalnego juz nie ma, rozniece leza tylko w ilosci dni gdzie dozwolone sa czity i jakosci czitow

[...] nie bede tu zwiększać.Do MC musze cos wykombinowac ,bo strasznie pieka mnie dłonie jakies gąbki musze sobie podłożyć czy cos takiegobo rekawice nie daja nic w tym miesjcu gdzie minie najbardziej uwiera. 1. wyciakanie klatka 26,30,34,38,40,44 2. wioslo sztanga 46,48,50,52,54,56 +20min interwałów W wyciskaniu udło mi sie pobic mkasa,tu miałam [...]

[...] miał takie zakwasy ,ze ledwo chodził,a mnie nic nie bolało,nie pisze ,ze sie nie zmęczyłam miałam przyspieszony oddech ,ale w porównaniu z treningami wytrzymałosciowymi ,gdzie po leżałam na podłodze to był "mały pikuś". Dzień1 nogi-klatka NOGI7/7/7/5/5/3 1.Przysiad tylni 46,56,66,70,76,80 2.Mc/ 50,60,70,74,80,84 3.Przysiad przedni [...]

[...] z piatku przenoszenie,wyciskanie i podciąganie.Czy to ma byc zarzut ze zwisu 4serie po 5 powtórzeń? Co do rampowego przysiadu i Mc dałam je razem ,bo do tej pory tak robiłam ,by co trening nie musiec wyciagac wielkich obciażeń . MC na ugiętych to kalsyczny MC gdzie plecy są bardziej zaangażowane. Dziekuje za rady i czekam na dalsze wskazówki

[...] w formie X. Przepraszam, mam troche pracy ciezko mi sie skupic na czyms innym, ale ci rozpisze Tak w ogóle, to chciałam zlozyc te zdjęcia ze starymi i ci wkleic ale wykasowałaś wiec sama musisz zrobic cos takiego i porównaj teraz swoj wygląd kiedyś i teraz i zobacz gdzie jest ładniej Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-16 13:49:46

vajolet a drazek zabierasz czy bedziesz na placach zabaw trzaskac podciaganie? mam pytanie dot. domowej silowni: gdzie kupilas gumowe podkladki na ktorych robisz MC? bo zakladam, ze nie walisz 100g po dywanie, bylam w pseudo-budowalnym i nie mieli i pamietasz czy maja one moze jakas fachowa nazwe? Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-14 21:10:50

Jej dziewczyny dzieki za komplementy ,az sie speszyłam meraviglia to był pierwszy okres po redukcji gdzie sie odważyłam jeśc "spontanicznie"(bardzo spodobało mi sie podejscie takie luzackie do jedzenia obliques) bez ciągłego ważenia oblicznia,przeliczania dbania o proprcje białka ,wegli ,tłuszczy.Bardzo sie tego obawiałam ,ale wkoncu [...]

[...] mi powiedział ,że jakbym trochę wcześniej miała to wykryte nerka była do uratowania.Byłam wściekła ,bo przecież cały czas przez ponad rok się leczyłam robiłam nawet USG ,gdzie mam napisane nerki i pęcherz i własnie to USG upewniło moją lekarke ,że nerki są ok. i szukała dalej przyczyny moich dolegliowści. k_rol_k ja też jestem pod opieka [...]

Witam. Jestem nowy więc pewnie mi tez sie dostanie po łbie ;) sam powoli chce sobie zrobic siłke wiec postanowięłm sie troche wgryść w temat no i jestem tu gdzie jestem :). A z praktyki wiem tyle : znajomy ma ławke marbo na której sam ćwiczyłem pare razy więc wydaje mi sie ze cos mogę powiedzieć. Była to ta ławka [...]

[...] http://www.leangains.com/2009/11/interview-with-kristine-weber-part-two.html Było jeszcze parę osób, ale nie pamiętam dokładnie gdzie je Martin pochował na stronie. faftaq Dobrze, że przypomniałeś o tym, że byliśmy też padlinożercami, co nie zmienia faktu, że nadal zanim zjedliśmy pościliśmy. Warrior [...]

