gdzie

gdzie masz trening jakie btw przyjąłeś??

Ja na endo przy wzroście 177 i 69kg mam więcej kcal w diecie. B przynajmniej 2g na kg nawet do 2,5 T też za mało, 1g na kg. jak wyżej kolega napisał, gdzie tutaj jest trening? podczas obiadu domowego? w ogóle o co chodzi z tym obiadem domowym? posiłki 'mocniejsze' mają być przeplatane 'lżejszymi' więc 3x obiad to chyba chybiony pomysł. Ogólnie [...]

posilek 1 6:40 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + 30 g orzechow wloskich + owoc podsumowanie 1 posilku B:26,66 T:31,26 W:78,18 C:703,2 gdzie tu bialko??dodaj np.jajka posilek 2 godz 9:40 Chleb zytni razowy 80g + ser gouda 100g + szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 ser i szynke tylko w ostatecznosci [...]

gdzie moje 6-oxo ?

[...] węglowodanów (co tydzień -20g), trochę większa podaż białka (3-3,2g), tłuszczu było 1-1,2g na kg masy ciała + dużo warzyw, zielonych zwłaszcza. zdjęcie pochodzi z okresu, gdzie wariowałem z aerobami, dlatego też dobrze wszystko wyglądało. o ile pamiętam, to 3x w tygodniu rano śmigałem na rowerze i jednocześnie 4x w tygodniu po treningu na [...]

Białka masz dosyć, mało natomiast węglowodanów i mało tłuszczy, co skutkuje brakami w ogólnym bilansie kalorii. Musisz dołożyć węgli, tylko pewnie nie ma już gdzie. Rodzi się pytanie: czy nie wrzucić do pracy butelki ze zrobionym gainerem? (Jestem zdecydowanym przeciwnikiem gainerów, ale u Ciebie już chyba inaczej nie można). Poza tym potrzebujesz [...]

jak chcesz wyglądać jak to dziecko na fotce to cofnij się do przedszkola i jedz na zsyłke do syberii, albo do jakiegoś biednego państwa w afryce gdzie się je piasek... czyli ułóż sobie diete redukcyjną i biegaj

a gdzie Ty masz ten tłuszcz? Zacznij od jadłospisu, poczytaj, ułóż go, wklej do oceny. Jak już będziesz wiedział co i jak wdróż dietę w życie i poćwicz tak kilka miesięcy. I za te kilka miesięcy wróć po suple

[...] na ulicy takie "popisówy"?] Lepiej zamiast doprowadzać ciało do stanu w którym jest ono w stanie wykonywać takie powietrzne ewolucje np. kopać low-kicki. Najlepszym stylem "na nogi" jest, jeśli chodzi o realną walkę, albo muay thai albo kick-boxing. W dodatku trenując je dużo rzadziej trzeba gdzie indziej uzupełniać ręce.

w zaleznosci od miasta kwestia 20-30zł gdzie ty za 7zł robiles, u młodego chemika? %-D

[...] są z "dobrego serca",to sposób wypowiedzi,kwalifikuje Cię do bana.Weź to pod uwagę. Nie jestem zwolennikiem stosowania samej nolvy w odbloku,choć znam przypadki,gdzie po "delikatnych" cyklach na oralach,się sprawdziła.Jeśli środek aromatyzuje,to trzymaj ją w zanadrzu,bo może się przydać.Jestem zwolennikiem używania po [...]

znajdzcie robote gdzie za godzine pracy wlejecie sobie 20 L Diesela 40 H tygodniowo , weekendy wolne , zyc nie umierac po krzyku

rzezba idzie wtedy gdy masz odpowiednią diete redukcyjna i spalasz tluszcz nadmiar cwiczen doprowadza do przetrenowania , zmniejszania nawet obwodu miesni etc. klatke nie dosc ze robisz 2x tydzien to jeszce nawet jakbys tym trenigiem walił jeden raz w tyg to za wiele wg mnie. gdzie tu FBW w ogole ?

ale waga =4kg. Bardzo ladnie. Gratuluje. Nie masz wplywu na to gdzie chudniesz. Musisz sie uzbroic w cierpliwosc. Wiesz kiedys w wakacje schudlam 5kg w miesiac i wazylam 55kg i i tak mialam w nogach 2cm wiecej niz teraz To jest praca na dluzszy czas.

[...] bolu to bede robil w zyciu nie slyszalem o tym, no chyba ze ktos ma zwyrodnienie stawow jest tuzin innych cwiczen jakich nalezy unikac , to cw nie obciaza w zasadzie barkow, bo sily jakie tu dzialaja sciagaja bark w dół, podobnie jak w podciaganiu na drazku wąsko ... cwiczenia gdzie miesnie ciagna barki w gore i w przod sa bardziej ryzykowne

Zawsze chudniemy najwolniej tam gdzie byśmy najbardziej chciały. Ja z nogami nie mam jakichś straszliwych problemów, za to z brzucha schudnąć to już u mnie wyższa szkoła jazdy. Jedyne co pozostaje to uzbroić się w cierpliwość. Ciągle to sobie powtarzam i nawet czasem jestem na tyle przekonywująca że sobie wierzę

"jablczan i mono sa oparte na krecie i udoskonalone"- mono=monohydrat kreatyny, prostszej formy już nie ma kolego więc gdzie to ulepszenie??

Biniu to jak to jest z tym śluzem tworzącym się niby z kazeiny ? Sluź pod skórą ?? A gdzie on się tworzy i jak się tam dostaje ?

[...] jedno pytanie czy w przypadku barkow moge zrobic tez tak, ze w tygodniu nieparzystym zrobie podrzut, a w parzystym wyciskanie sztangi z klaty? albo hantli neutralnie bo zawsze chcialem to cwiczenie porobic, a nie mialem gdzie, a teraz jak kupilem lawke i stojaki to mam pozdro i dzieki za pomoc! Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-11 13:18:38

Wiesz chodże do specjalistów i ćwiczyć moge nie bój się nic sie nie pogorszy .szukam tematu gdzie wklejało sie plan do poprawy nie mogę go znalęść , czy może już nie ma tego tematu ? Czy dasz rade poprawić mi mój trening na fbw i na ten sprzęt co mam?