[...] maja. Wapń po 300mg (przy zapotrzebowaniu ok 1000. Nawet jak doliczymy warzywa i wodę to wątpię byś uzbierała), za to fosfor minimum 2250mg (licząc tylko "główne" produkty), gdzie stosunek wapnia do fosforu to optymalnie 1:1, ew 1:1,3, max 1:2. Żelazo ok 4-5mg + śmieszne ilości pewnie z warzyw, przy zapotrzebowaniu rzędu min. 18. Cynk w [...]

[...] to dobić to okolic 82kg i pracować nad siłą i estetyka sylwetki (na tyle, na ile pozwolą na to moje nawyki żywieniowe i tryb życia). no i tu tkwi blad w strategii dobij tam gdzie cialo chce dobic, niech to bedzie np 85kg pozniej robienie sily czy jak to nazywasz estetyki doprowadzi i tak ponizej 82kg Oczywiście zdaję sobie sprawę, że masa może [...]

Knife: ledwie zacząłem, a już mnie to wkurza, bo nie mogę nic wyedytować. Do d...y takie pisanie. Przerzuć proszę tę fotę do pierwszego posta, tam, gdzie ją błędnie zalinkowałem. Dzięki. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-13 18:35:59

[...] ze znajomym ciekaw jestem bardzo jak mu pójdzie...:) Ps2. Ja za sobą mam już też kilka startów w strongman i uwierz mi startowałem w takiej konkurencji jak uścisk herkulesa gdzie trzymaliśmy ciężar kto dłużej gdzie strongmeni przy wadze 130kg mieli czasy w granicach 23-37sekund a ja wtedy ważyłem 82kg i trzymałem 72sekundy...pamiętam do dziś [...]

No sa sa %-) u mnie remont w markecie byl i nie wiadomo co gdzie jest poustawiane bo jak zawsze ide to wiekszosc rzeczy ogolnodostepnym jest gdzie indziej...

[...] którę co cięższym cwiczeniem, dodaj rozpiętki do tego w brami na przyklad. Dla mnie fbw nie jest oprawny ponieważ po macoszemu traktujesz barki, wyciskanie jest dobra do przednie aktony, a co z bocznymi i tylnymi ? napisz sobie dwa plany: fbw A fbw B gdzie lpiej to rozplanujesz, albo zobacz w moim dizenniu moj plan gdzie jest psush i pull.

[...] sie najadac. tylko czy nie moge sobie sam ustalac ;) po prostu miec koszyk rzeczy ktore moge jesc i sobie tka mniej wiecej dziennie dobierac:) mniej wiecej wiadomo gdzie jest bialko, gdzie tluszcz a gdzie weglowodany :) bo ja najchetniej ustawilbym sobie 5 posilkow i sobie bym dobieral rzeczy podczas dnia do zjedzenia:P wiadomo ze bym [...]

jest jakas strona w necie stream gdzie mozna sledzic na gps gdzie Trynkiewicz sie porusza?%-)

jest jakas strona w necie stream gdzie mozna sledzic na gps gdzie Trynkiewicz sie porusza?%-) Nie martw się nim, ktoś się nim zajmie %-) http://img4.demotywatoryfb.pl//uploads/201401/1389981883_zihsbq_600.jpg

;-Dja tu pierwszy raz w spamie pisze Tom jakby nie było , zobacz jak ogarniam forum a gdzie reszta boldów i modów ja sie pytam :-D gora wszystko widzi, twoje trudy zostana nagrodzone kiedys%-) no pozostala dwojka boldow sie op*****la, bede musial zwolac narade okroglego stolu z vip roomie%-) Jak będzie potrzebna ochrona czy jakaś obstawa, to wiesz [...]